kontuzja nogi

[...] 152/93/231/2371 Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją Z tego co widze to ciagle kontuzja. A mamy juz 18-10-2013. Wiec jak to jest z tymi cwiczeniami. Bo to nie wyglada mi na zaplanowany odpoczynek. Chcialbym cos poczytac ale nie moge bo wiecej jesz niz [...]

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

[...] minut. Dzisiejszy TRENING Ledwo dociagnalem ten tydzien do konca, wiec postanowilem zrobic na troche mniejszych ciezarach wiecej powtorzen, tak aby nie ryzykowac dodatkowa kontuzja i dac odpoczac miesniom. troche tez zmodyfikowalem trening. 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 7x90kg, 10x100kg, 7x102,5 kg 2. Renegade row [...]

[...] 9 8 5 9. Prostowanie nóg + prostowanie nóg szeroko 3x20 22,5/22,5/22,5 22/22/22 20/20/20 17/17/17 10. Odwodzenie nogi na wyciągu + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Bieg Rowerek Rowerek Bieg Dzisiaj nasz ulubiony dzień nóg.☺ Czułam lekkie osłabienie nadal ale udało mi się w miarę sprawnie wykonać trening. W [...]

[...] Prostowanie nóg + prostowanie nóg szeroko 3x20 23/22/22 22,5/22,5/22,5 22/22/22 20/20/20 17/17/17 10. Odwodzenie nogi na wyciągu + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Rowerek Bieg Rowerek Rowerek Bieg Trening z dzisiaj. Po nocnej zmianie nie mogłam się dzisiaj obudził. Nawet chciałam zrezygnować z treningu, bo [...]

[...] dziś treningu nie będzie, coś mi przy biurku w plecach pierdykło i jadę na 17 do fizjo. Kurde... nie na siłowni, nie pod sztangą a przy rotacji na krześle 12 lat temu kontuzja mnie na 3 miechy wyłączyła z życia, już mam wku*wa ______________________________ byłam i to nie kręgosłup... coś mi poszło nie tak w stawie biodrowo-krzyżowym. [...]

[...] ja tak sadzę. Nie wiem czy Solis wyszedł na ring z kontuzją czy bez niej, czy nogi mu trachły jak leciał na dechy, czy też zrobił przekręt z Ohnerem, nie wiem czy gdyby nie kontuzja to zaraz by nie wstał, nie wiem czy nie ma szklanki, nie wiem czy Vito nie uderzył wyjątkowo silnie... Ale wiem, że z tego co widzę cios Vitka na chwile Solisa [...]

Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

[...] najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie dawałem rady ruszać ręką... :-/ na szczescie 2 dni minęło i przeszlo, [...]

[...] Dalsza edukacja : - „Spartan-Up! Bądź jak Spartanin”, Joe De Sena, Jeff, O'Connell - Biegi Przeszkodowe - Spartan Race - Runmageddon Krok 12 : Spokojnie to tylko kontuzja Kontuzje zmora zawodowców jak i amatorów a tak naprawdę zmora wszystkich ludzi. Tylko ten kto nic nie robi nie popełnia błędów a w sporcie funkcjonuje to pod innym [...]

[...] pojedynku (patrz Komentarz). 4. Jeżeli Lekarz nie dopuści zawodnika do dalszej walki, to decyzją składu sędziowskiego: * wygrał, jeżeli kontuzja nastąpiła z winy przeciwnika, * przegrał, jeżeli kontuzja nie nastąpiła z winy przeciwnika. 5. Decyzję o dyskwalifikacji zawodnika, który [...]

[...] to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak [...]

[...] ze swoją wagą to respect Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 15-20 Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s 15-20 Nogi: Niestety...kontuzja kolna. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15-20 Przedramię: -Uginanie nadgarstków nadchwytem 2s max Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] zakrocznej 1x20 9 8 5 9. Prostowanie nóg + prostowanie nóg szeroko 3x20 22/22/22 20/20/20 17/17/17 10. Odwodzenie nogi na wyciągu + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Rowerek Rowerek Bieg Trening robiony wczoraj. Nawet sprawnie poszedł ten trening, co nie oznacza braku bólu, potu i łez. Ostatnie cw jednak dalej [...]

[...] prostowanie nóg szeroko 3x20 22,5/22,5/22,5 23/22/22 22,5/22,5/22,5 22/22/22 20/20/20 17/17/17 10. Odwodzenie nogi na wyciągu + pulsowanie odwiedzioną nogą 3x20 6 6 6 6 4 - kontuzja 6 11. Cardio 15min Rowerek Rowerek Bieg Rowerek Rowerek Bieg Od wczoraj nowy rozkład, ale źle zaplanowała i wyszło za dużo białka. Jeszcze dopracowuję. Trening nóg [...]

PONIEDZIAŁEK - 18.01 /SFD/Images/2016/1/19/3cee5e4efc564630bfc8fa2ab2cbbfd7.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg (+++) Podciąganie szerokim nachwytem - 4x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg Martwy ciąg - 8x105kg /// 6x110kg /// 6x115kg Wyciskanie na ławeczce - 10x62kg /// 8x67kg /// 6x72kg /// [...]

[...] zamiast glukozy ze sklepu Mowil zeby po wszystkich cwiczeniach obciazajacych kregoslup powisiec 10-15 sec na drazku , to podobno zapobiega w duzym stopniu roznym powaznym kontuzja i rozciaga caly kregoslup. Noi musze sie zgodzic z Macciej'em bo chodzac na silownie w tym wieku nie mozna zapominac o aerobach i wszystkich sportach w ktore wmagaja [...]

[...] razem, podpórka 18 cm ) Z = 5 Nowy poziom i przyznam jak na pierwszy trening było dość ciężko. Kontuzja dalej daje o sobie znać i nie byłem w stanie wykonać ćwiczenia B. W innych ćwiczeniach jest wszystko ok. Trochę lipa ćwiczyć bez dipsów ale nie mogę wytrzymać bez treningu 8-) Jak kontuzja będzie się utrzymywała pomyślę o dłuższej przerwie.

[...] to tez od samego poczatku przygody z silka cwiczylem nogi, bez sfd wiedzialem ze przyda to sie, zreszto lubilem robic przysiady. Patrzac na treningi niektorych osob, to rzygac sie chce, na nogi czasu nie maja, albo jak zwykle, niby kkontuzja kolana, ale lapy katowac po niewiadomo ile serii to maja czas i pewnie kontuzja by nie przeszkadzala

pytania 1. co to za ćwiczenie z tą piłką przy ścianie? 2. czemu masz tak wielką różnice dwójka a czwórki( 40 kg)? ma to coś z jakąś kontuzją związek? 3. łydki stojąc - nie boli ciebie od tego kręgosłup? jesteś prosto czy leżysz pod jakimś kątem? 4. T-bar zmniejszone obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal [...]