kruQ

Dobra, zostaje tak jak jest. Choroba i święta wybiły mnie z rytmu i jakoś nie mogę się w niego znowu wbić. Nic na siłę. Zatem jutro wolne a od czwartku zaczynam masować. Po lewej z końca tej grubej redukcji, po prawej z końca mostu. Różnice może niewielkie ale most miał być odpoczynkiem a jednak nogi troszkę podciągnąłem. Teraz czas zająć się też [...]

KruQ - jak zawsze - trzymam kciuki za Ciebie ! i obserwuje ! powodzenia !

Małe podsumowanie badań. Dawka testa beż zmian, czyli 150mg e4d ale poziom od ostatniego badania, na którym był 3x norma, spadł i teraz jest 2x. Wynika to zapewne ze zmniejszenia częstotliwości przyjmowania Ari z 1/4 tabsa e4d na e6d, co spowodowało wzrost aromatyzacji, zatem więcej testa jest konwertowanego do estrogenu. No i widać właśnie [...]

Od dwóch dni wcinam gripex i rutinoscorbin, bo mam wrażenie, że coś mnie łamie a dzisiaj dodatkowo nie dałem rady wcisnąć wszystkich zaplanowanych posiłków i naszła mnie taka refleksja, że to chyba metka pokazuje swoje ciemne oblicze i to ona mi zafundowała to przymulenie i brak apetytu. Niestety to dość częsta przypadłość na tym suplemencie a [...]

Kruq, tak mnie już korci z tym pyt: ty te frykasy przygotowujesz, czy żona raczej? Mi by szczerze się nie chciało tego robić, zwłaszcza rano. Pół biedy w godzinach popołudniowych.

sernik będziemy testować w sobote hehe, dzięki KruQ za przepisy !!

Waga niekoniecznie przekłada się na metabolizm. Aero leci tylko raz w tygodniu z lenistwa :-) no i waga regularnie idzie w górę więc póki co nie ma sensu dokładać kcal. Skint, ja liczę, że na koniec tego etapu masowego dobiję do 45, może 45,5 a po redukcji zostanie 44cm. To będzie pół centymetra do przodu w stosunku do tego co było po tej długiej [...]

kruq rob rzezbe bo swinimaso juz byłes:P

kruq nie lepiej wazyc 88-90 kg i byc wycietym na maksa?? po co wam juz masa?

Ale do tego właśnie dążę. Ja ważę te sto-sto parę kilo, do tego spokojnie na sparringach wytrzymuję i wręcz przeważam kondycyjnie nad 20-to latkami. Więc jest to raczej taka masa "użytkowa". Ale podkreślam jeszcze raz - rozumiem Twój punkt widzenia Sorki KruQ za lekki spam z mojej strony Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:53:10

a jaki teraz masz deficyt kaloryczny kruq?

Przecież na zapotrzebowanie ma wpływ znacznie więcej czynników niż tylko waga. Obecnie treningi mam masowe, czyli znacznie mniej intensywne, aero leci raz w tygodniu 30min więc te 3200-3400kcal przekracza moją zerówkę. Kiedy zaczynałem redukcję, treningi siłowe były na to ukierunkowane do tego godzina aero po każdym to zerówka była na poziomie ok [...]

To elegancko kruq oby dalej :-)szly rekordziki

Witam Ciebie KruQ. Obecnie też zrobiłem redukcje z " świniomasy " Wynik to -9cm pas i -11kg. Obecnie w poniedziałek wlatuję na masę więc mam pytanie, jak dodawałeś kcal przechodząc z ujemnego bilansu na dodatni?. Obecnie lecę 2200-2300kcal więc ciężko byłoby dokładać stopniowo po 200kcal bo zanim wszedłbym na masę pół cyklu by mi się skończyło.

@Kruq własnie obejrzałem twój siad Dokladnie tak jak pisze Hubert, ruch ma być inicjowany biodrem do tyłu, a nie dupą ku dołu, ale nie przejmuj się, taki błąd robi 95% osób na siłowni %-) Az dziw że nie czujesz tego że coś jest nie tak, ja poczułem juz przy seriach z 130kg że coś nie tak robie i dzieki pewnemu trójboiście poprawiłem technikę na [...]

KruQ, lecisz jakieś IA może czy nic? : )

KruQ jestem pod wrazeniem Twojej przemiany dobra robota chlopie, jak bede mial troche czasu to przewertuje topik i cos postaram sie napisac sensownego ;-)

Szkoda że Kruq nie jest moim Ojcem, dobrze by było mieć rodzinna pasje %-) Juz widze jak razem robimy w takich wielkich blachac 2kg kurczaka dla siebie na 1dzien.

kruq na vlcd bedziesz jechał 4 tyg bez ładownia???

Dobra, coś na szybko. Waga 100kg i wycinamy. Na koniec redukcji postaram się zestawić fotki parami, tak jak na pierwszej stronie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e287479da747859b971ebb823563e8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739a396e8fd8463babcde5947e43a733.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6750422f74f048a383eca2da7ac1aab3.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]