lodzianin1

Środa 27.11.2019r. Kardio z interwałem: 40km Masz zacięcie do tego kardio Ujemny bilans kaloryczny sam się nie zrobi, więc trzeba organizmowi pomóc. :-)) Czasowo moje kardio mieści się w 55-60 min, więc nie jest to dużo.

może wyjdzie to na plus Obecne na plus wyszła waga, a powinna być na minus. %-)

Najpierw masa później rzeźba Nie byłoby to takie złe, bo wtedy forma byłaby na wakacje, a nie na zimę. %-) Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-) Bez solidnych klamotów pleców nie da się zbudować. :-(

Niedziela 08.12.2019r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 12 / 2x22kg x 12 / 2x28kg x 10 / 2x34kg x 10 / 2x40kg x 10 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / ( 102,5kg x 8 / 80kg x 8 / 57,5kg x 10 ) 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12,5kg x 12 / [...]

To przespałes czy ci wyszedł % Z zamkniętymi oczami ćwiczyłem, ale trening wyszedł całkiem dobry. %-)

Nie było jakieś wigili firmowej? Może było wleczone % Chyba mam delikatne dłonie. %-)

Nie było jakieś wigili firmowej? Może było wleczone % Chyba mam delikatne dłonie. %-) Czyli zgadlem pewnie

I o to chodzi właśnie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-06 05:46:05

Co tam u kolegi się dzieje???? Twardy reset zaliczyłem, ale wracam jak świeżynka. ;-D Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój. Umknął ci taki mały szczegół jak "-" };-), ćwiczenia te wykonuje na maszynie, więc ja [...]

Wodac wróciłeś na właściwe tory Jeszcze dziennik przydałoby się lepiej prowadzić. %-) Rozkminiam nad nowym planem, przydałoby się wnieść świeżość i progresje, bo tego mi najbardziej brakuje.

Piątek 13.03.2020r. Barki 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x15kg x 12 / 2x20kg x 12 / 2x25kg x 12 / 2x30kg x 10 / 2x35kg x 10 / 2x40kg x 10 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / 80kg x 10 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12,5kg x 10 / 2x15kg x 10 / 2x16kg x 10 / [...]

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować.

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk)

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk) [...]

Ja mam jeszcze jedną z większym oporem, powoli uczę się na tym ćwiczyć Kupiłeś gumę 45mm z oporem do 57 kg ? Bo gumy o szerokości 32mm mają opór do 39kg, czyli tyle co moja czarna. Nie wiem skąd ta rozbieżność w specyfikacji podawana przez sprzedawców, jak one różnią się jedynie kolorem i logiem, a widać, ze wyjechały z jednej fabryki. Od dziś [...]

A na bramie nie ma 2 osobnych linek? Z kazdej strony? Brama wygląda tak https://lifefitnessemea.com/product-photos/6671/frame_color:7016,shroud_inlay:8066,upholstery_color:516/

Widocznie masz do nich dar Zauważyłem, że z tyłkiem jest podobnie. :)) Szkoda, że taką łatwość progresu nie mam do klaty, no ale progresja klaty najbardziej cieszy, bo to partia, która u mnie jest najbardziej oporna na progres.

U mnie silka otworzona dalej która :) ?

U mnie silka otworzona dalej która :) ? W Kościołach Zdrowego Ciała. %-) Oby zaistniała sytuacja z siłowniami jutro się rozwiązała. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-10-18 11:59:37

Piątek 23.10.2020r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 3x 12 / 2x40kg x 26 2) WL: 55kg x 10 / 85kg x 6 / 111kg x 6 / 131kg x 4/4/4 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc z pauzą: 5x10 4) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 20kg x 12 / 30kg x 12 / 40kg / 50kg x 12 5) Przyciąganie drążka z [...]