kontuzja nogi

[...] trzeciego ćwiczenia pojawią się ten ból... boli mniej więcej tutaj: (Ćwicze w rękawiczkach kulturystycznych zwykłych AllRight) i mam takie pytania: 1) Co może być tego przyczyną ? 2) Czy ten ból/ta kontuzja ma jakąś swoją nazwe ? Może jest to popularny uraz ? 3) Co zrobić ? Jak zapobiegać ? Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-04-27 14:27:08

[...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Brak z powodu przerwania treningów Przeciwskaznania medyczne: kontuzja w stawie skokowym - skręcenie Zażywane suplementy: wysoko białkowa odżywka Zmieniony przez - Robek86 w dniu 2008-07-08 12:35:05

Witam! Zacznę do tego, że mam 20 lat i jestem osobą kochającą sport. Bez niego nie wyobrażam sobie życia. (wzrost 184 cm, waga: 75 kg) Przed kontuzją trenowałem Judo i Kickboxing, jednak bardziej niebezpiecznym sposobem spędzania wolnego czasu jest gra na hali w futsala. Podczas jednego z takich wypadów doszło do poważnego uszkodzenia łąkotki i [...]

[...] czy mogę wyrzucić na sobotę jedną z piątkowych partii? Piątek jest cholernie ciężki, jeśli ustawię priorytet na barki boję się, że nie będę wystarczająco skupiony na nogach i będzie kontuzja. Z kolei po nogach jestem tak wypruty, że barki to już raczej od niechcenia robię, a raczej powinienem się do nich przyłożyć. Co radzicie? Pozdrawiam

[...] sobie ułożyłem, priorytetem jest klatka,zas jesli chodzi o najszersze grzbietu to niestety odpadaja takie cwiczenia jak podciaganie na drazku i sciaganie wyciagu,gdyz kontuzja barku mi nie pozwala Klatka : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej X 2 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół X 2 Plecy : 1. [...]

Witam. Jestem tutaj nowy. Chciałbym aby ktoś jeżeli może pomogł mi w ułozeniu jakiegos planu na czas kontuzji. Chciałbym aby jak najmniejszy skutek na moja forme miała kontuzja - peknieta stopa . Mam założony gips na lewa stope (6 tygodni). Mam 18 lat gram w klubie 4 liga - piłka nożna. Mysle ze najlepszym sposobem bylo by cwiczenie w domu [...]

[...] pompki na krxzeslach(siedzac) - 12,12,12,12 sr: barki wyciskanie z za karku 12,10,8,6] unoszenie sztangielek w opadzie tlowia : 12.12.12.12 podciaganie sztangi 4 x 15 nogi- kontuzja:/ pt. plcecy + bic plecy: martwy ciagh 12,10,10,8 wisolowanie hantlem 12,10,10,8 podciaganie na drazku do brody 4 x 12 bic : hantle na przemian siedzac- 12,10,10,8 [...]

[...] dalej, az zroiblem caly trening i jak juz wracalem do domu zorientowalem sie ze cale moje lewe udo jest zdretwiale, no i po 6 godzinach od skonczenia treningu zwrocilem uwage ze te kolano mowiac w przenosni jest tak jakby nienaoliwione(ociezale) i caly czas zdretwiale. Wiąże sie to z jakas powazna kontuzja? Mam nadzieje ze rano bedzie lepiej

Siema wszystkim nie wiem dgzie to zabardzo usmieścić ale pisze w dziale zdrowie... związku z moją kontuzją:/ czy jak to nazwać dzieje coś mi sie zmieśniem dwugłowym i to juz spory czas(pół roku) ma zmieniony krztałt wyskakuje mi gula wielkosci pieści.... noga lewa ogólnie boli(bo na niej sie znajduje) tylko ze nie boli tylko tam ból jest w obrębie [...]

[...] miesiąc trening siłowy a teraz jestem na masie. Zastanawiam się po jakim czasie to zacznie zwalniać. Mój łączny staż to około 4 miesiące? Zastanawia mnie czy jak te skoki siły zaczną zwalniać mógłbym sobie zrobić cykl kreatyny? Chciałbym do końca tego roku brać około 90-100kg na klatę 110 na nogi i z 80-90 na plecy(kontuzja, przesunięty dysk).

