[...] jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba przyjemniej zjesc lody i ciesztc sie takim samym efektem jak po rozgotowanym ryzu. Teraz ma masie sprobuje [...]
[...] https://farm2.staticflickr.com/1868/30417118158_f1a9876d79_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1861/42476210990_662bfe9a28_z.jpg Mini Bao w Ośmiu miskach petarda i lody również jak Snickers mistrz! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - [...]
[...] niskotłuszczowym Gouda. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego. https://farm5.staticflickr.com/4398/36167467662_e6d6b2ce00_c.jpg Te lody wyszły na petardzie. Rano zamroziłem pokrojone brzoskwinie i to zblendowałem. Kostka czekolady też robi tu robotę. Zrobiłem też zapas płatków i kupiłem Granexy kulki [...]
[...] zakres ruchu Suplementacja: Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 5kap, ZinMag 3tab, Wit D3 2000iu, Wit k2 100mcg. GoodNight Waniliowy - którego kocham bardziej niż milkę i lody :-D bo ma mniej kcal %-) ale też jest zaje :-)) Iso Classic -> według potrzeb w diecie Przed treningiem - miarka AAKG, miarka Citrumala, tab kofeiny wciągnięte do nosa [...]
[...] na trening z rana :-P Trening: Dzisiaj 5h na szosie w tlenie. Lekkie górki, to tam delikatnie przycisnąłem, ale generalnie luz. Pojechałem sobie na około do Dzierżeniowa na lody :-D https://i.ibb.co/74jYkvC/fullsizeoutput-19a3.jpg Dieta: 1. Owocowa granola z jogurtem naturalnym 0% i nektarynką. TRENING - intra izotnik, 2 bułki z serem i szynką, [...]
01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]
[...] 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g po treningu D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc SZAMA Wczorajsze lody z kalafiora z ]WPC Protein Econo i syropami 0 kcal ;-) Wygląda jak kolorowa kupa, ale było mega! /SFD/Images/2016/6/28/0fd8029070b244398338a3953fc1f4fe.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupka, potem 2x tortilla i na koniec buritto Potem na plażę koło molo zaliczona kąpiel i parę fotek z forumowym niwixem, który był 6 w kategorii do 90kg. Po kąpieli jakieś lody w MC oczywiście Mcflury Snikers:-) i do domku się ogarnąć. koło 21 zamówiłem sobie dużą pizze siadłem na tarasie i jakoś poszło%-), do tej pory wypiłęm także z 5 [...]
[...] raz na jakis czas od święta np po zawodach zdarzyło się. Jeśli już miałbym jeść czita to były by to zwykłe buły z serem keczupem,fasolka po bretonsku albo bigos. Na słodko lody. Tyle. Co do interwałów to heheh, ja je już mogę je wykonywać tylko na niektórych maszynach czy ewentualnie boksowanie na worku. Stawy masz jedne. Nie wyobrażam sobie np [...]
24.09.16 4 tygodnie roztrenowania za mną. Zrobiłem dzisiaj kontrolne badania i szału nie ma %-). Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. [...]
[...] Kolano czuć dość mocno, ale po rolowaniu bezpośrednio jest lepiej, więc muszę zacząć to na bieżąco uskuteczniać. A popołudniu na miejskich na lody :-D https://i.ibb.co/QbQ95cr/Zrzut-ekranu-2020-06-14-o-18-17-56.png Moja mnie objeżdżała cały czas, więc jak w końcu kupi szosę, to będzie dobry ogień :-D. Kiedyś dałem [...]
[...] juz lezymy, najedzeni u burneiki bylismy na ostatnim treningu kurka taam to sie czulem jak dziecko w placu zabaw :D W sumie później jedzenie, z ciekawszych to wpadly lody :) Tak to standardowo ryz, platki kuku i daktyle suszone :) Ogólnie w każdym posiłku 20g białka 1-4 80g wegla 5g fatu Ostatnie trzy po treningu 220g wegli (ryz,kuku, [...]
[...] https://lh6.googleusercontent.com/-YI8Z3eGTPLw/Uod6ty_XxpI/AAAAAAAAD24/Y7979Kcj67Q/s640/20131115_215648.jpg W między czasie do McD i do teszczaka i warto było po wpadły 4 lody: https://lh6.googleusercontent.com/-wFPZ73Z7L6c/Uod6qJqu4jI/AAAAAAAAD2g/ywInoqA0YWw/s512/20131115_192647.jpg Jako 2 poszedł meal: [...]