Wtorek 29.06.21 Dzisiaj to pospałem chyba najwięcej odkąd pamiętam, generalnie odkąd dostałem te leki na alergię to śpie jak dzieciak bo to mnie po prostu ścina xD, żadne tam ashwaghandy, melatoniny, 5htp czy inne wymysły - najlepsze co może być na regeneracje to alergia xD. A tak na poważnie to spałem chyba z 8-9h gdzie normalnie rzadko mam [...]
Wtorek 6.07.21 Dzisiaiaj z żołądkiem dużo lepiej ale dla bezpieczeństwa nie piłem kawy :). Generalnie zmieniłem też trneing, tzn okres budowy siły zakończony więc wave load ucieka, wchodzi bardziej klasyczne rozwiązanie. Od jakiegoś czasu (dzisiaj 3ci raz) próbuje komory hiperbarycznej, ale dzisiaj kilka godzin po rozbolała mnie tak głowa, że [...]
Środa 11.08.21 Od rana spoko energicznie, miałem na dośc wczesnie do pracy więc pierwszy personal na czczo, potem śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do [...]
1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]
21.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE (w końcu hehe: naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. [...]
[...] 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień plus jakieś rarytasy [...]
[...] na dwa dni mam, a po drugie po calym dniu spedzonym w kuchni przy garach nie mam juz sily kombinowac z kolacja (wiem, zadna wymowka, zwyczajne lenistwo). Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/30/c5c291e9ef1f442d8321f4b40f46a910.jpg SUPLEMENTACJA - FA Napalm - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Cheat trwał od 20 do 2 w nocy. Wyszło na głowę ok. 6000kcal. Dzisiaj jest 13:00, jestem po 44km na rowerze i jeszcze nic nie jadłem %-) Coś mam przeczucie, że [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Kolejny trening nóg i kolejny rekordzik. W 6. serii siadów poszło 140kg na 8 powtórzeń A tu spuchnięte salcesony po treningu. [...]
Matrix 5.0 REWELACYJNA ROZPUSZCZALNOŚĆ ZA POMOCĄ ŁYŻKI ANABOLICZNE I ANTYKATABOLICZNE ŹRÓDŁA PROTEIN SERWATKA, MICELARNA KAZEINA ORAZ ALBUMINA JAJA NIESAMOWITY SMAK NAWET Z WODĄ IDEALNY DLA KAŻDEGO, NAWET DLA REKONWALESCENTÓW Matrix 5.0TM - Najlepiej smakująca mieszanka protein na świecie! Zawiera koncentrat serwatki (WPC), koncentrat białka [...]
[...] Z supli idzie z rana wpc (25gr) oraz wit-miner, przed treningiem kofa+ AGMATYNA UNS, po treningu carbo40gr+15gr RE-LOADERA UNS, ok.7 gr mono, ok.1,5gr wit.C, przed snem magnez+12gr glutaminy. Wygląda jakbym duzo tych supli zarl ale niektore rzeczy dostalem,np. do testu, jak np RE-LOADERA(ZA CO JESTEM NIEZMIERNIE WDZIECZNY EKIPIE UNS). [...]
[...] Whey Supreme 30g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. Thermo Pump 1 sasz. magnez, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg W czasie biegu lędźwiowy wyluzował. Brzucha nie cierpię i nie polubię, ale już [...]
[...] Kukurydza to reszta z puszki która była otwarta. Obiad był po treningu więc te kilka ziarenek nie uznam za wielkie zło :-D Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,enzymy trawienne, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb0ec4f67b9c4b0ab8ad580063e85663.png [...]
DT warzywa: kapusta czerwona, brokuły, papryka czerwona, pomidory napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran MC na prostych nogach może robię źle albo to ćwiczenie nie dla mnie, bo boli mnie po nim cała prawa noga... i podczas wykonywania tegoż ćwiczenia najbardziej czuję dół pleców. Jak następnym razem też będzie mnie po nim bolała noga, to [...]