O, barki już ok.? Lekki dyskomfort ale to już norma:-D. Cieszę się, że nie napie...., że ćwiczyć nie można8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-30 21:06:46 Kiedy rozdziewiczenie 50kg hantli na barki ? :-D
Komentarz: coś słaby dzisiaj byłem to z zapasem tak 1-2 powtórzeń, znowu kilka dni przeziębienia, w tym roku wyczerpałem już chyba limit na łapanie przeziębień;-D Maceek coś something special for you:-)) Słaby? Zapomnij! Choroba? Co to jest? /SFD/2019/2/12/413f74cfb7114f6fa7070aa87ae9c17e.jpg ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-12 [...]
komentarz: trening z lekkim zapasem. Trudności z przejedzeniem całej michy, upycham jak na masie, a waga leci w dół:->. Siła, wytrzymałość na plus:-D Ile kalorii masz na jeden dzień ? Nie mam pojęcia:-D. Na ten moment to : DT 600g ryżu, kasza, makaron/1100g kura, indyk/3jajka/400g owoce/warzywa ile dam radę/50 g masło orzechowe DNT 350g ryż/ 8 [...]
Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]
Komentarz: refeed day i siły przybyło8-) Maceek, Twój dziennik to jest DEMOTYWATOR!{{:-( Z utęsknieniem czekam na wpis w rodzaju " Padam na pysk. Siła poleciała na łeb na szyję" itp:-)) |-)|-)|-)
Nogi Przysiad 20x50kg, 15x70kg, 10x10x100kg Dwójki leżąc 15x40kg, 12x50kg, 8x60kg Aeroby na czczo 45minut Komentarz: nogi w troszkę innej objętości...nie wiem co dają do IHS ale po tych kuckach to chciałem iść pobiegać}:-( Brak Ci Maceek apetytu z rana:-?;-D A pobiegać to rozumiem, że sztangą na plecach:-?%-)
Komentarz: na wyciskanie dołożone:-) obciążenie większe niż na masie czyli nie jest źle:->...albo na masie się op*****lał...:-> Maceek jak tak będziesz dokładał to któregoś dnia zabraknie Tobie żelaza|-)
P.S. Dla zainteresowanych obecnie FBW 4-5x tydzień, dieta low carb bo coś słabo z wrażliwością na insulinę (do aptecznej nie mam dojścia to uwrażliwiam się na swoją:-PP). Dwa tygodnie waga spadła o 5 kg na kaloryce 4500kal:->Maceek, czyżby powrót do keto?
P.S. Giaurnemo no wiem jest kiepsko, ale będzie lepiej:-P, a brata nie mam Maceek ja nie twierdzę, że jest kiepsko:-{ Twarz jakaś zmieniona:-)) Może przez to, że rowerów brak;-D
Komentarz: trening 40minut, temperatura na siłowni 38, zużyte 2 ręczniki, wypite 2 litry...im gorsze warunki tym lepiej wchodzą mi treningi8-) każde powtórzenie weszło tak jak miało i tam gdzie miało:-D Maceek Iron Man:-)) Mi też nie przeszkadza upał:-{
Maceek a przez miesiąc to co robiłeś :-?Napier….łem tak samo ale wpisywać mi się nie chciało|-);-DLeń niesamowity! Ani zmiany tytułu dziennika ani kontynuacji Odysei Siły! Pisać, że się napier... to każdy potrafi! (Nawet ja :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 20:28:55
Komentarz: wszystko w jednym wpisie bo lenistwo nie pozwalało mi pisać codziennie tylko czytałem co nowego u Innych;-D. W każdy dzień rano 30-40min powolnych aerobów do kawy:-> Maceek, na treningach zapyerdalasz hardcorowo a pisać się Tobie nie chce:-? Wstyd|-) Bo pisanie nie wywala endorfin tak jak trening;-D
Komentarz: po wczorajszym "incydencie" troszkę kręci się w głowie i potylica spuchnięta ale klatkę na leżąco się robi to spoko}:-(. Po prostu niezniszczalny i niezatapialny Maceek:-)) Ciekawe czy sprzęt nie ucierpiał:-?;-D
Uzależnienie to jest po prostu nałóg. A mAceek nie ma nałogów,po prostu lubi trenować,tak samo jak ja. Kilka pkt na pewno się zgadza-ale to są normalne reaklce. Aberacje socjalno - bytowe nam nie grożą :) I tyle :) Maceek-Gośka Mackiewicz z Karpacza ,to ktoś z rodziny?
Uzależnienie to jest po prostu nałóg. A mAceek nie ma nałogów,po prostu lubi trenować,tak samo jak ja. Kilka pkt na pewno się zgadza-ale to są normalne reaklce. Aberacje socjalno - bytowe nam nie grożą :) I tyle :) Maceek-Gośka Mackiewicz z Karpacza ,to ktoś z rodziny? Mam rodzinę w Jeleniej Górze o tym nazwisku ale p.Gosia to raczej tylko [...]
Maceek czy Ty w swoich planach uwzględniając przerwy regeneracyjne? Oczywiście8-), co 3 treningi mam 1-2 dni off. Jak czuję, że słabo to trening robię co 2 dni (ostatnio chyba w zeszłym roku}:-(). O dłuższych przerwach sobie nie przypominam|-). Jedynie schodzę z intensywności i jest spoko. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-19 18:36:17
Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna?
Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? Za 5 kilogramów:->