luki

Luki z któym nr startuje?

Siema, ja dopiero wróciłem z debiutów do Łodzi :) Zawody trwały bardzo długo.. około 23 wychodziliśmy jeszcze do kategorii Open. Udało mi się wygrać kat. do 85kg :-) jestem przeszczęśliwy :-) Jeśli chodzi o chłopaków z forum to Znawca wygrał +90 i Open, Karpik wszedł do finału w bardzo mocno obstawionej 90tce, był ostatecznie na 6stym miejscu. [...]

Wróciłem z Chmielna. Tak się zastanawiałem Co napisać. Chyba zacznę od pozytywów super jedzenie, ładne puchary, całkiem sympatyczne nagrody. Miejsce rozgrywania zawodów molo dość dziwne uczucie jak pod tobą woda pluska a Ty masz wyciskać. Teraz negatywy, skład sędziowski nie licząc Józefa Bejgrowicza który stanoł na wysokości zadania ale co sam [...]

Luki może jakaś jednodniówka bo nie Ty pierwszy co ostatnio słyszałem że takie problemy ;/

Zdrowia Luki! Miałem pisać żebyś wpadał za 1,5h do mnie na trening, bo znowu plejada gwiazd się szukuje %-) Ale w takim stanie trochę ciężko... Carlitos - nie. To jest plan z podziałem na ruchy push i pull, więc barki są i w jednym i w drugim dniu, tyle że podzielone na aktony. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-08 08:55:05 Haha ja już się [...]

"Adam naładowany" %-) wczoraj do 20 zjadłem moze 2tys kcal, troche tylko wieczorem pojadłem ale żołądek skurczony to wiele nie weszło. A TY pewnie płaski na 700g w węgli dziennie %-) Ale kolor i odwodnienie pomaga nie powiem :-P Dzięki za trening i tak jak piszesz Bzyś dla mnie też super wyglada, tylko jeszcze przestanie pisać z dupeczkami na [...]

Banan na spokojnie, ejszcze dużo czasu ;-) A emilowi powiedz że będzie Adam i Luki, to na pewno go zachęci %-)

Bzyku - ja tyle węgli nie miałem nawet na koniec masy ;-) A ten okres wygłodniałego po redukcji organizmu nie będzie trwał wiecznie, więc liczę się z tym że w końcu zacznie zalewać ;-) Marian - geny genami, ale jak spróbujesz tak zrobić to sam zobaczysz że raptem ilości które były nie do wyobrażenia, raptem nie zalewają. To jest właśnie to [...]

No kurde, dawaj dawaj! Już potwierdzili Adam, Luki, Szmexy z panną, Seba z panną, Kacper z kolegą i koleżanką, Marta z chĺopakiem, Banan ze swoją kobietą, Karpiu z żonką i ja z Sylwią :-) Sobota o 15 :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 22:31:03

Łuki swojski domowy obiad haha :D

Dzięki Panowie :-) Ja z formy byłem mega zadowolony, nabicia takiego jak dzisiaj nie miałem nigdy. Sam Luki powiedział że jak wszedłem na scenę, to dopiero po chwili zczaił że to ja, bo jakiś za duży byłem %-) Waga równo 10kg większa niż w Kielcach :-) Docięcie było gorsze, no ale ja się nie odwadniałem nawet. Jedyny minus to że ta wczorajsza [...]

Luki zarzuć fotami w pozach, dawno nic nie było ;-) waga już blisko 130kg?:D

No wyniki średnio Przemo.. Co to DD ? Luki podciąganie 25 razy... :0 W takiej wadze, ładnie

Wiesz że z ironią to było, sam mam kilka par %-) Dobra, a teraz pytanie do obeznanych z dużymi ciężarami (Karpiu, Luki, cała reszta w temacie). Jest sens w moim przypadku kupowac buty specjalne do trójboju? Póki co siady lecą na małych ciężarach a MC w ogóle, ale po MPJ wrócę do siłówki pewnie. Akurat mogę sobie pozwolić, tylko czy jest sens, i [...]

Też pamiętam dobrze te filmiki i stare dzienniki. Luki, nabity jestes tak ze masakra %-) Przemek, forma startowa na codzien %)

No Luki WIdze ze makro podobne jak ja z tym ze białka mialem 150g mniej, reszta identycznie %-) NIE POLECAM %-) aczkolwiek teraz to bym w 2 posilkach zmiescił :P

Masz racje Przemek z tym samoppczuciem :-) Ja mam życiówe a czuje się najlepiej ze wszystkich moich przygotowań. No u Cb ,rzeczywiście płasko... przyznam :-) Ale jest baaardzo dużo czasu żeby naładować bo i tak finał masz już pewnie przy takim aktualnym wyglądzie %-) Teraz jak piszesz dobrze to rozegrać i z głową :-) Ale Ty i Luki macie głowę na [...]

Już luki po redukcji? :-D

jakby Luki powiedział, że na makaronie z zupek robi formę to nie jeden by szamał %-) póki co forma bdb się trzyma, niedługo ocenię na żywo %-)

[...] palcami na platformie do czwórek 6x30-10 ogólnie zamysł jest lecieć takim 9 dniowym splitem ale wszystko może się zmieniać bo nie mam stałego planu 1.nogi 2.klatka+przód i bok barków 3.plecy+tył barków 4.łapy 5.wolne 6.nogi 7.klatka+przód i bok barków,triceps 8.plecy+tył barków,biceps 9.wolne Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-01 14:51:36