kciukiem

[...] Tzn. ten staw, gdzie kciuk łączy się z dłonią nieco wystaje. Jest to również niewielka różnica, ale coś tam jest. Ruchy mogę wykoywać praktycznie takie same jak drugim kciukiem. Zakres jest minimalnie mniejszy. Oczywiście w skrajnych położeniach znowu boli. Nie chciałbym iśc z tym do lekarza, raz poszedłem z jakimś nadwyrężonym nadgarstkiem [...]

[...] do tego ławka zrobiona z dwóch puf :P TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH - Wyciskanie sztangielek (przednie i boczne aktony) - Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (uchwyt kciukiem w dół - więcej pracują tylne aktony) - Podciąganie sztangielek wzdłuż tłowia (wszystkie aktony) TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ - wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] i o tym co widzialem na internecie ( zdjęcia , filmy , itp.) Stwierdziliśmy ze warto zmarnować jeden trening i sprawdzić co to jest warte. Rozgrzewka w sposób normalny z kciukiem na sztendze. 1seria- SZOK czuliśmy każdy prążek na klasie każdy mięśen wszystko pracowało i czuło sie lepiej jak robiąc to normalnie. Moje pytanie brzmi następująco [...]

poniedzialek KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 serie 15-10 BICEPS 1. zginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 4serie 8-6powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3 [...]

[...] bieganie czyli rozmaite unoszenia nóg w podparciu na rękach, przedramionach etc. Ku mojemu zaskoczeniu efekty przyszły skrajnie szybko. Nareszcie nie mogę objąć przeramion kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki, barki trzymają się dużo wyżej, lekko urósł biceps i triceps, klatka rośnie a znika tłuszcz który ciężko mi było spalać samym [...]

[...] bardzo cienkie, prawie niewidoczne. Trudno mi określić parametry igły. Od siebie dodam również: całą długość igły wprowadzić pionowo w fałd skóry powstały po uchwyceniu jej kciukiem i palcem wskazującym. nie należy uwalniać fałdu skóry przed zakończeniem wstrzykiwania. Po iniekcji nie nalezy pocierać miejsca wstrzykiwania. Warto zaopatrzyć się w [...]

[...] 6,4,2,1,1,1 Utrzymanie w pozycji wyjściowej (110 -140% CM przez 10 sec.) 3x1 Wyciskanie negatywne (zatrzymanie 5 sec. na klatce) 3x3 Pompki na poręczach (tyłem z założonym kciukiem) 12,10,8 BARKI Unoszenie klasyczne sztangielek siedząc 12,10,8 Unoszenie do przodu stojąc 15,12,10 Unoszenie boczne jednorącz 12,10,8 IV dzień - Plecy + biceps + [...]

Witam Mam problem z kciukiem prawej ręki. Trenuje SW dokładniej kyokushin. Nabawiłem się tego dobre 2 lata temu, ale było to dosyć rzadkie. Teraz wybity palec mam co jakiś miesiąc. Jestem prawo ręczny, lewa ręka służyła mi do lekkiego obijania/obrony a prawą uderzałem mocniej jak nadarzała się okazja. I to właśnie to mocne uderzenie któregoś dnia [...]

[...] uda 20. ręka - pomiędzy 3 a 4 palcem 21. podstawa żeber (lś) 22. środek czoła (ś) 23. nos (śp) 24. podstawa oczu (śp) 25. oczy (p) 26. pęcherz (śp) 27. powierzchnia między kciukiem a pierwszym palcem 28. podudzie 29. podbicie stopy (śp) 30. kostka (ś) 31. palce (lś) 32. nadgarstek 33. podstawa czaszki (śp) 34. środek szyi (śp) 35. podstawa szyi [...]

[...] wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to ćwiczenie też może mieć wpływ na ból Poniedziałek Barki push Press rampa 8 - zastanawiam sie czy dac hantle ? Unoszenie ramion kciukiem w przod 3x12 Podciąganie sztangi do brody 4x12 progresja Unoszenie na boki mds 90/80/90 3x15 stały Unoszenie w opadzie 4x10 Biceps Uginanie sztangi podchwytem [...]