Witam panowie :) Jako że robię sobie przerwę bo niestety dopadła mnie kontuzja kolana i w nowym roku będę mógł coś próbować dopiero.. Dlatego też przez 2 tygodnie będę robił FBW i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.Ćwiczyłbym nim 3x w tygodniu.Poniedziałek,Środa,Piątek. PLAN:Podaję w kolejności ćwiczeń jak bym robił :) Wszystko [...]

[...] gdy np. trening mam we wtorek w środę boli lecz w czwartek rano przestaje, idę na trening i znowu zaczyna bolec. Co mam zrobić by to wyleczyć całkowicie zrobiłem sobie przerwę w treningach tydzień, smarowałem Liptonem 1000 ale nic nie pomogło. Proszę o rade bo ta kontuzja naprawdę nie jest miła a chce jej się jak najszybciej pozbyć. Pozdrawiam ;]

[...] :) Chciałbym bardzo prosić o pomoc w zbudowaniu planu lub odesłaniu do konkretnego planu. Nie będe ukrywał że nie jestem zadowolony ze swojej budowy. Kiedyś ćwiczyłem lecz " kontuzja" mnie wykluczyła na rok, teraz ćwiczyłem lecz niesystematycznie i czas sie wziąć w garść wakacje coraz bliżej. Troszke o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 63-65kg [...]

Wiatm, ma naprawde duzy problem :( mam 18 lat, do pej pory piłka nożna była całym moim życiem, byłem bramkarzem ale poważna kontuzja przekreśliła moją "kariere". Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem [...]

Witam Przygodę z siłownia zacząłem jakieś 6 lat temu, ćwiczyłem ponad rok systematycnzie, później zdarzyła mi się kontuzja, przerwa i ogólnie kilka okresów w których ćwiczyłem 3-6 miesięcy systematycznie i dobiłem w ciągu tych 6 lat do jakiś 3 lat treningu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc splitem (12serii na wieksze i 9 na mniejsze, 10-12powtórzeń- [...]

Witam serdecznie! Problem jest taki: Chcę zakupić coś do 60 zł....Do tego będzie jeszcze mass XL i witaminki. Myślałem nad cResterem BX, HMbolon, HMbolon, ewentualnie 350 g nitrobolona II, a może coś jeszcze innego polecicie??? W grę nie wchodzi nic droższego! cel:masa(ektomorfik) i siła staż:będzie tego trochę z 1 kontuzją roczną.... cykl:masowy [...]

najpierw wstep ,potem pytanie.. dotychczas leciałem treningiem 3 dniowym (klata+tric, plecy+bic, barki+klata, nog nie ma -kontuzja :-/) teraz chciałbym zmienic na trening 4 dniowy tt-w-tt-ww ,z tym ze chciałbym trenowac klatke 2x (taki priorytet) ..cwiczenia juz sam sobie dobiore ale chodzi mi o dosc sensowny podział na grupy w tygodniu [...]

witam otuż muasze ułoży plan FBW z tym ,że z wyłonczeniem nóg spowodowanej kontuzją kolana ułożyłem to mniej wiecej tak jeżeli widzicie jakies błedy prosze o poprawki i porady :) - Podciąganie sztangielki w opadzie 3s 12,9,9 - Wiosłowanie sztangą 3s 12,9,9 pow - Wyciskanie sztangi płasko szerokim chwytem 3s 12,9,9 pow - Wyciskanie sztangi płasko [...]

Witam podczas rozciągania szczypie mnie ja to czuje jak by zaraz pod skóra... po treningu tak samo jeżeli podniosę wyżej niż standardowo nogę... To nie jest kontuzja bo szczypie mnie na wysokości kostki oraz między kostką a kolanem u nogi gdzieś w połowie... Tak jak by ktoś uszczypnął i pociągną ale uszczypną pensetą w kilku miejscach naraz... [...]

[...] olimpiada, wtedy odpuscilem sobie sporty i zacząlem nabierac kilogramy niepożądanej masy. Jakis czas temu doznałem kontuzji kolana i jestem na rehabilitacji, kontuzja nie jest straszna, ale jest odczuwalna, nie mogę zbytnio obciazac nogi. Ostatnio ortopeda powiedzial ze moge biegac z zachowaniem rozsądku I Tutaj stawiam pytania. [...]