[...] niż 0,5%, nie pij napoi tylko woda albo mleko 0,5, zapomnij o słodyczach, weź jakiś solidny spalacz ja biore venom 3,0+ nie ma co się bać zer jest za mocny bo nie jest mocny to był ale 3,0. 3,0+ też jest bardzo ok :) Do tego bierz wapń, omega 3 i jakiś kompleks witamin i aeroby ja robię 2 razy w tygodniu. Moje efekty to z 96 na 93 w 2 tygodnie :)
BF na pewno źle obliczyłeś. Dopiero zaczynasz masz krótki staż i małe doświadczenie więc suplementy są zbytecznie ewentualnie dobry kompleks witamin i minerałów. Skup się na dobrej diecie, oblicz wszystko dokładnie i zaplanuj poszczególne posiłki, oblicz swoje zapotrzebowania i dodaj do niego ok 500kcal i obserwuj reakcje swojego organizmu, jeśli [...]
[...] jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety. Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 [...]
[...] FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do techniki i ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Kreatyna zbędna przy początkach ćwiczeń . Możesz kupić kompleks witamin i minerałów . Zajrzyj też tutaj i poczytaj o odpowiednim odżywianiu się - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
jak masa to wiele nie trzeba dużo kalorii zadbaj o dietę, jeśli nie wyciągniesz wszystkich makroskładników z diety to ew. gainer/bulk/białko mono możesz zapodać do tego kompleks witamin, wit.C, Omegę, lecytynę... te wszystkie prozdrowotne. Jak się częściej przeziębiasz, a teraz taka pora nadchodzi to łykaj z 2g wit.C dziennie, czosnek, echinaceę i [...]
białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin. Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32
na glutaminie nie robi się cykli więc możesz ją stosować w stałej suplementacji, do tego dokup gainer lub białko i stosuj do uzupełnienia niedoborów w diecie. kompleks witamin i minerałów oraz omega -3 by się przydały. pozdr
[...] i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete.
Najlepiej sobie dać kompleks witamin. Reszta będzie zależała od Twojej diety i samopoczucia (np. występowanie skurczów, problemy zasypianiem, problemy z koncentracją itp) ;)
warto dorzucić wapń+magnez-bo zapewne mało Ci ich wyjdzie w diecie ketogenicznej Do tego Omega 3 jeśli nie masz za wiele tłustych ryb Kompleks witamin również możesz dołożyć
Na kredce jest większe prawdopodobieństwo, że coś się do Ciebie "przyplącze", ale niema co panikować, ewentualnie profilaktycznie jakiś kompleks witamin. W 2012 roku "koniec świata" zapewne będzie, lecz jedynie dla nas... Polaków, zaraz po tym jak cała Europa, napadnie na Polskę za nieodbyte po raza pierwszy od x lat euro. [...]
Jak juz jestem to moze koledzy powyzej powiedza czy dobrze stosuje witaminy. Do 1 posilku bt wrzucam wit D3 ,do 2posilku daje wit C i kompleks witamin 2 x dziennie po 4 -5 posilku . Czyli okolotreningowo
Odżywki Ci nie potrzebne . Odżywki białkowe to nie są suplementy . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Możesz brać kompleks witamin i minerałów . CO do ćwiczeń yo aeroby/interwały .
[...] jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety. Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 [...]