maceek

[...] było tak źle:->. A1 Przysiady klasyczne 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek A2 Dzień dobry 10x6 t 5-0-2 przerwa 90sek B1 Dragon 3x12 t 3-0-3 przerwa 60sek B2 Wspięcia stojąc 3x25 t 3-0-3 przerwa 60sek Dodałem nawijanie na wałek 2x , 2x wspięcia dodatkowo, 2x wznosy na drążku. Wszystko pięknie weszło. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-11-22 17:25:45

Może być:-> podobne zaangażowanie :-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-12-05 13:58:39

[...] spoko. Sprawdza się u mnie metoda ciśnięcia dalej, wypocenia, witaminy c w większej dawce i snu. Nie mam spadków sił, energii, motywacji, chęci do żelastwa. Z reguły 2-3 dni i przechodzi...mam nadzieję, że w niedzielę będzie ok8-) P.S. dobrze, że jutro wypada dzień OFF to plan wykonam w 100%:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-12-09 20:47:36

Maceek -tak myślę o stworzeniu teamu weteranów do konkursu brzucha na ustawce-wchodzisz w to? :) Pytanie retoryczne;-D..Oczywiście, że tak};-)

No widzisz Ojan tak to już taki typ ma... budować się nie da (chyba, że fat), a z drugiej strony palić fat to żaden problem...chude szczury tak mają:-D. Jakoś mnie nie przekonałeś! Od kilku miesięcy miałem 3 tabletki a od miesiąca 2 tabletki i waga rośnie z tygodnia na tydzień! I też mnie to martwi (chyba bardziej niż Ciebie). Naprawdę!

Maceek, czy uważasz że jesteś w ketozie na takim makro, jakie podałeś kilka stron wcześniej?

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16 Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. [...]

[...] i nastawieni na realizację celów. Życzę wszystkim jak najlepszej formy na zawodach. Mam nadzieję że będę miał możliwość Wam pokibicować a może i stanąć razem na scenie. maceek - świetna forma, zwłaszcza że nie szykowana pod zawody tylko dla siebie, nadajemy na tej samej fali. Mam nadzieję, że będzie okazja spotkać się jeszcze nieraz. [...]

Kolejne spotkanie z ludźmi z SFD zaliczam do udanych :). Miło było poznać nowe osoby i spotkać się ze "starymi" znajomymi z forum. Atrakcji nie brakowało, motywacji również. Za Kamila razem z całym forum trzymamy kciuki, już w weekend będzie walczyć o tytuł mistrza UMP, szanse są ogromnę, bo i sylwetka fenomenalna. RedAlert, dzięki za dobre [...]

Masti możesz mnie sprawdzić8-) Wzrost 172cm 69kg BF z tanity 6,0%. Może być zdjęcie tyłu bo nie mam teraz czym pstryknąć, a to jest z wczoraj do tematu Ustawek? /SFD/2016/7/28/ef3e719100d74775b8dbdee1b8576288.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 20:49:07

maceek - ostatnim zdaniem mocno żartujesz!

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-)

To samo dzisiaj chciałem napisać:-> zgadzam się w 100%. Dodałbym jeszcze możliwość insulinooporności. To może poświęcę się i zrobię jeszcze to jedno badanie, aby wykluczyć możliwość kluczenia z tego powodu ?

maceek - a ja się jednak porównuję do innych. BioHay - weź udział w KNL i będzie git!

Dalej masa do 101,5 kg ? :-> No pewnie:->8-) Garderoba będzie do wymiany. ;-D No to czekamy na 100kg i 3 zdjęcia porównawcze. :-))

DT na czas testowania supli IHS Iron Flex zawieszony. Dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/Test_IHS_nr_7_regeneracja_stawów_Iron_Flex_wg_Macka-t1165895.html#post-18513420 P.S. waga na dziś 91.6;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-05-05 08:18:18

Jak tam świniomasa wakacyjna ? Waga dalej się zwiększa ? Cały czas do przodu 0,2-0,5 kg na tydzień:-D To siła pewnie ładnie polecenia do przodu, ciężaru nie brakuje na siłowni ? %-) Cały czas progres jest, równocześnie staram się nie przesadzić...;-D. Na te lata, stan stawów, kontuzje i to, że nie buduję specjalnie siły to muszę powiedzieć, że [...]

Żeby nie złożyło mnie w lędzwiach:) Poza tym raz high raz low dla odmiany i przy low tak wychodzi :) Kg te same w obu przypadkach także zmiany typu tylko dla zabawy. Zawsze Atg:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-29 21:29:06

"Podciąganie na drążku 2x12x25kg " Robisz 12 podciągnięć na drążku z podwieszonym ciężarem 25 kg?Tak. Wiem, że słabo ale tak już mam;-D. Coś obły mi zawsze dokucza to nie chcę przesadzać.Dobrze, że jesteś świadomy swojej słabości. Gdybym był taki słaby to jeździłbym na każde zawody w kraju i zagranicą! 8-)

No to teraz musisz kupić większe talerze. Kulturystyka to drogi sport! Mam jedną dużą miskę plastikową do której wrzucam i zjadam:-D8-) To ta sama w której matki swoje małe dzieciątka kąpią :-?.............|-)