lody po treningu

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 kisz z mięsem mielonym 21.30 truskawki [...]

[...] 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe + truskawki 13.50 75g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + kurczak z pieczarkami 20.50 razowiec + kurczak z pieczarkami 21.45 truskawki + [...]

[...] jak Przemo wyżej pisał jeśli w końcu chcesz pomocy, choć gołym okiem widac, że Twoja dieta to jakieś jaja po prostu tego nawet w ten sposób się nie da nazwać !!!! cukier + lody + MC + bułka + czekolada + ciastko = masz szybką odpowiedz ;/ dlaczego nie chudniesz :D co do do tego treningu a raczej jego brak, to zabierz się za regularne ćwiczenia [...]

[...] września więc nie ma przebacz. Przez to między innymi lecę planem bardziej pod siłe. Po Zawodach prawdopodobnie przeskoczę na roczny plan Christiana. Po treningu wleciały lody, moje ulubione :-D Fotka po treningu, nie wyjściowa morda %-) SFD/Images/2015/7/22/b9cefe6ea84449df88f251c08d3c3b2e.jpg Kreatyna Tran Wiatminki [...]

[...] kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na aero. (dzisiaj ladowanie ww wyszlo) Teraz chilluje, w planach jeszcze jakas lekka salatka z indykiem, warzywami i [...]

[...] oleju lnianego+warzywa Chleb Pano+kurczak+10g oleju lnianego+warzywa Chleb Pano+kurczak+10g oleju lnianego+warzywa Tosty+2 plasterki żółtego sera+2 plasterki szynki+lody Chleb Pano+kurczak+warzywa Kurczak+warzywa Whey C-6 /SFD/Images/2016/6/13/2b9b774923bd4d158ea11f91c0ba7001.jpg [...]

[...] -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek kokosowych 6. 60g wheya i tu czasem daje lody z lidla do tego awryjnie jak złapie jakaś bułka albo ciastko ale czesiej owoce. czasem po treningu pieczone ziemniaki zamiast ryzu, dieta raczej czysta jak na mnie i to [...]

Ladowalem od środy wieczorem po treningu nie za dużo, trochę ciastek, lody małe, może 200-300g ww i cały czwartek też nie dużo rano 100g płatków kukurydzianych, potem wafle i biszkopty po treningu frytki trochę ciasta może 400-500g ww dziś staje na wadę 98,5 kg mega słaby, brak pompy i ochoty dożycia i do tego cały czas głodny. Nie wiem o ch** [...]

[...] wyglądam w pozach tyłem no i parę wszystkim najważniejsza rzecz czyli że pojadę na MŚ :) Miska od czwartku od 13 trzymana do piątku do wieczora. Wpadły jeszcze po treningu lody whoopy whey i dzisiaj w sumie też eatclean bo mieliśmy w hotelu dopasowane jedzenie i menu pod nas. Czyli od koloru do wyboru było. Poszedłem w piątek z Mariuszem [...]

[...] jakiś czit z rodzinka:-) przeglądam od paru dni co tu można w Szczecinie dobrego zjeść i nic mi w oko nie wpadło więc nie wiema czy nie jakaś klasyka Burger albo Pizza plus lody i jakieś p******ki jeszcze%-) Jutro off i LC jak wyjdzie%-) Od wtorku chce ruszyć już pełną para /SFD/2017/4/30/9817443b12e54805b51c219d872f95d0.jpg [...]

[...] 4b. Inverted row 3x12 5a . Przenoszenie 2x12 5b. Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki podchwyt 20/15 Cardio 40 min bieżnia Po treningu lekko czit na koniec sezonu Tajskie lody smak american cookie - smaczne Pizza 32cm z bdb pizzerii - krewetki, oliwki jakas szynka i dodatki I takie tam parę fotek formy Prawie 4kg w dół przez tydzień i już [...]

[...] doszło , 1.5kg spokojnie mi wychodzi porownujac bf i fotki bez spiny. Bedzie trochę katowania do startu ale forma tez bedzie ładna. Dzis luzny dzien i Radocha z pogody , po treningu siedzimy z moja w dagrasso , pizza plus piwko , potem lody /SFD/2017/4/1/b1ab6ba9a8f94cb1a966647f998293a5.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:02:07

[...] jeszcze kotleciki oczywiscie ktore wliczyłem, to brownie musialem dojesc bo nie lubie jedzenia wyrzucać. Dzisiaj już pierś z warzywami, rano jajecznica z cebulą na maśle, potem zrobie ptasie mleczko, kalorie podbije śmietanką 30stką tzn lody z niej zrobie. Po treningu dam tylko jakieś węgle i jutro jak znam siebie powinno być poniżej 87.

[...] jednorącz + pompki tyłem 3 s x 10 + 3s x 12 bieżnia 40 minut na 10 stopniu podniesienia i 6 stopniu prędkości. 400kcal jakoś spalone według niej. W pracy dzisiaj zjadłem lody także do kaloryczności trzeba doliczyć 260kcal i po treningu 3 tafelki czekolady oreo czyli kolejne 110kcal. Także finalnie wychodzi 2590 kalorii 230g ww Białka [...]

[...] drogą - ale jaest opcją jedną z wielu,do jednych nie do pomyślenia - dla innych rewelacyjną Nie jestem przeciwnikiem węglowodanów prostych po treningu (owoce, czy nawet lody od czasu do czasu są ok.), ale niekoniecznie uważam, że akurat węglowodany proste powinny być jakoś szczególnie preferowane po typowym treningu siłowym, na to przede [...]

I to ma być jedzonko na masowanie!? Zapasy wyglądają mi na redukcję. A gdzie karkówka? Orzechy to słabe źródło na masowanie - wg Po treningu - chyba, że się dobrze (dokładnie ) przeżuje (bez pośpiechu - a Ty masz mało czasu). Hehehe niektórzy jedzą lody i jest dobrze.Jest ryż i kreatyna i zrobią .....

Tzn. aktualnie średnio mam ochotę na lody, ale wiosną i latem to po treningu wlatują aż miło :-))

[...] Naan kurak nadziewany szpinakiem i pomidorkami batony chrupki owoce 1x piwo II posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/44053df2b5ed4cafba9ec44cd905963f.jpg pancakes z jogurtem lody jablko kanapki z pasztetem drobiowym/schabowym III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma [...]

[...] - 5 serii Max 45 min Orbitreka Po treningu Padałem na pysk ... W nagrode zjadłem sobie 650 g Mrożonych truskawek :D Przyjechałem do domu ,zjadłem Budyń z mąki ,potem te lody z truskawek i na koniec omlecik Jadłem to z godzine ,pomalutku :) Odżyłem odrazu haha Teraz omlet zalewam sobie taką zupką z Słodzika, 3 łyżeczek waldena czekoladowego [...]

[...] siedząc Później 20min aerobów Po treningu wypiłem creasteron 120g i dodałem kreatyny 5g Posiłek: 250g piersi 100g ryżu Potem poszedłem z żonka i synkiem do cukierni na lody,zjadłem trzy gały pysznych lodów (słony karmel,czekolada,ciasteczkowy)kawałek sernika i Kafe Latte:) Później wizyta u teściów na grilu, poszło 250g piersi 100g ryzu, [...]