kiszone

[...] 50s/44s/44s 54s/45s/50s 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa: ogórki kiszone, pomidor, papryka, cebula, warzywka z zupy, cukinia /SFD/Images/2015/9/28/ee7be5d61b124464b182a830f31abef5.jpg

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

[...] z gumą na boki 3x30 kroków 30x3 niebieska + żółta 30x3 guma niebieska + żółta 30x2 niebieska 5b Side Plank 3 sets 30 sec 90 30secx3 30x3 30x2 6. Kettlebell Swing 4x10 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 - jajecznica na kiełbasie podwawelskiej, ogórki kiszone - banan -spaghetti, pomarańcza razy 2 - budyń jaglany

[...] 4 MASY – 27.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d6cda153e3e4d7d94dfb9ceb3a0fddb.png Warzywa: pomidory, kapusta biała, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, dużo pokrzywy i melisy, herbata zielona x2, woda 2,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Z cyklu: z [...]

Ja pamietam, ze zachciank miałam tylko na początku i to takie książkowe, na kiszone ogórki i kwaśne ogólnie... a że całe lato w ciąży, to lodów chyba tonę zjadłam}:-( u mnie było +18,5 kg przed porodem, a miesiąc po już ważyłam tyle, co przed ciążą;-) i nie odchudzałam się, dieta była pod laktację, żeby mały nie miał kolek i wystarczyło. Czekolady [...]

No mój dziadek wcinał an śniadanie śledzia, ogórki kiszone i miód %-)

[...] 23.01.2013 Dzień 1/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c6317f8b5a947e49b70df679e3b3b8a.png Warzywa: Cukinia, pieczarki, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT: Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3;15x3 [...]

25.01.2013 Dzień 3/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c87593dffa846d683814349f25454f8.png Warzywa: Cukinia, pieczarki, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DT (rano): Trening na piłce dla początkujących wg Obli: 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x3;15x3 [...]

[...] :D DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 50g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g migdałów 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oliwy, warzywa 5. 300g piersi z kurczaka, pomidory ,10g migdałów 6. 380ml białek [...]

[...] 21.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, rzodkiewki, kapusta kiszona, cebula, marchewka, oliwa 2. jajka, brokuł, ogórki kiszone 3. placki owsiane, ogórek świeży 4. whey, owies 5. jajko+ białka jaj, brokuł, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 97/ Kcal 1330+warzywa [...]

[...] sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajko + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 51/ Kcal 1123+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy *** 02.12.11 Jakoś tak, [...]

[...] 1. ciecierzyca, jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 49/ Kcal 1119+ warzywa [...]

[...] oliwa 2. jajka, brukselka, oliwa 3. jajka, brukselka, oliwa 4. jajka, owies, marchewka 5. whey, owies, marchewka 6. migdały, orzechy brazylijskie, rzodkiewki, ogórki kiszone ( to było systematycznie podżerane podczas siedzenia nad notatkami :-P) +kawa z mlekiem wiejskim x 3 B/T/W/kcal- intuicyjnie [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9380/beztytuuvku.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, kapusta pekińska, brokuł, rzodkiewki, ogórki kiszone, szczypior Najgorsze są dni kiedy siedzi się w domu. @@-) Co chwila łaziłam z jakąś zieleniną w łapsku i tylko czekałam aż przyjdzie pora na coś konkretniejszego. [...]

[...] Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 http://img38.imageshack.us/img38/7244/61337772.png + fasola szparagowa, kapusta pekińska, pomidor, ogórki kiszone http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień II siłowy poprzedni taki trening: [...]

[...] Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca1e672efa284121a3cf408c99990865.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, rzodkiewki, ogórek świeży, ogórki kiszone, szczypior http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem) a. przysiad x25 b. wypady x15 [...]

[...] zmodyfikowana o dodatkowy posiłek, którego mi brakowało 5:15 Bulletproof 7:15 Shake białkowy + MCT; 2 banany; szklanka soku z pomarańczy 10:30 150g kury + 100g ryżu + ogórki kiszone 15:00 jajecznica z 4 jaj na boczku 18:00 wpadnie sałatka z warzyw + 100g kurczaka + oliwa 21:00 wpadnie 100g jaglanki z polewą ze 100ml mleka kokosowego i wheya + [...]

[...] więc to nic poważnego. DIETA 5:15 Bulletproof + 5g glutaminy +10g bcaa 7:15 shake białkowy + MCT; 2 banany i sok z pomarańczy 10:30 100g ryżu + 150g kuraka + ogórki kiszone 14:00 jajecznica na boczku z 4 jaj + witaminy + K2+D3 16:30 gościnnie u znajomych rosół z makaronem 21:00 100g pstrąga łososiowego ze szczypiorkiem (jakoś miałem [...]

27.08.2013 http://i40.tinypic.com/sq5kxg.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, ogórki kiszone i małosolne Płyny: 1,25l wody, 2x zielona herbata, napar ziołowy Trening: Insanity – Cardio power & resistance Jutro kolejne podejście do nieszczęsnych wznosów :) Ale już chyba wiem co robiłam źle. Nie wychylałam się na piłce tak bardzo jak jest to [...]

6.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/2gtcbk5.png Warzywa: pomidory, cukinia, papryka, cebula, kapusta kiszona, ogórki kiszone, brokuł Płyny: 0,75l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/ngrfdf.png Dziś mogłam dołożyć obciążenia, bo dokupiłam mniejsze talerze:-) Na barki chyba [...]