koncentracja

[...] tylko sauna (wreszcie zrobilo mi sie na moment cieplo) i stretching. dzis sie czulam calkiem ok, poza tym ze zimno i marzna mi dlonie to bez wiekszych sensacji, nawet z koncentracja nie mialam wiekszych problemow. Miska 1. rostbef, ogorek, oliwa z oliwek, mleko kokosowe 2,3 szpinak, sledz, maslo, jaja kurze 4,5,6 schab, olej kokosowy, maslo, [...]

RELACJA - KOZIENICE 24.05 Dowiedziałem się przed startem ,że wyniki nie liczą się do PZLA i nie można robić na nich minim na MP. Od tej pory koncentracja spadła do poziomu treningu Pchnięcia Pierwsze pchnięcie X Drugie pchnięcie X Trzecie pchnięcie 14.76m (SB) Komentarz Mimo formy treningowej jestem zadowolony do pchnięcia trzeciego i [...]

[...] dzienna to 500-700 mg. Żelazo (Fe) Jako składnik hemoglobiny, pełni ważną funkcję przy transporcie tlenu. Objawy niedoboru to zmniejszona wydolność, przemęczenie, słaba koncentracja, szybkie przekwaszenie mięśni, bezsenność i problemy z krążeniem. Dawkowanie: Średnia dawka podtrzymująca wynosi około 5-15 mg dziennie. Cynk (Zn) Niedobór cynku [...]

[...] organizmu Źródło naturalnych minerałów i witamin Płynny koncentrat alg w miękkich kapsułkach Trec Herbal Energy ziołowa formuła energetyzująca Niezbędne pobudzenie i koncentracja fajny preparat jednak, później brałam więcej tych tabsów a nie 2 jak na ulotce,a i to ciężko było wydusić z siebie coś więcej na treningu.Na długofalowe [...]

[...] Mocno odpocząłem dzisiaj. Pospałem, miskę trzymałem, także ogólnie ok. Mam pytanko, możecie polecić jakąś przedtreningówkę - ale taką, na którą warto tracić czas, żeby przygotować ją. Szczególnie chodzi o skupienie w czasie treningu. Ostatnio zauważyłem, że w najcięższych momentach, koncentracja ucieka.

Poniedziałek: - rozgrzewka - swing: KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3 - MP 2KB34 2x (1,2,3) + 1x (1,2) - Squat 2KB34 3x (1,2,3) - TGU KB32 3x1 - stretching Powrót do treningu po 9 dniach odpoczynku. Zgodnie z planem w tym tygodniu przypada zwiększenie ciężaru, co trochę mnie przerosło i w MP ostatnia drabina krótsza a zdarzył się też fail. W [...]

ALRI-Bad Ass Mass60 kaps *ZWIĘKSZA POZIOM WOLNEGO TESTOSTERONU *PRZYSPIESZA ANABOLIZM *OBNIŻA POZIOM KORTYZOLU *WZMAGA MAGAZYNOWANIE GLIKOGENU Bad Ass Mass to produkt firmy ALRI - słynącej z oryginalnych, innowacyjnych rozwiązań dotyczących wspomagania wysiłku fizycznego. Dzięki zawartości unikalnej mieszanki sapogenin jest w stanie wspierać nasz [...]

[...] glukozy - gdy dostarczana jest ona do adipocytów, poziom leptyny wzrasta; natomiast będąc na diecie, poprzez którą glukoza wyciągana jest niejako z komórek tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, [...]

[...] się zaczyna robic, nie sprawia jakichs wiekszych problemow. Gorzej z martwym. Szczególnie z seriami po 5 powtorzen. Ostatnia to już była niezla walka. Muzyka na full i koncentracja noi poszlo, nawet bez masakty, postaram się na nastepnym treningu znowu dorzucic 5kg. Wioslowanie spoko. Tric nic specjalnego pozatym, ze przy ostatniej serii [...]

Wczoraj były Hiity. Wczoraj starałem się z całych sił podbić jak najwyżej tętno. Górka ma jakieś 80-85 metrów, a więc wbiegnięcie na nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. [...]

Adzik- być może coś jest właśnie z koncentracją, bo ze 150-160 kg zaczynam z innej pozycji. Po prostu jak się podniosę z naprawdę ciężkim dla mnie ciężarem raz czy dwa, to "nie wiem co się kurde dzieje". W środę postaram się zorganizować to inaczej: 1 osoba kręci, 1 mnie koryguje. Paweł- no właśnie ta ekspolzywność mnie coraz bardziej jara. [...]

