Dziś mogę jechać na trening rano-więc korzystam z okazji-przedtreningówka już się robi,bo dziś klata i tricepsy. Miesiąc temu zrobiłem trening tych dwóch grup mięśniowych z Dawidem https://www.youtube.com/watch?v=XWl0CEJF12w Ja z kilku względów robię trochę inny trening niż Dawid zaproponował. Robię dużo ćw i dużo serii-trenuję tak długo aż zacznę [...]
Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D Już miałem kiedyś starcie słowne z nim w tym temacie, nie podobają mi się jego treningi i nie imponują mi ciężary podnoszone w ten sposób. Kiedyś w konkursie rozjazdu kółkiem że stójki tak pewny był swojego nie [...]
Co dokładnie Karolowi to nie wiem:-D ale ja bym się cieszył z takiego obciążenia na jedną rękę nawet w pół ruchu8-) Wbijaj sok to może się zbliżysz :) Jak dla mnie to taką wypowiedzią pokazałeś, że w ogóle nie ogarniasz tematu, a szkoda, myślałem, że co nie co wiesz. Peace};-)
Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]
Wymyśliłeś jakieś bieganie i od razu kontuzja...}:-( znowu udowodniłeś, że bieganie szkodzi;-D:-> P.S. poza tym jakbym zobaczył Ciebie biegnącego to bym pomyślał, że albo ktoś cię goni albo ty kogoś gonisz...8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-01-31 08:04:02
Masti jak mają tam siłownię to robimy Ustawkę8-) Marylinnn tylko za dużo nie łaź bo masa spadnie:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-13 18:05:43
To co rano pisałem to pikuś- teraz przedramiona tak bolą, jakbym 24 godziny ściskaczami trenował :) Zróbmy mały eksperyment-kto nigdy nie ćwiczy w rękawiczkach-niech założy do treningu pleców-ciekaw jestem czy też tak to zadziała :) Maceek-wiesz gdzie trenuje-zapraszam -sprawdzimy jak to jest w boju :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-22 [...]
Dziś trening wszystkich grup mieśni,uzupełnienie całego tygodnia-tak by każdy mięsień dwa razy w tygodniu otrzyał odpowiednie bodźce. Także Kolos będzie na treningu,czyli także inna jakość trenowania-oczywiście na plus. Mała zmiana -Blade się skończył -dziś pierwszy raz Hero Pump z All Nutrition . Zobaczymy jak to działa. W smaku ok-to też [...]
Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :) Za dużo BCAA wypił?
Raczej entuzjasta :) W miedzyczasie udało mnie się zorganizować kolejny super trening z gwiazdami europejskiej kulturystyki. Pojedziemy do Belgii do siłowni ,gdzie trenuje Alvaro. Na miejscu jest tam jeszcze kilku dobrych kulturystów i fitnessek-już się cieszą na to wydarzenie-powoli zaczynają się przekonywać do tego co tu robię :) Liczę też na [...]
Szajba i to mnie się podoba,rób to z czego masz przyjemność nie wszyscy chcą lub mogą wyglądać tak jak pan Janek ,Maceek lub Mistrz-Giaurnemo A do tego 6%bf ,komu to potrzebne ???
Fans-wyważasz juz dawno otwarte drzwi-poczytaj o pracy mieśni: koncentrycznej,ekscentrycznej,izometrycznej i mieszanej. Praca obliczana w ramach fizyki-typowe szkolen wzory-oczywiście będzie w górę i w dół taka sama. Ale rzeczywista praca mieśni juz jest zupełnie inna-ekscentryczna jest ok dwa razy wieksza niż koncentryczna-to wynika z [...]
Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]
[...] 10p Kółko z kolan - 5s x 8p Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Czucie mięśni po treningu, bezcenne :-D, uwielbiam to 8-) Tyle na dziś teraz prysznic i spać w myśl tego co pisał maceek że należy sie wysypiać ( hmmmm ) bo jutro rano do pracy a do domu wrócę chyba po 21;00 niestety bedzie to dzień bez treningu :-(
No z pilnowaniem kalorii rzeczywiście sobie pofolgowałem }:-( aż wstyd {{:-(. Od dzisiaj tnę i ciasto tylko raz w tygodniu 88-O Tnij wszystko inne... ale ciasto codziennie zapodawaj dla zdrowia psychicznego;-D};-) Niestety jestem straszny łasuch :->. Dodatkowo chyba od tygodnia stale czuje się głodny }:-( Chyba będzie ciężka zima i organizm chce [...]
[...] " ? Nie mam czasu na zabawę - wszystko staram się robić "systemowo" , z głową , ale czasem wiedza za mała lub niekompletna i przede wszystkim wyłazi brak doświadczenia ... maceek ; wszystko to wiem , kaloryfer już wypracowałem / wierz mi / ale jest schowany pod tą oponką ... :-) jak wydostać go na powierzchnię nie niszcząc dotychczasowej pracy [...]