do sprawdzenia dietka

Mam 16 lat 194 cm wzrostu a waze niespełna 65kg czy taka dieta pomoze mi przytyc do 75+ w 3/4 miesiace ?
7.00
Platki owsiane 100g + 250 ml mleka
10.00 bułka w szkole
12.45 bułka w szkole
15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p
16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie
16.30 trening cwicze w domowych warunkach ;)
17.00 koktajl z twarogu i banana
20.00 jajecznica z 2/3 jajek +2 kromki chleba lub 3/4 jajka ugotowane + 2 kromki
21.00 jakies owoce jabłka i tp

w 3 miesiace to 10 kg da się zrobić tylko ze tłuszczu, co to jest bułka w szkole, czy to jagodzanka czy bułka razowa z pieczoną piersią, serem żółtym i warzywami? przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.