lodzianin1

tej ligi nie obserwuje :-) bo jest słaba Co ci się nie podoba w tej lidze ?

tej ligi nie obserwuje :-) bo jest słaba Co ci się nie podoba w tej lidze ? Taki poranny żarcik ;-)

Ale fotek dalej brak ;-) Bo weekendu jeszcze nie ma. ;-D

Ze spaniem jest porażka Ja się w końcu dziś wyspałem. %-) Po paru piwkach też bym spał ;-)

juz myslałam że biegasz tyle ;) Nawet nie potrafię sobie tego wyobrazić. %-) Jak biegałem 11,4km co drugi dzień to lekko nogi nie miały, a na rowerze, to można codziennie śmigać. :-)) Ładne te dystansy kręcisz Jak dla mnie dystans idealny na początek redukcji, z biegiem czasu dystans zwiększę, jak możliwości tlenowe się poprawią.

Sobota 12.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km No właśnie widzialem to cardio Może być ? /SFD/2019/10/12/d8bdd4b8753c4fedb03c49b14f5e0d86.jpg

Zrób min 7 jednak 4 to mało będzie Dziś jest 6 dzień wolnego i czuć różnice jeżeli chodzi o mięśnie, a szczególnie nogi, lecz w dalszym ciągu za długo sypiam i mam problemy ze wstawaniem. @-)

Ciezmo bedzie z oficjalnym powrotem Właśnie widzę, robią problem. }:-(((

Sa na to srodki :-) Jestem cierpliwy. %-) Chyba da sie i bez. :D Oczywiście, że się da, ale w moich przypadku to tylko na skosie ujemnym.

Ja sie tez juz powoli szykuje :-) Ja dziś na samej wodzie. %-) Może kupie przedtreningówkę, kiedy klata znów ruszy. |-)

Ostatni dzien dzisiaj. Oby po 17 stycznia otworzyli siłownie.

Może warto sobie zrobić chwilke przerwy Za mało w tym tygodniu spałem i zapewne stąd to zmęczenie głowy i oczu.

Co na kardio robisz ?? Spiningowy rowerek i jeden wypad na rowerze.

A mierzysz cukier?? Nie, ale na pewno potrafi nisko spaść na redukcji.

Napisz co wczoraj zjadles zaśmiane na głos 8-) chłopak chce być męski na wakacje a ty go o jedzenie pytasz, nie masz serca dla sezonowców \-)

Napisz co wczoraj zjadles zaśmiane na głos 8-) chłopak chce być męski na wakacje a ty go o jedzenie pytasz, nie masz serca dla sezonowców \-) Bardzo podoba mi się obecny nacisk na wartość jedzenia w budowaniu mięśni, zarówno lodzianin jak i miczelx. TAK TRZYMAĆ Ale rzeczywiście śmieszne to, gość chce mieć wygląd bardziej męski a lodzianin go pyta [...]

Zdrowia. Dziekuje, generalnie jest już lepiej. waga rano 83,8kg od dzis zacząłem znowu liczyc kcal. raczej nie będę mógł sobie pozwolic na 2500 jak juz się tyle nie ruszam ale postaram się zakrecic koło 2300 i zobaczymy co z tego bedzie.

Pogoda od weekendu się ma poprawić Postaram się to jakoś sensownie ale i odpowiedzialnie wykorzystać, wczoraj rehab na plecy i trening specjalistyczny bokserski na barki i ręce , dziś szczepionka także odpuszczam ruch, moze porobie sobie oddechowe cwiczenia. bo bawię się w to od tygodnia tzn puki co z 3 razy robiłem. Plecy coraz lepiej. Powoli [...]

Wazne że są postępy Prawda. Chociaż wagowo regres bo już 86kg. Trzeba się chyba zabrać za dietę Ale ciężko jest mi utrzymać deficyt bez ruchu. Podejrzewam że pierwszy tydzień ruchu nagle zejdzie z 2 kilo minimum dziś rehab i tabata 8x20s na 10s przerwy (przysiady) i trening oddechowy już odchaczone

Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF Wiem dlatego jestem w szoku. Rozumiem plusy które mogą za takim podejściem przemawiać, jak wytrzymasz już nie jesc pół dnia to reszte dnia mozna [...]