Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]
Dwudziestodziewięcioletnia Massy Arias, znana również jako MankoFit, pochodzi z Dominikany, acz obecnie zamieszkuje Stany Zjednoczone. Jeszcze siedem lat temu tkwiła w związku, w którym była narażona na przemoc domową i który zniszczył ją psychicznie. Po jego zakończeniu zamknęła się w mieszkaniu, przestała jeść, strasznie schudła i wyleciało jej [...]
W ciągu tygodnia dbasz o swoją dietę, gotujesz, liczysz kalorie i nosisz pudełka? A co z weekendami, odpuszczasz i luzujesz dietę? W końcu po całym tygodniu „czystego” jedzenia coś Ci się należy, prawda? Większość ludzi w trakcie weekendu wrzuca nieco na luz i zjada coś extra, coś, czego nie je na co dzień. Jeśli tak to wygląda, w porządku. [...]
Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]
Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]
Dennis James to kulturysta, którego ostatni raz mieliśmy przyjemność oglądać na scenie 8 lat temu. Ostatnio pokazał, że nawet po pięćdziesiątce wciąż jest w świetnej formie. Już od jego amatorskiej kariery ludzie byli zafascynowani doskonałą sylwetką Jamesa. Kiedy wygrał mistrzostwa Mr. Universe i USA, urodzony w Niemczech kulturysta zrobił dużo [...]
[...] nadal jesteś w formie?” Nie mogłem się oprzeć. Nieźle jak na 60 lat, prawda? Dojrzałość mięśni. Od 16 roku życia trenuję regularnie. Teraz także prawie codziennie, a w dni, kiedy tego nie robię, ćwiczę cardio. Jem czysto, ale nie narzucam sobie kaloryczności. To oznacza, że nigdy nie bywam głodny. Jem tyle, ile chcę, żywności z dobrych źródeł: [...]
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
[...] mają na nie dobrą odpowiedź… Sądzę, że dopiero osoby wysoce zaawansowane są w stanie instynktownie, bazując na doświadczeniu wielu lat swoich treningów, wyznaczyć czas, kiedy muszą odpocząć. Co sprawia, że z tym prostym pytaniem, jest tyle problemów? Sądzę, że cały problem tkwi w nadmiarze informacji, które docierają do osób mniej [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
[...] już w najbliższy weekend. Odkąd zdobył swoją kartę pro minęły prawie cztery lata i do tej pory Blessing nie pojawił się na żadnych zawodach. Jednak w końcu nadszedł czas, kiedy zadebiutuje jako zawodowiec, a my będziemy mogli ocenić, jak się do tego debiutu przygotował. Już teraz uchylił rąbka tajemnicy i opublikował na Instagramie filmik, na [...]
[...] Hogan cieszy się zdrowiem i dobrą formą fizyczną i psychiczną. Czekamy na biografię Hulka z Chrisem Hemsworthem w roli głównej, którą ma wyprodukować Netflix. Niestety ze względu na pandemię, zdjęcia do dokumentu zostały zawieszone. Pamiętacie czasy, kiedy wrestling był popularny i z niecierpliwością czekało się na wieczorne show w MTV?
Legenda kulturystyki i siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath odpowiedział niedawno na pytanie dotyczące jego powrotu do wyczynowej kulturystyki. Heath jest jednym z największych kulturystów wszechczasów i chociaż nie ogłosił tego oficjalnie, pozostaje na emeryturze. Ostatni jego start miał miejsce w 2020 roku na Mr. Olympia, gdzie zajął [...]
[...] postaci w kulturystyce. Niestety ostatnio ma poważne problemy zdrowotne. Kulturysta wyjaśnił w niedawno opublikowanym filmie, że ma problemy z sercem i nie jest pewien, kiedy weźmie udział w kolejnych zawodach. Antoine po zdobyciu karty Pro w 2012 niestety poszedł w tango. Zaczął ostro imprezować, po niepowodzeniach sportowych jako [...]
[...] dla wielu podstawowych funkcji organizmu, w tym dla utrzymania równowagi płynów, zdrowia układu nerwowego, funkcji mięśni. Słonych produktów pragniemy również wtedy, kiedy mamy w diecie jej niedobory. Jest to część ludzkiego instynktu przetrwania. Sól jest niezbędna do niektórych funkcji życiowych, w związku z tym pragniemy jej także [...]
Śmierć Richa Piany w 2017 roku wstrząsnęła światem kulturystyki. Miał zaledwie 46 lat i zmarł zupełnie niespodziewanie. Oprócz swoich kontrowersyjnych poglądów na temat sterydów Rich wyróżniał się masywnymi ramionami. W niedawnym wywiadzie Ryan Piana podał kilka zaskakujących szczegółów na temat wydarzeń, które doprowadziły do jego śmierci. [...]
[...] objawy to: biegunka lub zaparcia nadmierne gazy śluz w stolcu wzdęcia Dolegliwości te mogą wywoływać niektóre pokarmy, a także stres. Dolegliwości mogą się pojawić rano, kiedy szykujesz się do pracy lub szkoły, a jest to coś, co ogromnie Cię stresuje. Podsumowanie Ból brzucha to także reakcja na różnego rodzaju pokarmy, przyjmowane leki, [...]
[...] że były kulturysta i zawodnik UFC Phil Baroni zgłosił się na policję i poinformował o kłótni ze swoją dziewczyną Paolą. Twierdził, że pił piwo i był pod wpływem marihuany, kiedy Paola przyznała się do zdrady. Powiedział im, że zmusił ją do pójścia pod prysznic, następnie popchnął ją, w wyniku czego poślizgnęła się i uderzyła w głowę. Baroni [...]
[...] NIE jest za późno. Możesz zrobić wszystko, na co masz ochotę, jeśli chcesz wykonać pracę i poświęcić na to czas”. Ilene trenuje sześć razy w tygodniu i czuje się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Przyznała, że stosowała chyba wszystkie modne diety, które istnieją, ale z marnym skutkiem. Jej życie zmieniło się, gdy natknęła się na sylwetkę [...]
[...] Lindnera w mediach społecznościowych szczegółowo opisał jego powrót do fitness po rocznej przerwie. Poinformował w nim, że przez ostatni rok nie brał żadnych sterydów, ale kiedy próbował odzyskać formę po tym czasie, nie była to sylwetka taka, jaką chciał mieć. Postanowił, że włączy TRT, czyli terapię zastępczą testosteronem. Prawdopodobnie [...]
