lody po treningu

Trening(10.08.2012) C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 130kg poprzednio 127,5kg 2 seria 125kg 3 seria 120kg 4 seria 115kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 34kg (za duży skok ciężaru na następny hantel więc faza negatywna spowalniam) 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 25kg [...]

[...] choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to baton białkowy, sevendays %-) więc jutro pewnie waga większa będzie /SFD/Images/2016/5/26/c16050e4cc0344cc811d3dfcadaf84e4.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 125 kg [...]

Woda? Nie za bardzo. Dużo soli używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g. Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu. Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona [...]

[...] same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do samego wieczora, a zwykle zamykam [...]

[...] Tak mam rozpisane na kartce. Póki nie powiesz, co z treningiem itd. to poczekam za zmianami. Mam też parę pytań, jeśli można: 1. Czy mogę jeść to, co chcę (kabanosy, lody, ciasta i inne duperele) czy mam jeść więcej, ale odpuścić sobie słodycze (lody, ciasta, ciastka), mięsa typu kabanosy? 2. Czy mam jadać tylko te 5 razy dziennie (chodzi [...]

[...] przejść dalej więc cofnę się od następnego treningu na 5 kg i mam nadzieję że ruszy I może zamienię chwyt na neutralny Wczoraj też wpadło trochę smakołyków między innymi lody które mega mega polecam z lidla Dostałem też ciekawy pre-workout AMG z HiTeca, zamierzam od września wrzucić Co sądzicie bo moja znajomość takich preperatów jest nikła [...]

[...] bardzo dobry, udało się zrobić wszystko i od następnego treningu ciężar w górę. Po treningu wpadł cottage pie, zainteresowanych odsyłam do bloga "w kuchni" Mega dobre te lody sorbetowe z biedry, są do jutra w ofercie więc polecam zakupić ;-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 [...]

[...] Micha 1. Parówki, jajko, pieczywo, jabłko 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4.Indyk z ryżem i warzywami + czekolada 5. Jogurt grecki z płatkami i owocami 6. Kanapki, owoce, lody Całość: 175 B 375 WW 95 T /SFD/2019/4/2/9bc27e3875104802949057915d8aca5d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Jod [...]

[...] http://www.sfd.pl/Koktajl_bananowy_%2B_pytanie-t540672.html DESER – koktajl bananowy - -Ortho http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowe_Lody-t593882.html DESERY – wysokobiałkowe lody - Dr_Kotwica http://www.sfd.pl/_BATONIKI_%3AD_nowy_przepis_strona_10-t549364.html DESERY – batoniki – BadBoyPB [...]

[...] jadłam klasyczne obiady- schabowy i ziemniaki a na kolację biały chleb... Ale byłam w gościach, pierwszy raz u teściowej więc nie miałam odwagi wybrzydzać. Dwa razy wpadły lody a w sobotę piwo. Niestety mój organizm reaguje na takie swawole od razu i trochę mnie to przeraża i dołuje. W poniedziałek było 75 kg... Od wtorku wróciłam na tory. Z [...]

[...] 6a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 6b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu rower 35min, Bcaa okolotreningowo Dzis zamiast kiwi zrobilam sobie po treningu lody bananowe, ale byly pycha omniom, moglabym sie tylko takimi lodami zywic ^^ Saidko, moze troche przesadzam z tymi lydkami, ale od zawsze mialam tluste uda, mam paranoje [...]

[...] Aaaa i zarcie. Dieta 07.05.2016: 1 posilek o godz. 16.00 - okolo 4h przed treningiem -2x hamburger z biedronki -4x krokiet z serem i pieczarkami -600ml coca-cola -200g lody 2 posilek o godz 23:59 %-) - po treningowy -ziemniaki -nuggetsy -mizeria ogorkowa -sos czosnkowy -chrupki cheetos serowe -6szt. knoppers -600ml coca cola [...]

Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]

[...] skelpie kupic? bo nigdy sie z tym nie spotkałem a na słodka herbate nawet nie mam ochoty przyzwycziłem sie do gorzkiej, wolałbym wypic szklane soku dzis jak rodzicie jedli lody to miałem ochote p.s dzis rano sie zwazyłem i waga pokazała pomiedzy 80 a 81kg a wiec od tygodnia ubyło około 3kg ale to zapene sama woda której było sporo, i jka pas [...]

[...] c 0,5g, Zmb 1x Dieta /SFD/Images/2016/1/6/d6219d426d874e3da6728cfd8f634e43.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6e1594ba06c6432fa60340bcd2ea94b5.jpg Na pierwszy rzut wpc i serniczek, potem sandwicze z kurczakiem w ziołach z serem.., Na kolację bułka, szynka, ser z sałatką.., a na deser lody i twaróg;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-06 14:10:38

[...] Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + whey C-6 [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka + buraki /SFD/Images/2016/6/15/5038b166b7324a27a472cf302534abd9.jpg [...]

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

06.09.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x120kg + 10x80kg + 12x60kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 12x42kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+4x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 10x; 10x; 8x; 7x135kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; [...]

[...] Dodatkowo kolejne ładowanie to już będzie bez takich ilości tłuszczu. W planach na sobotę jest dużo pieczywa, ziemniaków, mięcha, ew browar jakiś. Ze słodkiego to jakieś lody. Sprawdzić bym chciał tłuszcze w okolicach 50g, co może być ciężkie, ale chcę tak zweryfikować. Ogólnie to jakby stanęło wszystko. Tzn, od momentu jak skończyłem test, [...]