maceek

[...] linka 3x10 Poręcze 3x12 Odwrotne pompki łączone prostowanie wyciąg 3x12 3x12 Talerze 4x, wałek 3x, uginanie nadgarstków stojąc sztanga 3x Komentarz: przerwy 30-60 sek, nacisk na fazę ekscentryczną w każdym ćwiczeniu 3-4sek, samopoczucie niesamowite, trening wszedł na 100%....walczę dalej8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-03-03 20:03:28

Maceek, czy uważasz że jesteś w ketozie na takim makro, jakie podałeś kilka stron wcześniej? Tak. I to nie tylko uważam, ale jestem na 100%. Nie tylko paski bo one określają tylko ketonurię ale poziom we krwi. Poza tym po kilku latach zabawy w keto wiesz już kiedy lekko wywala z keto a kiedy nie. Jaki jest optymalny stosunek B/T i poziom węgli [...]

Będziesz na Mistrzostwach Wielkopolski 18 marca w Grodzisku Wielkopolskim? Na dzień dzisiejszy na 100% będę:-D Oczywiście jako widz;-D

Ojan, a jeśli chodzi o Warszawę... to osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-) W tylu miejscach byłem, że mi się pomyliło! :-) To było w Warszawie! Córa jak się patrzy! [...]

Przy takiej wadze masz całkiem spore zapotrzebowanie, trzeba przyznać. Dokładnie:-D Przepala jakbym ze 100kg czystego mięśnia miał a tu chudy szczur;-D. Metabolizm zapiern....a ale przez to szybciej się starzeję:-P Nie uda Ci się mnie dogonić :-)

Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )?

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16

Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę poleciała bez specjalnego zwiększania kaloryki. :->Kaloryka nadal taka sama jak pisałeś przed kilkoma tygodniami (oczywiście poza tymi zdrowymi cheatami ;-) )? Tak. Jedynie oscyluje +/- 300kal w zależności czy dzień treningowy czy nie.

Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, [...]

Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, [...]

Maceek do CHORZOWA na scenę 8-O,:-)) ,

Maceek do CHORZOWA na scenę 8-O,:-)) , Lepiej do Mysłowic na początek.

Fajnie się czyta te wszystkie domysły. A przecież w regulaminie (wg mnie oczywiście) wszystko jest dokładnie opisane. Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . [...]

Maceek ale to Ty nagle wprowadziłeś jakieś dodatkowe rzeczy, czyli wymienione przeze mnie punkty 2 i 3. Podejścia Kebula powinny być jak najbardziej zaliczone jeśli np zaliczamy bój przedstawiony przez mastiego w filmiku. Polecam obejrzeć filmik w zwolnionym tempie. 6 minuta 13 sekunda filmu dokładnie widać ruch bioder w górę , który nie powinien [...]

Przecież czy to jest takie ważne czy się coś zaliczyło czy nie? Czy się wygrało puszkę kreatyny czy nie? Osobiście jestem osobą, która jest otwarta na wszelkie uwagi bo wiem, albo mam taka nadzieje, że uchroni mnie to przed błędami i kontuzjami. Kiedyś miałem inne podejście i wiem do czego doprowadza taka ignorancja. Nie chodzi absolutnie o [...]

Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony..

to jak przyznasz nagrodę bez tabelki jeżeli można wiedzieć :->? };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 22:10:48 To jest tajny plan ale mogę zdradzić że będę na priv pytać komu dać nagrodę...poza tym zapamiętam kto jak się do mnie odzywa:) Tak poza tym to ja tylko prowadzę...od rozdawania nagrody to pewnie inni będą:( i oni będą lubiani [...]

Czyli np. jeść w okolicach zera a dołożyć aktywności, bieganie, godzinne spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga [...]

Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś [...]

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]