kreatyna ON

Witam, Widzę, że temat PH jest bardzo popularny ostatnio Wiec poszperałem trochę po polskich i zachodnich forach i znalazłem sporo ciekawych informacji. Jak chcecie cos dodać (np. o Mdrol) - piszcie a ja dodam to do pierwszego posta aby był porządek Info z forum Cybera - tlumaczenie Szakal Poczatkowo zamierzałem zamieścić ten artykuł w dziale [...]

[...] pokazać, że nie do końca. Postaram się pokazać, że niesłusznie sądzi się, że każda ilość kofeiny, - bo niestety tak jest, że się uogólnią i skoro nie wolno kofeiny brać z kreatyna to nie wolno Koniec kropka Nie ważne czy to 100mg,czy 200mg czy 600mg kofeiny. ....nie ma róznicy ile tej kofeiny?. Jeśli to by była prawda to takie suplementy jak: [...]

[...] suplementów na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Każdy może ją zażywać jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, których skuteczność potwierdzona [...]

[...] tego też najlepszym, znanym od ponad 10-ciu lat sposobem zwiększania zasobów fosfokreatyny, a co za tym idzie - również ATP - pozostaje suplementacja kreatyną. Jednak gotowa kreatyna z suplementu ma tą samą wadę, co wytworzone w organizmie: kreatyna i fosfokreatyna - to znaczy - ulega w znacznej mierze przemianie do nieaktywnej kreatyniny. Na [...]

[...] Research and Development (właściciel patentu i spółka badawczo-rozwojowa) odkryła główne problemy związane z przyjmowaniem normalnej kreatyny. Podsumowując - normalna kreatyna staje się niestabilna w kontakcie z cieczami takimi jak woda (stosowana do połykania kreatyny) lub w warunkach kwasowych (tzn. w żołądku) i szybko zmienia się w [...]

[...] suplementacja 20g kretyny (4x5g) przez 5 dni polepszyla wykonanie treningu i spadek wytrzymalosci o 6%. Ciekawostki: Suplementacja kreatyna jest bardziej 'skuteczniejsza' i efektywniejsza u osob z naturalnie mniejszymi zasobami kreatyny: Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal [...]

[...] działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, [...]

[...] zmiana niewielka -najwieksze i porownywalne wzrosty w przypadku grup high-CHO (94g ww) i protein-CHO (50g + 47g ww) -zdecydowanie wieksze niz u grupy low-CHO (50g ww) kreatyna + kreatynina wydalona w ciagu 40h: Placebo 8.7+ 3.3 (=12.4g) Low CHO 7.9+3.3 (=11.2g) High CHO 7.6+2.9 (=10.5g) Protein-CHO 7.4+3.2 (=10.5g) poziom kreatyny po 40h [...]

*** ROLA NO-BOOSTERÓW WE WSPOMAGANIU WYSIŁKU W SPORTACH SYLWETKOWYCH, SIŁOWYCH, WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWYCH. *** No-Boostery są w tej chwili jednymi z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców. Czym właściwie są? Jak działają i dlaczego tak chętnie korzystają z nich sportowcy, a nawet zwykli ludzie? Na te pytania postaram się w [...]

[...] w gainerach: Kreatyna. Najpierw upewnij się czy szumny napis o zawartości kreatyny umieszczony na opakowaniu produktu pokrywa się z jego faktyczną zawartością. Mimo, że kreatyna jest cennym dodatkiem, nie łudź się, że ilość podana przez producenta jest równoważna z ilością kreatyny, jaką przyswoi twój organizm. Będzie ona znacznie niższa ze [...]

[...] Tak jak w przypadku chociazby kretyny - gdzie wieksze postepy odnotowuja osoby z mala zawartoscia kreatyny (bo malo dostarczaja z pozywienia) - spozywajac suplementy z kreatyna odnotowaly wieksze postepy - niz osoby ktore dostarczaja duze dawki kretyny z pozywienia i maja stle wysoki jej poziom ************************** Wracajac do ZMA [...]

[...] działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, [...]

[...] w gainerach: Kreatyna. Najpierw upewnij się czy szumny napis o zawartości kreatyny umieszczony na opakowaniu produktu pokrywa się z jego faktyczną zawartością. Mimo, że kreatyna jest cennym dodatkiem, nie łudź się, że ilość podana przez producenta jest równoważna z ilością kreatyny, jaką przyswoi twój organizm. Będzie ona znacznie niższa ze [...]

[...] mocy dla pracujących mięśni jest rozpad ATP, aby wysiłek mógł być dalej kontynuowany bez spadku mocy, musi dojść do szybkiej resyntezy ATP z ADP. Poza funkcją energetyczną, kreatyna zwiększa wydolność i skraca czas regeneracji powysiłkowej organizmu. Kreatyna jest też świetnym antykatabolikiem. Dodatkowo sprawia, że mięśnie są optycznie [...]

[...] by physicians only in the cases of suspected or proven deficiency, or in conditions of severe stress and/or injury http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675277 Suplementacja kreatyna zwieksza poziom kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach zwiekszajac tym samym calkowita pule kreatyny w organizmie, co powoduje wzrost poziomu energi, co znowu skutkuje [...]

[...] gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - tym samym odczuwamy zmeczenie pozniej. Istnieje synergiczne dzialanie pomiedzy beta-alanina a np. kreatyna - ale to w innym temacie. część informacji zaczerpnietych z: http://pl.wikipedia.org/wiki/Β-Alanina http://www.fbb.com.pl/index.php?showtopic=27970 [...]

[...] działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób częstszy i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, [...]

[...] or to a higher prevalence of micro-albuminuria (5.4 % before treatment vs. 1.8 % at the end of treatment). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15795816 suplementacja kreatyna przez okres 310 dni nie miala zadnego lub tez wiekszego wplywu na zdrowie osob w porownaniu do grupy placebo Creatine: a review of efficacy and safety. Despite the [...]

[...] ilość wody w mięśniach, poprzez co będąc na cyklu jesteśmy “spuchnięci", a po cyklu tracimy masę. Nowy rodzaj kreatyny, przełom w świecie suplementacji, estryfikowana kreatyna - ester etylowy kreatyny HCL (CEE) zostaje całkowicie wykorzystany przez organizm I nie zamienia się w kreatyninę. Dzięki temu już 1g CEE jest w stanie zastąpić 10g [...]

[...] w które mało kto wierzy, które w świadomości większości społeczeństwa zainteresowanego tematem - się zdewaluowały, za przykład niech posłuży mit dotyczący relacji kofeina-kreatyna (mający swe korzenie na Katolickim Uniwersytecie w Leuven w Belgii), wydaje mi się, iż daje mu wiarą raczej minimalna grupa nieuświadomionych osób i dobrze im tak, [...]