kruQ

Ej dlaczego nikt Kruq nie wjechał na psyche ze 2,5 cm w łapie stracił to duzy błąd 8-)

Zobaczę jak będzie, kiedy znowu będą tylko dwa dni przerwy po całym cyklu tygodniowym, jeżeli będzie gorzej to poważnie się zastanowię nad robieniem trzydniówek. Chwila, to na tym systemie 5x5 nie ćwiczy się 3 razy w tygodniu?

o fujj cynamon chyba bym sie porzygał%-) a teraz ile na klate szarpniesz kruq??

Redu planuję na 2 tygodnie, test będzie szedł jak na moście do tego chyba dorzucę clen ale jeszcze się zastanawiam. No i chyba się szarpnę i od razu zetnę węgle do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne [...]

jak lubi umiesnione to jeszcze pół biedy, gorzej jak mu Kruq Twoje nogi wpadły w oko %-) a zeby nie odbiegac od temtu to kawał miecha tam siedzi wiec jest dobrze :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-23 22:22:45

kruq chyba wyciac wegli sie nie da bo w kazdym produkcie sa:-PP

Dokładnie. Zresztą taki chudy twaróg też się nada. Wiadomo, że takich śladowych ilości, czy z warzyw nie bierze się pod uwagę. Chudy twaróg jest jak najbardziej pożądany i nawet lepszym źródłem białka na redukcji niż mięsa co nawet sam Lyle McDonald napisał w swojej książce.

kruq dziwne to twoje zachowanie...słabi psychicznie jestescie to odstawcie ta diete;-D Pater, też nie czaję, ale to może był taki żart?

Rafiz, właśnie po to lecą różne magiczne specyfiki aby ograniczyć do minimum katabolizm mięśniowy. Organizm niedobory energetyczne uzupełnia ze swoich zapasów i wszystko jest jak należy :-)) Push & pull będzie tylko na okresy redukcyjne. Na masie będę leciał 5x5, jest rozpiska gdzieś wcześniej ale kiedy będę z tym startował to wrzucę jeszcze raz. [...]

kruq ile twoj cykl trwac bedzie razem z mostem oczywiscie>

To masz masę czasu, spokojnie zdążysz zrobić znacznie więcej :-)) Mnie zgubiła, że się tak wyrażę, ostatnia przerwa w treningach i późniejsza wiara w to, że same powrót do treningów wystarczy aby zgubić nadmiar fatu. Potem jeszcze kilka błędów no i efekt był, jaki był. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-17 15:06:10

swoja drogą KruQ - juz widze mine Twojego przyszlego zięcia, kiedy córcia przyprowadzi Ci takiego, widzac animala w domu :D ... z drugiej strony bedzie mial z Toba dobrze, bo mądry chlop z Ciebie... ;)

Kogo przyprowadzi? Jeszcze się dość dobry nie urodził %-) A poważnie to będzie miał dobrze ze mną, jak Młoda będzie szczęśliwa. Wtedy i cykle możemy układać i wódkę pić :-)) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-17 15:29:00

Kruq jak tam sie sprawuje nowy plan push and pull, piramidka jedziesz podciagniecia czy wrociles do standardu.

Dzisiaj trening B1 czyli Pull - lekko: 1. Ściąganie wyciągu do karku 5x 12 2. Ściąganie wyciągu na prostych rękach 5x 12 3. Uginanie podudzi pod siebie w siadzie 5x 12 4. Wiosłowanie z hantlami 5x 12 5. Uginanie przedramion z hantlami, chwyt młotkowy 4x 12 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Przy wiosłowaniu hantlem miałem problem, bo na mojej [...]

Kruq byly jakiejs fotki podgladowe po mostku i tej mini redukcji po cichu sledze temat ale nic nie widzialem :-P

KruQ Bratku, wszystkiego najlepszego, zdrowia i szczęścia mnóstwo. Teraz jemy i odpoczywamy dwa dni i powrót do reżimu.

Wracamy do żywych. Wczoraj trening A - push ciężko, dzisiaj B - pull ciężko, chociaż oba treningi były rozruchowe, na pół gwizdka, bo po tym świątecznym obżarstwie nie dało się inaczej :-) Wyraźnie też wyczuwalny spadek poziomu cukru, więc brak energii już tak od połowy. Dzisiaj co prawda było już nieco lepiej ale to jeszcze nie to. Jutro przerwa [...]

Kruq więc jeśli pozwolisz będę śledził, bo jeden z lepszych dzienników na forum masz :)

Bez spiny, zeby smietnik nie byl. KruQ wiadomo z jakiej firmy poleca dane srodki ?