[...] 90 kg x ....2. Brat stanął naprzeciwko mnie i zaczął się śmiać po tym jak krzyknąłem sobie dla kurażu po drugim powtórzeniu. Kątem oka zobaczyłem jego uchachany ryj i cała koncentracja poszła w p***v. Mimo to jestem dobrej myśli i liczę na 92,5 albo 91kg x 3 za tydzień. 2. Siady z zatrzymaniem- trochę wysoko było to above parallel; w drugiej [...]
[...] przed pierwszym setem: masówkę/siłówkę zakończyłem na 105 kg i podejścia wyglądały następująco: pierwsza seria 105 kg x 0 druga seria 105 kg x 4, nawet prawie 5 %-) Tu koncentracja to 95% sukcesu. Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałem trzymać 107,5 kg, także musiałem wejść w odpowiedni mindset %-) Za tydzień nie ma chuya, dokładam tylko 1 kg. [...]
20 i 69- numery stron z podsumowaniami ;-) Ja bym nie dodawał. Jest ona co prawda w capsach typu omega-3, nawet w sporej ilości 6mg/1000gram, tyle, że taka koncentracja kwasów tłuszczowych nie jest nigdzie spotykana. Wątpię, żeby problemem było utlenianie się dobrze przechowywanej oliwy czy oleju lnianego. (Jeżeli są dość szczelnie zamknięte, [...]
[...] wiatr w żaglach i walnąłem 15 repów. Dzisiaj (w środę) zakwasy na cyckach, ale na tricepsach już nie. 3. Wiosło- trochę bardziej pionowo byłem, niż ostatnio. W ogóle gorsza koncentracja- pomyliły mi się ciężary i dopiero przed trzecią serią zorientowałem się, że coś jest nie tak. (Dlatego taka dziwna progresja) 4. Przedramiona- fajnie ;) 5. [...]
[...] 4 (tu jakaś babeczka mi wskoczyła na poręcze jak stałem już z podwieszonym ciężarem- musiałem czekać aż skończy, zdejmować drążki do robienia brzucha itd, więc trochę spadła koncentracja) 40 kg x 5 30 kg x 5 20 kg x 5 cc x 6 (regresy większe o 5 kg, zabiły- za tydzień zmniejszę albo zmienię coś, bo nie jestem w stanie wyciskać na skosie) [...]
[...] sobie kilka dni wolnego bo już byłam tak dojechana, że momentami nie widziałam, co robię :-( Taka praca w pojedynkę przez kilka tygodni mocno się odbija na układzie nerwowym i u mnie system immunologiczny się osłabia, tak samo jak koncentracja, co w mojej pracy jest nie dopuszczalne XXX Trzymaj się! Odrobimy straty i wrócimy silniejsi! Musimy!!
@eveline - mini golf też fajna sprawa. w sumie idea ta sama :) DT trening B, teoretycznie koncentracja na technice wykonania miała być -> Wysoki krok z hantlami (3x10) to chyba w miarę -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) - zgodnie ze wskazówką z forum podłożyłam pod palce krążki jeszcze. chyba w miarę obczajone -> Wspięcia na palcach stopy z [...]
Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4,75 x 2 //dzisiaj zrobiłam w całości z takim samym obciążeniem, ale [...]
No, od pierwszychh filmow, to widac duze postepy... Nie spieszysz sie juz, wieksza koncentracja, a to daje lepsza technike. W przysiadach uciekaja Ci kolana do srodka, skup sie na tym... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 18:21:00
[...] 10. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 serie po 10-8 powtórzeń (20kg) 11. Wykroki ze sztangą 2 serie po 15 powtórzeń (20 i 30kg) Komentarz: Trening bardzo udany, dobra koncentracja, dużo siły, duża intensywność. Jak przyszedłem na siłownię, to wszystkie maszyny cardio były zajęte. Ani jednej wolnej bieżni. Dobrze, że znalazłem sobie jednego [...]
[...] pewno lepiej wpływają na treningi. Z drugiej strony jest też kolejny suplement który mnie pozytywnie zaskoczył: - Vaso Fusion – tutaj czuć po pierwszej dawce. Bardzo mocna koncentracja na treningu, bardzo dobre spompowanie, kable aż pulsowały, twardość ćwiczonego mięśnia większa niż kiedykolwiek wcześniej. Po prostu czuć że to działa - [...]
[...] dzienna to 500-700 mg. Żelazo (Fe) Jako składnik hemoglobiny, pełni ważną funkcję przy transporcie tlenu. Objawy niedoboru to zmniejszona wydolność, przemęczenie, słaba koncentracja, szybkie przekwaszenie mięśni, bezsenność i problemy z krążeniem. Dawkowanie: Średnia dawka podtrzymująca wynosi około 5-15 mg dziennie. Cynk (Zn) Niedobór cynku [...]
***PODSUMOWANIE:*** W temacie nie udzielałem się często, bo dawanie wypisek z każdego treningu i dawanie zdjęć każdego posiłku wydaje mi się bez sensu.. To nie fotoblog, ani domowe przedszkole, bądźmy poważni panowie Z efektów cyklu jestem zadowolony, nawet bardzo. Jednak wiem, że nie wycisnąłem 100% z tych supli - głównie z powodu niektórych [...]
[...] zgięcie przedramienia, nie odwrotnie! nie bujaj tułowiem, 100% pozycja techniczna i pełen zakres raz jeszcze. i pamiętaj, że przychodzisz - robisz - wychodzisz. pełna koncentracja, szybki trening, przerwy wystarczające, ale krótkie, ogień ma być jeżeli coś jeszcze jest niejasne, to pisz śmiało. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-03-06 [...]
[...] Znowu choroba wróciła jak bumerang, źle sie czuję, głowa mi ostro nawala, jest mi bardzo zimno że nawet siedzę teraz pod kocem,jestem niewyspana i nie kontaktuję , koncentracja na 10 - 4. 5 DNI DO KOŃCA Dobra piszę co jadłam i jeszcze zamierzam zjeść nie liczyłam ile tego wyszło w gramach,ale nie wiem czy nie spierniczyłam czegoś Rano [...]
[...] pod okiem Tadeusza - jeśli ktoś będzie pisał się kiedyś na całkowitą przebudowę stylu - ostrzegam, to bardzo, bardzo frustrujące. Mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre, muszę trochę zaufać tutaj trenerowi. Plan jest taki - do lutego technika, a potem koncentracja na szybkości. Dziś jeszcze siłownia, ale to później. Trzeba trochę popracować.
[...] Black Bombs - użyłem pod koniec redukcji, cała porcja była za mocna na początku, silne bóle głowy występowały nawet do 4h po treningu. Jak organizm się przyzwyczaił to było ok. Mega pobudzenie i koncentracja. Stosuje od czasu do czasu na masie w gorsze dni. Jako przedtreningówka dla mnie naprawdę niezły, jako spalacz na pewno wspomógł redukcję.
[...] ów wspomniane wcześniej 2 seepcyfiki. w 12 gram Lecytyny mamy około 2gr fosfolipidów, oprócz działań ochronnych wątroby posiada też działanie takie jak : lepsza, pamięć i koncentracja, łagodzi stres, obniża poziom trójglicerydów i cholesterolu, wspomaga funkcje trawienne wątroby. Tutaj polecam lekturkę Pana faftaq : [...]