kompleks witamin

[...] dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz kompleks witamin? Rano? Bo ja swojego czasu brałem omega3, zma i vitaminy na noc, a potem jak wstawałem sikać w nocy to miałem tak żółte siki strasznie. A jak przestałem brać [...]

[...] owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, kompleks witamin, witamina C, ZMA Śmieszy mnie trochę to, że czasami po ZMA mam problemy z zaśnięciem %-) A powinno być raczej na odwrót... Dzisiaj bez treningu, miałam iść [...]

[...] Tutaj akurat bazuję na podstawowych produktach, najwięcej kasy idzie na profilaktykę tak naprawdę. przed aerobami: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA rano do śniadania: kompleks witamin, 1tab czosnek, 1g Vit C, probiotyk przed treningiem siłowym: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka serwatkowego przed [...]

[...] na razie nie wprowadzam żadnych zmian. Środki mocno ograniczone i stosowane te jak najmniej inwazyjne dla organizmu. Suplementacja wygląda następująco: Rano: - 1g Wit C - kompleks witamin - 2kap omega 3 - 5/10g ostropest mielony - 1kap czosnek bezzapachowy Przed aerobami (czasami wykonuję na czczo, czasami po treningu zależnie od dnia itd.) - [...]

[...] .Ale glownie skupmy sie na ukladzie miesni...(przetrenowanie itd) wiec tak jak juz zostaly ukazane suple zalecane do regeneracje MIEŚNI : -bcaa -zma. -oczywiscie sen -kompleks witamin typu animal pack itd Przy czym dochodzi do tego trening jedna z glownych przyczyn przetrenowania ...wiadomo zmieniajac trening lub jadlospis takze mozna [...]

[...] po wtorkowej imprezie firmowej (wypiska w starym dzienniku) hehe. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, cebula, Omega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, [...]

[...] 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC, 100g banana, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 40g kaszy [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz [...]

[...] Wolskiego i również bardzo zadowolony. Miska i suplementacja 1/2 dnia bez węglowodanów i 1/2 dnia ładowania 6 białek jaj, 35g kazeiny, 5 oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli [...]

[...] 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 250g białek jaj, 15g WPC, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 90g jabłka 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 200g piersi, 40g ryżu, warzywa, 5g oliwy z oliwek 3. 200g piersi, 40g ryżu, [...]

[...] po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 360g białek jaj, 100g jabłka, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g piersi, [...]

[...] je trochę, bez doprowadzania do załamania. Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów. spalacz 1. 360g białek jaj, 5g masła klarowanego, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 200g piersi, [...]

[...] chciało nagrywać. Na koniec po treningu trochę pozowania. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz 1. 450g białek jaj, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 2. 250g wołowiny, [...]

[...] się zauważyć na filmikach. Trening jak pisałem na luzie, z zapasem w każdej serii. Miska i suplementacja 1. 4 białka jaj, 140g twarogu, 30g masła migdałowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy [...]

[...] Pierwsze nogi od jakichś 10 dni, więc też nie chciałem się zajechać. Miska i suplementacja 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy [...]

[...] 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, [...]

[...] na trening nie jest do końca dla mnie. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodnaów: 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g [...]

[...] pro-zdrowotnych, które goszczą u mnie od początku bloga (i wcześniej też je brałem) czyli vitamin D, omega 3 , vitamina C, okazjonalnie dorzucam vit.A, vit.E, vit.K2 lub kompleks witamin-minerałów Odnośnie supli przedtreningowych - już była o tym mowa w moim blogu. Nie obce są mi różne mixy po których wiele osób nie byłoby w stanie zrobić [...]

[...] odbudowę kreatynkę (osobiscie biore teraz hcl) i beta alaninę do stałej suplementacji rzędu okolo 5g dziennie. Do tego prozdrowotne rzeczy na utrzymanie wysoko odporności: kompleks witamin-minerałów, wit C, wit D3+K2, immuno control fajne kombo , ktore mozesz rozważyć lub mix lukrecja+cynk+selen, ewentualnie też jakieś adaptogenny (w [...]

Rutkow dokładnie, dzięki Ja już nie mam tej zajawki co dawniej, nie mam tez czasu, ostatnie „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic :-)) Jaki zestaw supli obecnie stosujesz? Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega [...]