kruQ

Miał KruQ branie i mu spłoszyli Łanie :-)

Wiemy, wiemy i dziękujemy. Ja też;-) KruQ jak najbardziej zasługuje na komplementy, bo odwala kawał dobrej roboty i co najważniejsze, wychodzi mu to dobrze.

Dieta nadal się modyfikuje. Ostateczna wersja będzie wyglądała mniej więcej tak: B - 160-170g W - ok 100g T - ok 380g czyli w sumie ok 4500kcal. Ruszę z tym jak wykonam jeszcze kilka badań na obecnym rozkładzie, to będzie można porównać potem. Wrzucę też później jakąś rozpiskę posiłków. Waga obecnie baaardzo powolutku dobija do 105kg a wygląda to [...]

Taki tam obiadek prawie 2000kcal :-) Kotleciki dodatkiem smalcu własnej roboty z cebulką i skwarkami, posypane serkiem, do tego kapusta kiszona, również okraszona smalczykiem. /SFD/Images/2016/2/8/54d765e5943649aa9d81257e0c82ddf1.jpg /SFD/Images/2016/2/8/4ff2826ec50a4e9ebbf3b3c878b3a714.jpg Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-02-08 17:10:17

Dietka docelowa ruszyła już od kilku dni. Rozkład posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - 5 jaj - 100-120g boczku - 50 g masła - pomidory Jeżeli robię jaja na twardo to zamiast masła daję majonez Posiłek 2 - 150ml tłustego mleka - 100ml śmietanki 30% - 20g oleju kokosowego - kakao i słodzik Posiłek 3 - 300g tłustego mięsa - 150g smalcu - 200g [...]

Kruq micha podobna do mojej tylko troche bardziej kaloryczna Ja na chwile obecna zwiekszylem ww do okolo 150g, powtorze za tydzien badania tarczycy bo po wyjsciu z redu tarczyca nie ruszyla na 50g ww ktore mialem do tej pory, Fajnie by bylo jakbys powtorzyl badanie za jakis czas, jestem ciekaw czy bedzie jakas zmiana w hormonach tarczycowych [...]

Ładowanie zrobione szybciej niż planowałem ale już za dużo o tym myślałem. Miało być jednodniowe ale niestety wyszły dwa. Waga była na poziomie 98kg, po ładowaniu przekroczone 102kg. Posiłki wyglądały następująco: Posiłek 1 - 4 jajka - 150g boczku - 50g smalcu - cebula - pomidor Posiłek 2 Szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka - 250g [...]

Przedwczoraj poleciał ostatni strzał trenu enan więc od wtorku wlatuje ace i będzie bite razem z masterem w dawce po ok 60mg ed, do tego cypek 150mg e4d Obecnie leci jeszcze helios w dawce 1.5ml. Za kilka dni zrobię od niego tygodniową przerwę, w czasie której poleci efka z kofą a potem znowu helios na 2 tygodnie w dawce 2ml. A tutaj takie tam z [...]

KruQ na tych badaniach co wkleiłeś robiłeś też TSH?

Moja siłownia przez weekend się rozbudowuje więc aby nie tracić treningu to odwiedziłem inne no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do Burneiki to fajnie to tam musi wyglac w takim razie...ale z tego co wiem,przynajmniej na poczatku ceny doj**al na grubo

Tak czy inaczej, mimo zamułki uważam, że warto i teraz już każda redukcja będzie na slinie :-) A ziemniaki to świetne źródło ww a w formie frytek są najlepsze :-) Ewentualnie jeszcze placki ziemniaczane ale to więcej roboty no i tłuszczu więcej. Dobrze że mi przypomniałeś placków dawno nie jadłem. :-)

KruQ jak już mowa o dzieciach to z taką formą uważaj bo panny na Ciebie, będą lecieć, a trudno czasami się oprzeć, fajnie prowadzisz DT, dużo , praktycznych porad nie , mechanicznych i bez lansu. Powodzenia ziomek.

Dzięki wnc :-) Moja wieczorna porcja insulinki, jest na tyle trafiona w punkt, że już kolejny raz z rzędu odczuwam drętwienie warg i języka w czasie gdy zaczyna się wręcać. Sygnał pozytywny w kontekście moich założeń ale strasznie to denerwujące. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-06-22 19:11:22

KruQ w jakie miejsca wbijasz heliosa?

Hmm, czyli mówisz, że jak wejdę teraz na efkę to wrócić do porannej insy? No może i przetestuję :-) Mozesz sobie sprobowac, u mnie przy insie efka, lub modafilin, tak tu lecO %-)

No to może jeszcze zaskoczy ciut bardziej niż dzisiaj. Przydałoby się. A tutaj jedno z ćwiczeń masakrujących nogi. Technika ciut jeszcze kuleje ale drugi raz ćwiczę na tej maszynie. Ostatnia seria, ciężar 220kg i do załamania :-D https://www.youtube.com/watch?v=egC_0GUj784 Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 14:57:18

KruQ super Log aż chce się czytać :) jak oceniasz Heliosa jako środek? przypadł do gustu?

Tak bardzo mi przypadl do gustu i nie wyobrażam sobie teraz redukcji bez niego. Tylko teraz bede na nim lecial maks 10 dni i przerwa. Na koniec redukcji postaram się zrobić takie ogólne podsumowanie, na temat treningu, diety i poszczególnych środków. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 23:30:31

Jednak udało się dzisiaj zgrać filmik... https://youtu.be/CFGO-bqQ98I Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-10 00:50:40

Dziękuję Danielu :-) Powiem Ci, że sam się wielokrotnie zastanawiałem jak te prostowniki wyglądają, bo ze względu na kręgosłup nie robię ciągów już ponad trzy lata. Podobnie wszystkie wiosłowania muszę robić z podparciem klatki, żeby nie obciążać kręgosłupa, no a wiadomo, że wtedy te mięśnie nie bardzo pracują. Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]