koktajl Banan

7:00 Płatki owsiane - 100 g + 250ml mleka 2 jaja kurze całe 10:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ser wiejski - 150g 14:30 - 15:30 chleb żytni pełnoziarnisty - 150g jajecznica z 3 jaj 16:30 ziemniaki/ryż - 80g pierś z kurczaka - 100g 17:30 - 18:30 trening 18:45 Banan/ jabłko (owoc) Carbo 19:30 filet z kurczaka 100 g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

mam pytanko - od razu (jakieś 10 minut) po treningu spozywam taki koktajl: -1 banan -1 jogurt biszkopotowy danona - pół szklanki mleka jest to bardzo smaczne i pożywne, po wypiciu tego mixa czuję się mniej zmęczony niz kiedy nie spożywam tego. mam jednak pytanie do kogoś bardziej obeznanego - czy to wogule ma sens?czy daje faktycznie jakies [...]

[...] owsiane -mleko -2 jaja II posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -kefir 0.5l III posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -pestki dyni IV posiłek(obiad) -kurczak -ryż brązowy -oliwa z oliwek V posiłek(potreningowy) -kurczak -ryż brązowy -banan VI posiłek(kolacja) -1 jajko -koktajl(mleko,twaróg,płatki owsiane,dżem) lub -serek wiejski

[...] z owocami (60% to płatki owsiane) 2.Mleko 3.Orzechy włoskie II.2 śniadanie 1.Bułki pszenne 2.pierś z kurczaka III.Przed treningiem 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa IV.Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier V.30-60 min po treningu 1.Makaron 2.Pierś z kurczaka 3.Kukurydza VI.Kolacja 1.Twaróg 2.Oliwa

[...] z serem twarogowym chudym i dzemem z owocow lesnych III posilek 2 grahamki, wedlina i ser zolty + warzywa IV przedtreningowy banan albo obiad ;p (bo nie zawsze jest) albo koktajl bananowy z jogurtem naturalnym i miodem i jakims dzemem V potreningowy jejecznica z warzywami, tunczykiem, na oliwie VI ser twarogowy z oliwa tam gdzie sie da [...]

[...] mleka 2% 10:35- 4 kromki chleba razowego z wedlina 15 lub 16:30(to zalezy od szkoly)-150g piersi z kurczaka bez tluszczu+ 100g kaszy+surowka 17:30 trenig 18:30 po trenigu koktajl: 250ml jogutru naturalnego+banan+2lyzki platow owsianych+2 lyzki miodu 21-22 puszak tunczyka w sosie wlasnym! to jest dieta dzieki ktrej chce zrzucic troche tluszczu [...]

1 posilek 3 jaja 50 g platkowe owsianych 50 g orzechow jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko banan platki owsiane jogurt naturalny 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers 4 posilek ryz kurczak warzywa 5 posilek makrela i 50 gram orzechow 6 posilek twarog jogurt naturalny i normalny dwa bananny i teraz prosba co zamienic za 5 posilek ?? bo [...]

Cwicze ponad 3 miesiace i ulozylem sobie diete ktora zaczne stosowac jak dostane jakies pozytywne komentarze: Sniadanie: 130g platki owsiane+500ml mleko 2%+50g rodzynki+30g o.wloskie II Sniadanie: Grachamka+100g jajko+banan Obiad: 100g ryz+80g kurczak+15ml o.z oliwek+50g marchewka Posilek potreningowy: Koktajl 2h po treningu: 100g tunczyk+160g [...]

[...] bułka w szkole 15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p 16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie 16.30 trening cwicze w domowych warunkach ;) 17.00 koktajl z twarogu i banana 20.00 jajecznica z 2/3 jajek +2 kromki chleba lub 3/4 jajka ugotowane + 2 kromki 21.00 jakies owoce jabłka i tp

[...] oraz biegam 3 razy w tygodniu mam zamiar pozbyć się ok 3-4kg. Po wysiłku wypadało by spożyć jakiś posiłek który uzupełni naszą energie i tu się rodzi pytanie czy taki koktajl jest dobry po bieganiu i treningu: Twaróg chudy 200g Jabłko lub banan lub pomarańcz Mleko 0,5 tłuszcz 250ml 2 płaskie łyżki cukru Wszystko zmiksowane do jednej masy. [...]

czy ten koktajl jest dobry zamiast posiłku lub między nimi?? 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 41.3g [...]

[...] Ułożyłem sobie dietę... Została ona zweryfikowana na forum... Wyszło mi że brakuje w niej ok 20-30 g dziennie białka.... Udało mi się załatwić Ostrowie po promocyjnej cenie od kumpla...... Kiedy należy pić koktajl białkowy przed czy po treningu??? A jeśli po to czy trzeba najpierw coś zagryźć np. baton czy banan żeby nie ,,spalić" tego białka ?

Witam. Jestem poczatkujacym na siłowni. Chciałem się dowiedzieć czy po treningu dobrym pomysłem jest wypić koktajl zrobiony z : awocado, banan, twaróg chudy, dwie szklanki mleka i płatki owsiane ( które wcześniej były zalane ciepłą wodą żeby były miękkie ). Co myślicie o takim koktajlu po treningu ? I jeśli trenuję 3 razy w tygodniu to mogę go pić [...]

Witam ! Czytałem dużo o posiłkach potreningowych i moje pytanie do Was brzmi, czy mogę od razu po treningu spożywać koktajl proteinowy (jogurt naturalny, mleko, otreby, banan, miod) - wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli, a 40-60 min po tym koktajlu normalny posilek - ok 120 g makaronu + mięso i 10 ml oliwy z oliwek ( wychodzi mi ok 40 g bialka i 80 [...]

Witam! Czy mój koktajl potreningowy może wyglądać tak? -1 banan -200 ml mleka -troche jogurtu naturalnego I jeszcze jedno pytanie: Czy mam go traktować już jako posiłek podwieczorkowy? Czy poprostu mam go wypić po treningu odczekać z 30 minut i zjesc podwieczorek?

Wiek:17 Wzrost:183cm Waga:70kg Cel:masa Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300ml twarog 50g W szkole: Chlen zwykły 180g szynka 50g ser 70g Obiad: kasza 100g miesko 100g warzywa przed silownia: banan około 180g po silowni: ryz 50g twarog 100g Koktajl mleko 250ml kolacja: tuńczyk 135g chleb zwykly 100g przed snem: twarog 100g

[...] jest to moja pierwsza ulozona diete :P 7.00 Sniadanie -2 jajka -3 kanapki z twarogiem -szklanka mleka 9.00 2 Sniadanie -2 kanapki z zoltym serem od 8.00 do 15.30 Szkola!! -banan albo jabko 10.00 -gainer 13.00 -gainer 16.00 Obiad Ryz + jakies miecho badz kurczak warzywa 16.30-19 Trening Kolacja 20.00 -platki z mlekiem -koktajl proteinowy

Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.

Zazwyczaj trenuję rano, na śniadanie przed treningiem piję koktajle. I mam do Was takie pytanie, czy taki koktajl jest dobrym posiłkiem przedtreningowym: zazwyczaj jest to u mnie banan+garść malin/truskawek+miarka odżywki+orzechy? Czy jest to za mały posiłek przedtreningowy? Trenuję ok. 40minut po posiłku :-)

Mam pytanie, jaki mogę zrobić szybki pożywny koktajl z mleka i bananów? Mleko (3,2%) + banan + łyżka Kakao? Zależy mi żeby był on dobry i za razem pożywny żeby np. Po treningu do dania sobie wypić lub rano