kontuzja nogi

[...] się przysiadu (na razie) spróbuj przysiadów trzymając sztangielki w dłoniach (pilnuj pleców, niech ktoś bardziej doświadczony Ci w tym pomoże, nabierzesz złych nawyków kontuzja przy większym ciężarze murowana) B1. wyciskanie sztangi skos gora ok B2 wspomniane wiozło C1. prostowanie nog w siedzeniu a może lunges (chyba wykroki/wypady to się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chemik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************ WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63>57 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

przysiad - 50kg ze względu na to że odpuściłem nogi... martwy ciąg - odpuszczam to ćwiczenie ponieważ jak przed kontuzją ćwiczyłem to mnie plecy bolał i wolałem je odpuścić ale jak podnosiłem to 70kg wyciskanie - 60kg chciał bym zmienić plan bo mam za dużo ćwiczeń i chciałbym parę ćwiczeń odpuścić i zamienić innymi. Zmieniony przez - bloker18 w [...]

[...] Tych karateków co wypisałem? Zgubiłem się chyba... '"Harold Howard (karate ???, ju-jitsu)" JAK WIDAĆ BARDZIEJ FREESTYLE.' Racja. '"pokonał: Royca Gracie (kontuzja, ale zawsze coś)" NIE POKONAŁ, ROYCE NIE WALCZYŁ W OGÓLE.' Toteż napisałem, że to szemrane "zwycięstwo" . Ale w statystykach to ma i pewnie jest [...]

[...] głowa,tylna głowa). Brzuch to brzuch-detal.Niski poziom bf i jest krata. Póki co,klatka dominuje w całym upper body.Za mocna klatka i za słabe plecy(antagonista),to kontuzja na dłuższą metę i wada postawy. Siły w obrębie stawów muszą się równoważyć. Jak nogi? Robisz się na bociana ? Bez mocnych pośladków i ud,będziesz podatny na [...]

nie no jasne ze cwiczyc, nogi zrobisz jak wyleczysz uraz. Biez się za silownie. Np. mistrz polski federacji NAC Michał Karmowski tez teraz ma ciezka kontuzje zerwania mięśnia dwugłowego uda gdzie kontuzja szybko go nieopusci, i cwiczy sama góre. Wiem bo na fejsie wstawił zdjęcie wypisu lekarza

[...] nieporuszać ją dopóki nieprzejdzie. Ogolnie jak najmniej ruchów tą częścią ciała () "Mam tylko pytanie czy na dlugo musze odpuscic wszelkie sporty obciazajce nogi,zeby kontuzja nie nawracala sie i czy sa jakies domowe sposoby na leczenie." - Najlepiej byś zrobił gdybyś odpuścił na jakieś 2 tyg, a jeśli to będzie za mało to przeduż [...]

heh ale sie wysilacie z tymi odpowiedizma... oki wiec oxa uni chyba jest dobra bo power rosnie dzis robilem przysiadzik i leciutko szlo niestety gory nie moge trenowac bo kontuzja choc z reka duzo lepiej jutro ide do lekarza heh zobaczymy co powie narazie ja oszczedzam i tylko nogi brzuch grzbiet i kark niedlugo dam foty jakies ale poki gory nie [...]

Nie, nie @@-) Do klatki sprowadza się wyłącznie moje pytanie. Ogólnie robię jeszcze biceps hantlami (podchwyt i młotkowy), mięśnie przedramienia (zgięcia nadgarstka podchwyt i nachwyt), brzuch ostatnio zacząłem na początek takim ABSem 8min (z YT, z czasem może poczytam tu na forum o jakimś planie, jeżeli efekty nie będą zadowalające). Kontuzja [...]

[...] je w dwóch planach za pierwszym razem złapałem kontuzje czworobocznego, za drugim razem specjalnie zmniejszyłem obciazenie by robic z zapasem powtórzenia i również ta sama kontuzja, proponuje w zamian wyciskanie z klatki jest bezpieczniejsze KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej1x - wyciskanie sztangielek na skośie 2x - rozpiętki skos [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kręgosłupa, lewego barku ALERGIE: kurz, pylki traw PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

No cóż najwyraźniej tutejszy student fizjoterapii jeszcze nie nauczył się pracować bez emocji i na gorąco mylą mu się trochę mięśnie. Szczęście chirurgiem nie zostanie, zdrowej nogi nigdy nie utnie. Zostaw w spokoju te forum, najmniej połowa porad na nim jest zwyczajnie głupkowata. Poszukaj dobrego fizjoterapeuty w okolicy i pracuj z nim. O Tutaj [...]

[...] treningu bo trening też był , że czas zaczynać . Udało.sie zrobić dipy więc naderwanie się powoli leczy . Plany tak jak wspominałem ambitne, niestety zdrowie słabe. Jeśli kontuzja mnie nie zatrzyma to będę atakował 350 w mc w najbliższych miesiącach , nie wiem na ile pozwoli klatka i jej przyczepy ale wydaje się że w wariancie optymistycznym [...]

Moglbys zrobic splita na 4 dni , chociaz 3 dniowy bedzie dla Ciebie najlepszy. Wtedy dalbys sobie nogi i lydki na osobny dzien i byloby okej. Ale z gory zaznaczasz ze kontuzja kolana wiec zostaje Ci 3 dniowy standardowy split. pozdrawiam

Biegałem około 6 miesięcy w halówkach za 10 zł - kontuzja na pół roku ... Dopiero w lutym stawy kolanowe (szczególnie u prawej nogi) zregenerowały się. Ale tylko dlatego że mam poniżej 18 lat i jeszcze mój organizm wytwarza "tkanke chrzęstną" (coś takiego, wiem że do regeneracji kości). Sam używam butów Nike + - Pegasusa (takie [...]

[...] była strategia ( po wcześniejszej analizie przeciwników ). Marcin oszczędzał nogi ( swoją najgroźniejszą broń ) na finał z Atillą. No niestety nie wyszło, przypętałą się ta kontuzja ( widać w walce z Vernicą moment, kiedy to się stało ). Myśleliśmy, że Marcin nie wystąpi z powodu tej kontuzji we Wrocławiu. ALe pomimo kontuzji postanowił wystąpić [...]

tak,kontuzja może się odnowić. A sprawność nogi zależy od tego,jak bedziesz ją rehabilitował po gipsie

Nogi powinny znalezc sie w twoim planiem bo to podstawa. Jaka to kontuzja tych lydek?

[...] tak samo tyle że ja ćwicze w domu, ale babcia itd. to wszystko identycznie. I wlasnie nie wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow diete zredukowalem bo nie chce przeciazac nogi ktora troche mnie jeszcze boli przy chodzeniu. [...]

[...] na plecy, ponadto jak już wspominałem, jestem ograniczony sprzętowo, a wole wykonać kilka wiosłowań więcej, niż kilka ciągów, po których mój krzyż będzie wołać o pomoc, kontuzja jest na tyle ciężka, że nie mogę nawet przez dłuższy czas stać, ponieważ już czuje przeciążenia. Odnośnie włókien: możliwe bo nie sprawdzałem, ale staram się też [...]