koktajl Banan

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

[...] ok 20.30 posiłek po treningowy 150 g piersi kurczaka + 100g kaszy gryczanej surówka z owoców 100g tłustej morskiej ryby Rybę wyrzuć, po treningu unikaj tłuszczy 22.00 kolacja puszka tuńczyka na zmiane z twarogiem chudym warzywa lub owoce do twarogu warzywa koktajl białkowo weglowodanowy na noc odpada miedzy posiłkami amino i inne suple

1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g T-0,8g -50g twarogu [...]

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

[...] po ok 45 min normalny posiłek -- ja powiem tylko skoro to jak robisz na ciebie działa to tak rób -- ja tylko polece żebyż np. tą glukoze połączył z kakałem i mlekiem w taki koktajl , zaraz po treningu , a po jakijsz godzinie normalny posiłek 4. oczywiście , tylko pamiętaj o tym że organizm ludzki nie lubi monotonii i powinieneś różnicować troche [...]

[...] 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) otręby owsiane - sante (10g) migdały płatki [...]

koktajl:mleko,masło orzechowe,kakao,banan,białko serwatkowe

koktajl:mleko,banan,masło orzechowe,kakao,białko serwatkowe

Po 'nocnym' treningu możesz zrobić sobie koktajl proteinowy. (jeżeli nie zalewa Cię fatem) 1 porcja (500 Kcal) białko serwatkowe (porcja odpowiednia do masy ciała) 1 banan 1 maly kubek jogurtu naturalnego 1 szklanka chudego mleka Jeśli jadłeś tylko, ile trzeba w ciągu całego dnia, Twoja kolacja nie musi być wielką ucztą, bo już wcześniej [...]

Trening nie jest zależny ode mnie. Trener ustala co trenujemy i przygotowuje nas na Mistrzostwa Polski. Ja na to wpływu nie mam. Na śniadanie np. Jem musli owocowe albo koktajl : 2 banany + jogurt 0,5 %, 2 śniadanie bułka grahamka z szynką drobiową, obiad risotto z mięsem albo jakaś ryba, podwieczorek jabłko albo banan + piguła l-karnityna forte [...]

[...] chce oczywiscie nie jakies kfc itp.) Podam przyklad: Sniadanie - owsianka, jajecznica na boczku 2 sniadanie - 2 kromki chleba z maslem orzechowym + banan Obiad- łosos smazony z ryzem i surowka, spaghetti bolognese Po treningu, Podwieczorek - koktajl ( maslo orzechowe, banan, mleko itp.) Kolacja - salatka z tunczykiem, kurczak smazony z ryzem

[...] 2700 kcal 170/90/300 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, kakao, pomarańcza 2. Nalesniki z mąki z ciecierzycy i pełnoziarnistej zytniej i pszennej, jogurt naturalny, banan, + koktajl :mleko migdałowe, szpinak, rukola 3. Ciastka: jajko, mąka ryżowa, masło orzechowe, odżywka białkowa 4. Ziemniaki, buraki, schab 5. Makaron gryczany, pierś z [...]

Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]

[...] Zupa ryzowa 100g ryzu + przecier pomidorowy do zrobienia zupy 2 danie Kasz 100g warzywa100g polane oliwa10g z oliwek piers kurczaka100g lub inne miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka jajka surowe a co??? salmonellla chodzi o to ?? To zamiast posiłku po siłowni kolacja 2 ktomki chlebha 50g [...]

Co do twarogu. Jem prawie codziennie ok. 200gram przez około 4 miesiące i nie widzę znacznej poprawy masy ciała. Btw. lepiej półtłusty czy chudy? I polecam koktajl: 150ml mleka odtłuszczonego (albo mleko w proszku) jakiś owoc, najlepiej truskawki lub banan i wszystko gnieciemy, miksujemy mikserem i pijemy pomagając sobie łyżeczką. Pychota!

[...] kiełkami, jakimś warzywkiem itp. LUB ryba z puszki, np. szprot/makrela w sosie pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy itp. Myślę, że jem za dużo nabiału. Mam problem szczególnie z przekąskami, np. podwieczorkiem. Nie chcę jeść tego samego co [...]

Coś spitoliłam dzisiaj z dietą: BWT 64/144/19 1 owsiane (40g)+banan (20g) + jabło(10)+ kefir (90)z tego koktajl 2 omlet z białka 1 (30)+ owsiane (40)+ maślanka 2 łyzki do tego dip z ciecierzycy, pistacji, pietruszki, czosnku 3 makaron(30) + kura (90) + dip j.w. 4 j.w. 5 kasza gryczana (30) + tuńczyk (70)+ dip z tego dipu może być troche więcej [...]

[...] 200ml mleka, jogurz rodzynkami, i 2 kapsułki kreatnyn olimpa. Kolacja, również bardzo zróżnicowana, dziś np jadłem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Dziennie piję jeszcze koktajl, czasem dwa koktajle, skład- surowe jajko, 150ml mleka, płatki owsiane i przenne - (4 łyżki) i banan, to wszystko zmiksowane i wypite. i taka jest moja dieta :)

Koktajl - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

[...] DNT Dzis mnie lapy bola i posladki. Dzien w rozjazdach ale miska gotowa i odmierzona w pojemniczkach:) Macros normalne -50g ww. Wyszlo mi 1532kcal 100 B 63T 125 W Sniadanie: koktajl warzywny (banan, jablko, seler, kale, szpinak, ogoras, cytryna i kiwi+ "kokosowe latte" Lunch: ryz brazowy z lososiem + papryka slodka +pomidorki +zielenina Kolacyja: [...]