lody po treningu

[...] V-Whey + masło + żelatyna+ truskawki + wiórka kokosowe Nie wygląda apetycznie lecz łyżeczka jest dowodem na konsystencje budynia... Nie miałem pucharka na lody wyszło by inaczej:) http://img10.imageshack.us/img10/4320/deseer2.jpg Tu standardowy placek mojej dziewczyny czekoladowo-kokosowy , ten smak białka naprawdę komponuje [...]

[...] bo mam kilka wątpliwości %-) W sobotę robię tylko kompleks sztangowy, a w niedziele jest off, to zaczynać ładowanie po treningu w sobote i ładować całą niedzielę? Nie wiem czy to nie będzie za dużo. Raczej myślałem tylko o niedzieli, i wtedy z rana jakieś ww proste, właśnie lody, owoce, a reszta już złożone + ew. sosy z jogurtów naturalnych.

[...] w bramie 2x20 po treningu standardowo 40min aero,wieczorem to samo niżej daje foto i makro wczorajszego czita i powiem,że mój organizm mnie zaskakuje na maxa.2 pizze i lody poszył wczoraj na ostatni posiłek,wczoraj rano miałem 104,2kg dziś z rana wstaję patrzę w lustro forma dużo lepsza pełniejszy i dużo bardziej suchy niż wieczoremskóra [...]

[...] za dużo białka i to tyle jeśli chodzi o nią :D zrzutu nie chce mi się robić:) kcal okolo 3000 i o niebo lepiej sie czuje :) do tego cola 0, 330ml, ostatni raz już xd robiłem lody by xzaar, mega dobre, dziewczyna oczarowana xD Trening postanowiłem że wymyśle coś sam :) a Wieć WOD 30x push press 40kg 30x front squat 40kg 30x pull ups 30x goblet [...]

[...] 90 minutach meczu pilki noznej? Generalnie nie mam problemow z trzymaniem diety, ale troszke zaczyna mi brakowac niezdrowego zarcia i zastanawiam sie kiedy zapodac jakiegos snickers'a, lody czy pizze żeby ich wplyw na organizm nie byl zbyt znaczacy. Oczywiscie taki cheat meal nie wiecej jak 2x w miesiacu... i wliczac do bilansu, czy nie wliczac?

[...] co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, [...]

26.03.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Rosołek 2. Kurczak pieczony, ryż, surówka 3. To samo co 2. 4. Bułki żytnie, masło, feta, rolada ustrzycka, sucha krakowska. + 2 kostki gorzkiej. BTW - 180/70/150 27.03.17 - Poniedziałek - DT Rano z Młodym z półtora godzinki na rowerze, czyli z obciążeniem bo On w foteliku ;D Trening niestety dopiero na [...]

Aha, jutro chciałam czita wreszcie zrobić, ew. w piątek. Mówi się, że naj po treningu, a jutro mam DNT, to naprawdę lepiej w piątek? :) Mam ochotę na lody albo ze 3 naleśniki z nutellą... mmmm.

[...] rozdrażnienie:) Do tego po treningu nie miałem siły na nic, oszamać to co zaplanowane i do łóżka taki plan zresztą zrealizowany w 100%.., Miałem dylemat czy biała bułka czy lody wlecą w makro na poprawę humoru.., Trening: Bardzo szybko bo niestety czas gonił.., łapy zrobione w seriach łączonych całość jakieś 45 min.., ...prawie same unoszenia:) [...]

[...] 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.wypychanie suwnica 4 serie 4.przysiad [...]

jadłem suple teraz na redukcji, marzec/kwiecień bo szkoda mięcha. stopnio robiłem wszystko, na początku tylko ice tea, lody, potem już sama ice tea, potem bez słodyczy. odstawiłem ziemniaki, tylko ryż po treningu. potem kcal mniej więcej na 1600-1800. organizm się dostosował duże wsparcie otoczenia pomogło też godzinne aeroby to nic strsznego [...]

[...] ale pod bluzą(zalanie) Przy regularnych treningach SW ciężko coś ta masa idzie, może już teraz będzie lepiej. I chciałem właśnie wiedzieć jak to u was wygląda. Diety przestrzegam na 100% bo znowuż nie chcę się też zalać. Jedynie raz na dwa tygodnie jem lody, ale tak jak mi powiedziano zamieniam posiłek np 1000 kalorii na lody 1000 kalorii.

[...] Burprees + Box Jump x10 /SFD/Images/2016/6/11/80f8a27e7b04496e961ed18fe4764d2b.png 1 posiłek Kasza, kurczak warzywa 2 posiłek Burgery + ptasie mleczko (home made), lody, kawałek ciasta 3 posiłek Kasza jaglana, płatki cooki crips, jogurt natrualny, towoce 160B 320W 40T /SFD/Images/2016/6/11/e2c39fc8b67541069b7776c1f2065223.jpg [...]

Lody są dobre po treningu - nawet jest kilka artykułów o tym :-)) Tylko takie prawdziwe mleczne z owocami (mleko - źródło białka / owoce cukry proste).

[...] pracy :) Posiłki późno dziś wstałem... :P 1. Jajecznica + 2 kromki razowego 2. 50 gram kaszy + 150 mintaja 3. pierś + warzywa + oliwa + orzechy 3,5. proszek zasadowy :) 4. lody (mleko+WPC+ser twarogowy+słodzik) + oliwa + orzechy To chyba wszystko co zjadłem (późno już i nie pamiętam....) Suplementacja Na trening - Kreta mono + izotonic + bcaa [...]

[...] z nogi kuraka+pomidor ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia 4tabsy bcaa przed i 4 po treningu 3 parówki, garść migdałów a zaraz wmulę lody: 100g sera białego, pół szklanki mleka, 20g łowickiego (mam nadzieję, że będzie jadalne) Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 45kg Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, [...]

Tylko te lody bym wycięła ale aż tak źle nie jest! Ja właśnie wróciłam, cała zgrzana i mokrusieńka ... wcinam sobie gruchę i jestem szczęśliwa Oj miałam nie jeść na razie owoców - ale po treningu mogę (szkoda że tak późno) następnym razem już nie zjem - jak przestrzegać diety to do końca!

[...] wołają Węgle, białka wymagają Więc odkręcam słoik z dżemem I ładuję glikogenem Whey'a też pod ręką mam Dobre białko mięśniom dam Potem sobie poucztuję Żarcia w siebie zapakuję Uczta moja będzie wielka Będzie bułka i nutelka A na deser lody oraz żelki Może wreszcie będę wielki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3e13ad2bc6e43c4b4efccd388c9d11d.jpg

[...] obecne trzymam się niezbyt ortodoksyjnego carbcycling ustawionego na niewielki minus. To znaczy korzystam z dobrodziejstw natury w postaci czereśni czy porzeczek jednak trzymam się z dala od pieczywa czy ziemniaków. Jedyny wyjątek to potreningowy gdzie obowiązuje 3xB byleco, bylesmacznie, bylewiadro. No i po treningu obowiązkowo lody

[...] skutki prawie nie zauważalne;-) ale jak sie w sobote popije np. na pępkowym i wpadnie troszeczke syfu, a w niedziele wyskoczy sie z panna na miasto i oyebie pizze i lody to nie ma hvja żeby wody nie pociągło ;-) ;/ Bo jak micha trzymana 100% i od czasu do czasu wpadnie jakiś lód to tez nie zauważam zeby podlewało. Miałem tak jakis czas [...]