maceek

Fajnie się czyta te wszystkie domysły. A przecież w regulaminie (wg mnie oczywiście) wszystko jest dokładnie opisane. Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . [...]

Maceek ale to Ty nagle wprowadziłeś jakieś dodatkowe rzeczy, czyli wymienione przeze mnie punkty 2 i 3. Podejścia Kebula powinny być jak najbardziej zaliczone jeśli np zaliczamy bój przedstawiony przez mastiego w filmiku. Polecam obejrzeć filmik w zwolnionym tempie. 6 minuta 13 sekunda filmu dokładnie widać ruch bioder w górę , który nie powinien [...]

Przecież czy to jest takie ważne czy się coś zaliczyło czy nie? Czy się wygrało puszkę kreatyny czy nie? Osobiście jestem osobą, która jest otwarta na wszelkie uwagi bo wiem, albo mam taka nadzieje, że uchroni mnie to przed błędami i kontuzjami. Kiedyś miałem inne podejście i wiem do czego doprowadza taka ignorancja. Nie chodzi absolutnie o [...]

Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony..

to jak przyznasz nagrodę bez tabelki jeżeli można wiedzieć :->? };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 22:10:48 To jest tajny plan ale mogę zdradzić że będę na priv pytać komu dać nagrodę...poza tym zapamiętam kto jak się do mnie odzywa:) Tak poza tym to ja tylko prowadzę...od rozdawania nagrody to pewnie inni będą:( i oni będą lubiani [...]

Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie. Ambitnie życzę powodzenia,będę śledził.

[...] pół kilo świniny, ogórki kiszone, boczek, jakaś surówka, wątróbka i jak dam radę to wejdzie trochę krewetek przed snem. Właśnie ogarnąłem, że konkurs trwa do północy jutro czyli powinienem wyrobić z tym magicznym kółkiem. Ciekawe jak to idzie bo przyznam się nigdy nawet w ręce nie miałem{{:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-29 20:30:17

Zapomniałem dodać, że mam zamiar zejść do 5,5-6,0BF. To dlatego, że ktoś mi powiedział, że poniżej 7 bez wspomagania farmakologicznego się nie da...Zeszłoroczną wycinkę skończyłem na 6,5BF mam nadzieję, że znowu pokonam samego siebie. Jak określiłeś ten procent bf? Sylwetka super. drazekm będzie musiał się sprężyć w tym konkursie! :-)

Ojan procent BF określam na przyrządach do tego celu, w kilku aptekach i jednej przychodni mam dostęp a zeszłoroczny akurat trafiłem w klinice rehabilitacji sportowej. _Szajba_jeśli stwierdzę, że nic nie da się poprawić to po co żyć?/-)_ Moja waga pokazuje mi teraz 20% . Klika lat temu na zawodach jakiś analizator pokazał mi ok. 7%. Pytanie o [...]

[...] redukcje robię dalej ale z ćwiczeń siłowych będę mógł znowu robić tylko niektóre i to z mniejszym obciążeniem. Szlak jasny człowieka strzela, robi coś co kocha a los i tak wali go po łbie. P.S. jakbym pił to pewnie bym poszedł się uwalić ze smutku a tak idę popłakać w samotności:'-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-30 18:28:39

Poranny przegląd SFD zaliczony. Kawa wypita, czas obudzić organizm jakimś kardio. Wczoraj tradycyjnie kardio FBW 5x5 z dropset na nogi i barki. P.S. wczoraj dotarła paczka z wygranymi suplami w konkursie8-)...jeszcze raz Dzięki dla Organizatora i Sponsora. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-11 05:50:14

Dzisiaj miała wejść zupełna regeneracja ale jakoś weszło 1h45min orbireka... Podziwiam, nie wytrzymałbym tego psychicznie %-)

Przy okazji zbadałem skład ciała i jeszcze długa droga przede mną z wyznaczonym sobie poziomem BF%, zakładałem 5,5-6% a na dzień dzisiejszy 6,3 Świetny wynik utrzymasz go do 29 ?,fotki na pewno będą super.

[...] 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała na moją pasję to przyrządza i podaje to to zakłada moje żywienie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-25 20:32:16

[...] bilans kaloryczny trzymam na lekki plus lub na zero wedle zapotrzebowania. Z redukcją pomalutku kończę i zaczynam utrzymywanie formy. Myślę, że nadmiar skóry na brzucholu będzie miał czas na wciągnięcie a mięśnie się porządnie wypełnią. Plan jest...:-D jak organizm zareaguje czas pokaże8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-01 19:05:59

[...] a wydatek energetyczny większy niż podaż jadła;-D Dzisiaj to już normalne życie aeroby poranne i popołudniowe po 45min. Pozdrowienia z polskiego wybrzeża dla Forumowiczów SFD /SFD/Images/2016/6/13/2da53cf058ca4fc7865f90e8e3896e30.jpg /SFD/Images/2016/6/13/6d320cd96e4b464cb7b0a57ea40780c3.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-13 19:56:14

[...] podaży sodu na poziomie 5g i wody 8-9l dzisiaj bez soli i woda max 2,5l i to tylko rano a do jutra rana bez wody. Mam nadzieję, że poziom ADH spadł na maksa po tych dniach wodno-sodowych jutro rano będzie sucho i pełno:-D. Pożyjemy i zobaczymy czy coś skorygować przed następnym razem;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-20 18:12:01

Maceek znów zaimponował- i mnie i mistrzom i forumowiczom /SFD/Images/2016/6/20/b4f2ddd91e7448fba9799b59a07dc5db.jpg

Dzisiaj klasyka, aero poranne, pewnie coś wpadnie z kardio wieczorem. Czas obciąć troszkę węgli bo to już 27 a wagę na konkurs trzeba zrobić:->. Zużyć glikogen i powinno być spoko jakoś na środę. Jeszcze filmik z ćwiczeniem i foty do kompletu...powinienem się wyrobić/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-27 10:57:50

[...] aero 60min, popołudniu FBW z dołożonym znowu obciążeniem w ciągach i martwym:->... Wczorajsze ładowanie wyszło dobrze bo znowu skok siły i to w takie upały gdzie żyć się nie chce a trening wchodzi jak w masło. Tylko czekać jak znowu przesadzę i coś strzeli}:-( Waga cały czas w granicach 69. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 18:30:56