[...] treningu). joga (2x tydz), w sezonach: wspinaczka, narty, turystyka górska (zimą i latem) (jak często mogę) Co lubisz jeść na śniadanie: granola (robiona własnoręcznie) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zależy od dnia (zazwyczaj warzywa z ryżem lub kaszą) Co jako przekąskę : zblendowane owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] odżywianiu(co jem, co lubię a czego nie lubię): zjem wszystko, dieta powyzej Cel: redukcja rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe(alergie i inne, także na leki): raczej brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia): bol kregoslupa Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie [...]
[...] formy aktywności: (jak często) obecnie trochę orbitreka (2-3 razy w tyg) i basen (raz w tygodniu), chociaż ostatnio i to zaniedbałam Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, makarony, naleśniki Co jako przekąskę : owoce, orzechy, jogurty, kanapki Co jako deser : ciasto, paluszki, ciastka [...]
Cześć, prowadziłam tutaj kiedyś dziennik, ale po krótkiej przygodzie z siłownią polubiłam się z MMA i zaprzestałam. Postanowiłam wrócić, żeby systematycznie monitorować mój trening i miskę ;) W tym tygodniu wjeżdża nowy plan dietetyczny i treningowy pod kolejną walkę zawodową, która odbędzie się 27 pażdziernika. ****DANE [...]
Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]
[...] słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] gdyż tak jak pisałam - nie miałam problemów z wagą) Stan zdrowia: Zdrowa :D czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Bardzo chętnie ćwiczyłabym na siłowni, jednak niestety póki co mnie nie stać. Także [...]
[...] Stan zdrowia: Prawdopodobnie bdb (nie czuję, by mi coś dolegało) czy regularnie miesiączkujesz: chyba tak (28-33 dni) czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Leków nie. Używam Loxon 5% na łysienie androgenowe (nie wiem czy to ma jakieś znaczenie co do sylwetki) czy rodziłaś: Nie Preferowane formy [...]
[...] głowe ręcznikiem, chciałem tak jakgdyby stawić opór żey mi się głowa nie odchylała do tyłu i nagle coś mi tak strzeliło, zatrzeszczało i kaplica. Lekarz przepisał mi leki przeciwbólowe-przeciwzapalne i lek na rozkórcz mięśni: Nabuton, Tolperis i do smarowania Fastum Zel. Polecił usztywnić głowę w kołnierz ortoperycznym. Byłem jeszcze u [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Śniadanie: twaróg półtłusty/jogurtt naturalny z rodzynkami i łyżką miodu, banan/inny owoc, kawa zbożowa z mlekiem Drugie śniadanie: owoce Obiad: zupy (fasolowa, jarzynka, kapuśniak etc.) lub kurczak z ryżem/ziemniakami/kaszą i surówką (różne rodzaje) Podwieczorek: Kanapka z chleba [...]
[...] jeździć na rowerze, robić przysiadów ani żadnych pochodnych od tego ćwiczenia, ogólnie zakaz przeciążania kolan. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem lub kanapki z ciemnego chleba z cienką warstwą masła i przeważnie jakąś drobiową wędliną Co lubisz jeść na obiad : Ryż lub makaron, do tego jakieś mięso, raczej chude [...]
[...] : duże ilości jaj, olejów Stan zdrowia: dobry, alergie, astma oskrzelowa czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na stałe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniej diety : dieta załączona poniżej Obecnie [...]
[...] jeszcze raz napiszę, w swoim obecnym stanie nie chcę robić klasycznej redukcji gdyż ostatnia się nie udała. Nerwica/problemy ze spaniem/ testosteron przy dolnej granicy + leki powodujące tycie. Jeżeli opcja z tymi GOLD OMEGA I Interwałami odpada i nie ma innych sposobów niż redukcja to dam sobie spokój i dalej będę normalnie ćwiczył, a być [...]
Hej Kilka lat temu mialam tu swoje dzienniki. Potem bywalo roznie, raz cwiczylam raz nie.w zeszlym roku nie moglam cwiczyc przez jakis czas i doprowadzilam swoje cialo znow do punktu wyjsciowego, zbieglo sie to rowniez z przekroczeniem magicznej 30 i wygladalam zle.... Gruba nie bylam nigdy, ale jako typ skinny fat moje cialo potrzebowalo cwiczen [...]
[...] orzechy Co jako deser :czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak, 1 Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z obciązeniem w domu, rower stacjonarny i w terenie, czasem bieganie, [...]
[...] 2 lat z powodu zniszczonych stawów nie wychodze dalej niż poza sam Boks, pomijam już dziesiatki innych kontuzji związanych z naderwanymi mieśniami itd. Ciągle przyjmuje leki typu structum, miałem już zatrzyki z kwasu hialuronowego, pomagające tylko tymczasowo. Niszczy mnie świadomość ,że nie mogę trenować jak chcę przez to jak moje stawy [...]
[...] i żoładek ( z 1-2 lata temu miałam nieduże zapalenie żoładka) czy regularnie miesiączkujesz: tak cykl 25-28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran [...]
Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] : warzywa Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :100% Whey Protein Professional. [...]
[...] : nie przepadam za owocami morza Stan zdrowia: dobry? czy regularnie miesiączkujesz: biorę tabletki antykoncepcyjne czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko lubię się ruszać – rower, pływanie, siłownia, cross fit Stosowane aktualnie [...]