[...] Za tydzień będzie okrągła liczba 3. Ławka- tu cholera jasna był delikatny zapas i nie zdecydowałem się atakować sztangi na jeszcze jedno powtórzenie. Dzisiaj była gorsza koncentracja (tłum), a więc za tydzień jest szansa na zrobienie 127,5 x 5. 4. Podciąganie- mega pompa już po pierwszej serii. Pierwsze 2 weszły czysto, drugie 2 były już [...]

[...] 90 kg x ....2. Brat stanął naprzeciwko mnie i zaczął się śmiać po tym jak krzyknąłem sobie dla kurażu po drugim powtórzeniu. Kątem oka zobaczyłem jego uchachany ryj i cała koncentracja poszła w p***v. Mimo to jestem dobrej myśli i liczę na 92,5 albo 91kg x 3 za tydzień. 2. Siady z zatrzymaniem- trochę wysoko było to above parallel; w drugiej [...]

[...] przed pierwszym setem: masówkę/siłówkę zakończyłem na 105 kg i podejścia wyglądały następująco: pierwsza seria 105 kg x 0 druga seria 105 kg x 4, nawet prawie 5 %-) Tu koncentracja to 95% sukcesu. Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałem trzymać 107,5 kg, także musiałem wejść w odpowiedni mindset %-) Za tydzień nie ma chuya, dokładam tylko 1 kg. [...]

20 i 69- numery stron z podsumowaniami ;-) Ja bym nie dodawał. Jest ona co prawda w capsach typu omega-3, nawet w sporej ilości 6mg/1000gram, tyle, że taka koncentracja kwasów tłuszczowych nie jest nigdzie spotykana. Wątpię, żeby problemem było utlenianie się dobrze przechowywanej oliwy czy oleju lnianego. (Jeżeli są dość szczelnie zamknięte, [...]

[...] wiatr w żaglach i walnąłem 15 repów. Dzisiaj (w środę) zakwasy na cyckach, ale na tricepsach już nie. 3. Wiosło- trochę bardziej pionowo byłem, niż ostatnio. W ogóle gorsza koncentracja- pomyliły mi się ciężary i dopiero przed trzecią serią zorientowałem się, że coś jest nie tak. (Dlatego taka dziwna progresja) 4. Przedramiona- fajnie ;) 5. [...]

[...] 4 (tu jakaś babeczka mi wskoczyła na poręcze jak stałem już z podwieszonym ciężarem- musiałem czekać aż skończy, zdejmować drążki do robienia brzucha itd, więc trochę spadła koncentracja) 40 kg x 5 30 kg x 5 20 kg x 5 cc x 6 (regresy większe o 5 kg, zabiły- za tydzień zmniejszę albo zmienię coś, bo nie jestem w stanie wyciskać na skosie) [...]

[...] będą szły niezłe ciężary!! 2. Wspięcia stojąc (krótki zakres, +10kg ostatniej serii FSQ, itd. Na maxa) 20x105 / 20x115 / 20x125 20x110 / 20x120 / 20x130 Dobrze weszło, pełna koncentracja bo czasem cięzko z równowagą 3. MC RAMPA 4 ... 6x60 / 6x85 / 6x108 / 6x128 / 6x148 4x60 / 4x90 / 4x113 / 4x113 / 4x153 4x60 / 4x90 / 4x118 / 4x138 / 4x158 Jest [...]

[...] sobie kilka dni wolnego bo już byłam tak dojechana, że momentami nie widziałam, co robię :-( Taka praca w pojedynkę przez kilka tygodni mocno się odbija na układzie nerwowym i u mnie system immunologiczny się osłabia, tak samo jak koncentracja, co w mojej pracy jest nie dopuszczalne XXX Trzymaj się! Odrobimy straty i wrócimy silniejsi! Musimy!!

@eveline - mini golf też fajna sprawa. w sumie idea ta sama :) DT trening B, teoretycznie koncentracja na technice wykonania miała być -> Wysoki krok z hantlami (3x10) to chyba w miarę -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) - zgodnie ze wskazówką z forum podłożyłam pod palce krążki jeszcze. chyba w miarę obczajone -> Wspięcia na palcach stopy z [...]