maceek

siła ogólnie do góry, waga planowo w dół No jak on to robi:-? No jak:-?

Jak wszystko jest robione z "głową", wiadomo po co, ile, kiedy i dlaczego, to nie ma opcji żeby szło nie tak jak powinno:-> Wpierdzielają po korek syf, a później, że gainer "zalewa"|-) https://www.youtube.com/watch?v=SPIjSHEkD74&feature=youtu.be

[...] 45kgx16 Wznosy bok siedząc 22kgx15, 17,5kgx16, 14kgx15 Podciąganie sztangi stojąc 80kgx12, 64kgx12 Wyciskanie siedząc sztanga 108kgx6, 86kgx11 Aeroby 45minut Komentarz: dziś refeed no to czas na dołożenie kg8-). Siła do góry:-> Waga 90,1kg...znowu zaczynam czuć się jak chudy szczurek|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-05-23 17:16:06

jeszcze grubo ale będzie lepiej:->...jakiś ulany przez te upały /SFD/2019/6/21/720f0855731a4b8a9b615d9561baf5c0.jpg P.S a może dotnę i zobaczę jakbym wyglądał w classic physique}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-06-21 18:45:13

Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 118kgx6x5 dół z pauzą 2 sek 78x1x12 RDL 110kgx5x6 Wyprosty 66kgx4x15 Dwójki leżąc 44kgx4x15 Przywodzenie 18kgx3x18,9,6 Syzyfki 5kgx4x12 + Aeroby 30minut Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-08-26 19:51:57

Dzięki Giaurnemo. Dokładnie tak jak piszesz:-D No kuźwa znam człowieka|-)

Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-03 19:58:51

Komentarz: lekko, łatwo i przyjemnie Czyli cały czas jesteś w strefie komfortu:-)) Dupa blada z postępów;-D :-P jak to ktoś kiedyś powiedział "ćwiczyć trzeba mądrze nie ciężko":-> strategii rozplanowana za 25 tygodni może będzie 60 kilogramów na serię w głównych bojach więcej to i postęp powinien być:->:-D

41 serii really :-)? to ile trwał trening %-)? Niecałe 2h. Tylko 41 to dopiero początek:-D:-D no to grubo będzie :-) a to biakromiczne wyciskanie to dokładnie co ma dawać?

. Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-20 06:52:23

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

Piątek Akcesoria -Dzień dobry ze sztangą 5x12 -Wiosło hantlami w oparciu o ławkę skośną pauza u góry 5x12 -Przenoszenie hantla 5x12 -JM Press 5x12 -Rozpiętki z pauzą 5x12 -Wznosy hantli w opadzie na tył barku, chwyt neutralny 5x12 Komentarz: z zapasem, technika, dopięcie, pauzy itp.:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-20 15:34:31

[...] pod kątem 45st. na zewnątrz) 5x12 -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 Komentarz: po wczorajszych objętościach dzisiejsze "lekkie" akcesoria poczułem każdym włókienkiem;-)8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-23 20:34:45

Maceek a przez miesiąc to co robiłeś :-? Napier….łem tak samo ale wpisywać mi się nie chciało|-);-D

Kontynuacja Odysei będzie jak wyniki będą ciekawe. Pod Wl troszkę się boję, to wiadome a na Mc trochę za bardzo byłem zajechany. Poprawię się:)No, myślę! Jako prowadzacy pierwszą edycję musisz się czuć zobowiązany do kontynuacji! :-) Myślę, że Paulinka też nie spłonęła w słomianym ogniu?

Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie:-)) Forum podupadło a Ty milczysz{{:-( co do pierwszego zdania się zgadzam :-)) co do drugiego to nie bardzo, forum ma się dobrze, ale dopóki zarządzający tym działem nie zmienią poglądu, który prezentują wszem i wobec że władza jest tylko jedna a userzy powinni być wdzięczni że pozwala się [...]

Nie. Ogólnie to na tłuszcze ale z dużą iloścą białka.Czyli jednak keto :-)

Czyli nie wystarczy samo jedzenie tłuszczy...a i zbyt dużo białka też nie wprowadzi w ketoze.Z tym białkiem to bym dyskutował :-) Nie chce mi się szukać artykułów na poparcie swojej racji :-).

4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05

Wiem, że zakończony i mi to jakoś nie przeszkadza. Poza tym piję cały czas IHS'a to może być w temacie...:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 20:08:20