magnez po treningu

białko po treningu do banana zupełnie wystarczy. Ewentualnie możesz jakieś witaminki i magnez sobie kupić (polecam activlabowskie top 10 chelated). To 30-60 minut z katabolizmem to jest mit już dawno obalony

[...] bcaa zauważyłem produkt bcaa cena do jakości na stronie jest chyba najlepszy i do tego ta cena strasznie niska odnośnie produktu bcaa pure wersja besmakowa która zawiera czyste bcaa. Co do witamin chodzi mi o kompleks witamin omega 3 Wit d3 K2 i magnez i carbo jakościowo które by najlepiej wypadało po treningu carbo i bcaa właśnie wpada

1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal a gdzie orzechy/migdaly/pestki slonecznika/pestki dyni pisalismy o tym razem z Hubertem 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 kromki chleba zwykłego [...]

Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym... Odzywki....? BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07

Rano do śniadania -Wit C -Wit D -Omega -Cynk -Vitaminall ( biala i niebieska ) -Magnez Obiad - Nattokinaza Przed treningiem - Kreatyna Hcl 4g -Johimbina HCL 20mg -Arginina 5g -Tyrozyna 5g -Cytrullina 15- 20 g -Caffeina 400mg Po treningu - WHEY 40 g do koktajlu z owocami i orzechami Przed spaniem -MSM -Boswellia -ZMA

[...] - glutamina 4g. + 2 kaps.tauryny po sniadaniu - 2 kaps. tribulusa przed treningiem - 2 lyz. stolowe creatyny + ryboza 4g + 20mg bcaa po treningu - ryboza 4g + glutamina 4g + 2 kaps. tauryny przed snem - bcaa 20mg + 2 kaps tribulusa + cynk + magnez jesli cos jest zle lub nietak to prosze o korekte - dzieki

[...] - creatyna "optimuma" 2 lyzeczki stolowe + ryboza 4g + bcaa 20mg "nutrenda" po treningu - ryboza 4g + glutamina 4g +2 kaps tauryny przed snem - bcaa 20mg "nutrenda" + 2 kaps tribulusa + cynk + magnez prosze o porade - zebym niewylecial w powietrze - DZIEKI

[...] w wolowine która bogata jest w zelazo hemowe (wymienione skł poprawiaja objetosc czerwonych krwinek co spowoduje ze krew bedzie transportowała wiecej tlenu) do tego potas i magnez plus jakis dodatkowy kompleks witamin do sniadania ZMA przed snem do tego zamiast kasy na jakies wymyslne srodki zainwestuj w saune, masaz zobaczysz jak to poprawia [...]

To powinno minąć ;) a tak naprawdę boisz się siłowni i Twoje mięśnie drżą ze strachu Zarzuć magnez przed i po treningu powinno pomóc. ja się tak z tym uporałem.

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

[...] - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html [...]

[...] że dobrze gdybym był wyższy ale nic trzeba korzystać z tego co sie ma :) no i ja lece przed siebie czasami po treningu bolął mnie lekko stawy szczególnie łokciowy , barkowy i nadgarstki , biorę glukozamine magnez i inne witaminy :) moze zakupić jakieś usztywniacze czy coś?? co polecacie?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-02-08 14:43:33

[...] chyba się przydaje wsparcie głowy i pracy umysłowej ( lecytyna ,tyrozyna , miłorząb japoński ) itd ... Białko w razie braków w diecie - podstawa . Oczywiście mikro elementy takie jak magnez , potas , kompleks witamin , witamina C polecam 1-2 gramy na noc . Ogólnie stawiam bardziej na preparaty po treningowe niż przed treningowe ;-) pozdrawiam .

[...] winogron, tran - chodzi o zdrowe tłuszcze i kwasy Omega 3,6,9. To wszystko - acha oprócz ww. rzeczy polecam dołączyć ZMA lub domowej roboty mieszankę: cynk ~25mg/B6 50mg/magnez 250mg - i to wszystko 2 razy dziennie - pierwszy raz rano oraz 2h po treningu! Pozdrawiam! P.S. Ta waga 75kg to - powinienneś skupić się tylko na diecie i treningach [...]

co powiecie na kreatyne braną razem z 50g krążków ryżowych po treningu, dla uzupełnienia białka ok 50g białka dziennie w proszku w 2 poracjach + vitaminy podstawowe: magnez, potas itd. Dobre zestawienie? Ktos znajdzie lepsze?

Ten magnez to raczej slabo przyswajalny z tabletek musujacych. A po co taki specyfik robisz? Po treningu chcesz go pic? Ja bym sobie darował ten syrop z malin, szczegolnie jak z kreatyna chcial bys pic.

ani lepsza ani gorsza... wit C i magnez przy kreatynie to b. dobry wybór, bez magnezu trudno jest uzyskać dobry efekt z jej stosowania, a wit. C zapobiega powstawaniu szczawianów w drogach moczowych/szczególnie gdy duża ilość kreatyny zamieni się w organiżmie w kreatyninę lub zastosujesz kreatynę złej jakości- żle przechowywaną lub po terminie [...]

[...] trwa ok 90 min(piłka noza) zaraz po treningu pije 150 ml swiezo wycisnietego soku z grejfruta zmieszanego z wodą i 1 tab tauryny MC olimpa przychodze do domku i wcinam kolacyjke Ryz brazowy 30g pieczywo pelnoziarniste 30 g jakies warzywa tunak 70 g no i 45 min przed snem pije magnez z wit C ok 0.8 g i cynk Rothen co TY na to ???????

magnez przed snem raczej odpada bo wstac pozniej nie moge po tym ,a jak bym go dal przed albo po treningu do posilku? a ten tribulus z jedzeniem czy przed samym snem zapic i w kimę?

aha i jeszcze mam takie pytanie do jakich posiłków lub w jakim czasie przed i po treningu lub aero mam dodawac : tłuszcze omega 3 cynk w tablet. hela mag b6- magnez i wit b6 bcaa vita-min olipma mega caps