[...] maxymalnych -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kompleks witamin, odżywka białkowa, odżywka węglowodanowa, jabłczan kreatyny, magnez, cynk, BCAA, glutamina -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): izolat białka, białko serwatki, vitargo, jabłczan kreatyny, kompleks witamin, zma, czosnek w tabletkach, witamina C, czasami przedtreningówki i kofeina - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno [...]
[...] 5 dni ,jeden dzień się przesuwa Rekordy w TS: Nigdy nie sprawdzałem ,skupiam się bardziej na ,,czuciu,, mięsniowym niż na ciężarach jakich używam Suplementacja: Podstawy ( kompleks witamin ,aminokwasy bcaa,białko do uzupełniania braków ,pojedyńcze minerały ) Waga i wymiary: Wzrost 184 / waga 87 kg ,wymiarów nie mierzylem już dawno ,podstawa to [...]
[...] części pierwsze rozbiję w najbliższym czasie. wszelkie sugestie wskazane. jeśli chodzi o suplementy to z wartych wymienienia obecnie mam: - Ostrowię WPC 80 - Venom Alri na dniach załatwię sobie jeszcze: - apteczne ZMA - jakiś kompleks witamin i minerałów tyle wystarczy. co do witamin, jeśli ktoś może polecić coś taniego/dobrego, będę wdzięczny :)
[...] kakao, słodzikiem i cynamonem /SFD/Images/2015/8/25/c416a8e938fa44b59b878f53896193bb.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Drugi raz robiłem plecy tym treningiem, więc już było łatwiej wstrzelić się z ciężarami. Po cheacie jeszcze [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/30/c5c291e9ef1f442d8321f4b40f46a910.jpg SUPLEMENTACJA - FA Napalm - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Cheat trwał od 20 do 2 w nocy. Wyszło na głowę ok. 6000kcal. Dzisiaj jest 13:00, jestem po 44km na rowerze i jeszcze [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/6/bd4a759acb1c4bb7b7f0041bcae915f3.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj nogi po 4 dniach przerwy %-). Lekki zajazd, ale trzeba było dobrze się zmęczyć przed żarełkiem :-D. Ciężary [...]
[...] michę, schodzimy trochę z kalorii albo dorzucamy cardio i będę robił 3-4 tygodnie deload. SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Na treningu super, bo jak się okazuje technicznie przy plecach nie jest ze mną najgorzej ;-). Nauczyłem [...]
[...] i oleju kokosowego, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/2f16865ea3804aa097e6b1e559ecb4f7.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na treningu jak w ciągu dnia w czasie [...]
[...] i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/14/4d5f4f9d642248648b24a75da27396c4.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Standardowo po 2 dniach od cheata dopiero waga poszła w górę. Dzisiaj na [...]
[...] orzechowym, słodzikiem i cynamonem /SFD/Images/2015/9/19/6baa313141d0465dbfb5cb2736fd7b7d.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening jak trening, ciężary podobne, barki rosną %-) Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj cały dzień na [...]