[...] na dany dzień, to musisz to odnotować). Efekty zacznij oceniać po minimum 2 tygodniach ścisłego trzymania się planu. Jeżeli po 2 tygodniach zobaczysz efekty, zamów sobie dużą pizzę czy też lody, czy co tam najbardziej lubisz i bezstresowo najedz się po same uszy - ale nie częściej niż raz na 2 tygodnie. I to by było chyba na tyle - powodzenia.
[...] chemią. Odrzywki nie szkodza-owszem ale nie każdemu.Inaczej dla doświadczonego zawodnika co niejedną paczkę ryżu zjadł a inaczej dla młodego bezpojęciowca co je chrupki i lody,tak czy nie?? Z odrzywkami powinno się zaczekać tak długo,jak ma sie efekt po dobrym treningu i odpowiedniej dietce.Ile zaczeka tyle skorzysta. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] ten trening, chociaż sama robię o połowę krótsze \-) w ramach cardio była wycieczka rowerowa ;-) dieta - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe) - lody! - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki warzywa + % 14.06 bieg 10 km 8-) Eve przed spotkaniem pisała, że często podczas biegania maszeruje, do [...]
:-D rano parowki z jajecznica :-D do pracy 2x double marsy oraz polowe pizzzy z wczoraj :-P po pracy wsunelem tzw talarki z piersia z kurczaka i salatka :P do tego cola cherry 1/2 toffifie :P teraz lay's prosto z pieca paprykowe i jeszcze mam litrowe lody vaniliowe :P ale cos czuje ze w srode na treningu pod wieczor to plecy bede spomowane :-%
deseru nie będzie starciłem ochote ale jutro może wypaśc kolacja / kawa / lody więc dobrze że dzisiaj nioe mam ochoty wieczore może piwko z jedno, zobacyzmy. reszta posiłków w normie bedzie TRENING unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 32,5/37,5/42,5/47,5 triset unoszenie w opadzie 3x15 4kg unoszenie [...]
[...] z Twojej - czyli to o czym wspomnialem -> podjadanie nawet raz na tydzien,obierajac chooyowa pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna byc nagroda if sie z reguly sprawdza znakomicie dla leni takich jak ja czy Ty (jesli moge tak [...]
[...] Rozpiętki 12/12/12 6 Prostowanie linek 12/12/12/12 35 lbs 40 lbs Cardio: --- Żarcie: 2450 kcal 1. kaszka z owocami, wpc TRENING 2. banan; skyrnik z biszkoptami i malinami; lody malinowe \-) 3, 4, 5. indyk, ryż, warzywa, masło orzechowe Skyrnik to moja ostatnia największa miłość, katuję go po każdym treningu, aż nie będę mogła na niego patrzeć. [...]
[...] poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko miesiąc, 2pounds( ok 907gr) [...]
[...] 30km i myślę, że ta sztuka się udała. Warunki idealne w lesie kabackim . Wczoraj był dzień off na ładowanie baterii, którą dziś mocno wyczerpałem. Po dobrym treningu jedno piwko i lody w nagrodę, żeby nie było zbyt sportowo w tym dzienniku. :) /SFD/2016/8/26/4464d35018084585b2e8117ddecc4cf8.jpg /SFD/2016/8/26/6a7401bbba17464591e7d805a9d8ebbf.jpg
[...] Oczywiście dokładamy deserek i Insulina już ledwo zipie. Nasza przykładowa osoba nie je węgli raz na jakiś czas tylko ciągle zjada te „złe” jak paluszki, chipsy, ciasteczka, lody, chleb. A Insulina ciągle buzuje w naszym organizmie! Nie pozwala nawet na chwilę, aby glukagon wkroczył do akcji. Tymczasem komórki maja dość tej insuliny, są [...]
[...] ub.r. Wcześniej przez jakiś czas "bywałem" na siłowni, ale to było epizodyczne. Co do diety, to wiem, ogólnie smakują mi te posiłki, które otrzymuję w foremkach, jednak od czasu do czasu uważam, że higienicznie dla duszy jest zgrzeszyć. Na szczęście ostatnio odkryłem lody białkowe ;-) Zmieniony przez - marcin170818 w dniu 2017-08-18 21:14:23
przyznam się bez bicia,że ostatanio po ciężkim treningu nóg poleciały właśnie polędwiczki a potem jeszcze lody %-) było pięknie :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f598084552246079a237e66bd1a0bcc.jpg
Dziesiec dni w szpitalu - grypa i powiklania pogrypowe, dieta szpitalna - czyli losos/steki + zielenina + lody + galaretka (Irlandzkie menu w szpitalach jest naprawde fajne), zalecenia unikac wiekszego wysilku przez 2-3 tygodnie :/ i to juz nie jest takie fajne. Trening - tylko miesnie brzucha, od kaszlu tak napierniczaja jak po dobrym treningu [...]
[...] ok oprócz jednego posiłku, gdzie był biały chleb + ser źółty + szynka. ok 2700kcal Niedziela 26 - totalny chillout, zero wysiłku, posiłki w większości ok, ale wieczorem lody na wzmocnienie przed długim, tygodniem pracy, ok 2500kcal z czego dużo cukrów Mam trochę kaca moralnego po wczorajszym ale ... olewka trzeba iść do przodu. Dzisiaj aero [...]
[...] z ketchupem:) Co lubisz jeść na obiad : Mało gotowanego, najchetniej serek ziarnisty z pomidorkiem Co jako przekąskę : kanapki..... Co jako deser : mało słodkiego, w lecie lody sporadycznie jakas czekolda Ograniczenia żywieniowe : Kiedyś Jaroszka,Na dzień dzisiejszy z mięs tylko filet drobiowy.z szynek polędwica sopocka Stan zdrowia, czy [...]
[...] OUN. Objawy astmy też by wcześniej się ukazały. Może zadużo byłeś na słonku, może się odwodniłeś, lub masz jakieś zab. gosp. mineralnej, mogłeś się czymć przytruć (mięso, lody, ciastka z kremem itp)... Jeśli nadal utrzymują się zawroty głowy zgłoś się do lekarza! Z byle powodu tak młody organizm nie powinien dawać takich objawów. Ciężko mi [...]