[...] tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że zacząłem nosić usztywniacz, zaczepia się go o kciuk i obwija wokół nadgarstka. Drugie to dość mocne uderzenie kciukiem o stół - przypadkowe, w stylu pół minuty brzydkich słów a potem zapomnienie o sprawie. Czubek kciuka był trochę obolały przez kilka dni. Od tego dnia przy [...]

[...] ale o wystające kości z którymi nie wiem co zrobic. Mam potwornie kościste ramiona, kolana i ręce jak patyki. Nie mam pojęcia co począć. Mój nadgarstek da się objąć kciukiem i palcem wskazującym i jeszcze zostaje miejsce jeśli ktoś ma dużą dłoń...myślę że jak pójdę na siłownie to zostane po prostu wyśmiany (głodzą cię w domu? czemu nic [...]

[...] to moze sobie wybierac w ktora glowe bicepsu. Jesli chodzi o triceps to mozna w konkretna glowe, ale najczesciej opisywany sposow to: napiac biceps i zaznaczyc sobie kciukiem a potem jakims mazakiem(zaznaczac dopoki nie bedziemy potrafili wyczuc) miejsce-szczyt w ktorym triceps najbardziej 'zwisa'- Po wyprostowaniu reki w tym miejscu [...]

witam! Wiec jakies 3-4 tygodnie temu w pracy podczas sciagania z regału karnistra 25kg cos mi sie stało z kciukiem, karnister szarpnal w dół a ja nie zdarzylem go wyhamowac i uderzyl o palete i odbił mi w kciuk... myslalem ze to jest wybicie ale bolalo nieco bardziej. Przez kilka dni nie mialem pełnej chwytnosci w tej doni tzn bol sprawialo [...]

[...] w ćw z hantlami. Seria łączona przy wznosach też mi bardzo odpowiada i dobrze na nią reagowałem. Wznosem w bok wstępnie męczę naramienny, potem małym ciężarem wznos w przód kciukiem skierowanym przyśrodkowo mogę dokończyć ćwiczenie. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - __Piotrek__ w dniu 2013-01-21 15:39:30 Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

[...] pielęgniarka nacięła mi przy okazji noge. Gdy po skręceniu byłem w szpitalu, pan lekarz który zlecił założenie gipsu zapytał gdzie boli, odpowiedziałem że w kostce, po czym kciukiem i placem wskazującym ucisnął mi nogę w okolicy obrzęku, krzyknałem z bólu i usłyszałem - uuu powazne skręcenie.. Mineły 2 tygodnie, noga boli, stopa w okolicach [...]

[...] tylko dążymy nadgarstkiem mocno do chwytu młotkowego) a drugą ręka mocno zaciska w nadgarstku pierwszą. Pamiętać też należy by chwytać stopę małpim chwytem! (chwytanie kciukiem ogranicza nam ruch) 2: Stopa jak najbliżej klatki piersiowej! Wiele ludzi popełnia błąd oddalając nogę przeciwnika od siebie i w ten sposób próbując skręcać nogę. [...]

[...] pochyleniem i tak na zmieane) 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na barki 12/10/9/8 3.unoszenie sztangielek bokiem z przekręceniem nadgarstka wierchem przed siebie i kciukiem ku ziemi 4x12 4.unoszenie sztangielek w przód 4x12 dzień2,4,6: 1.bieganie 25min z tępem średniowysokim (bliskim zadyszki, ale wtedy to sprint) 2.abs II poziom 8-9 z [...]

[...] to jedna z najbardziej dokładnych metod stosowanych do pomiaru %bf więc możecie brać wynik za jak najbardziej wiarygodny. Oczywiście jeżeli nie macie fałdomierza - mierzycie kciukiem i wskazującym. Dobra więc zaczynamy. Pomiar tkanki tłuszczowej u mężczyzn Mierzymy - klatkę, koło pempka(chwytamy w linii pionowej) oraz udo - łapiemy fałdę w taki [...]

[...] podskoki podnosząc stopy do góry do środka i na zewnątrz (wykonujemy to w lekkim biegu - trucht), dotykając stopą do dłoni. - krążenia dłoni w nadgarstkach i dotykanie kciukiem ramienia. - krążenia ramion w stawach barkowych. - silne i energiczne wymachy rękami na boki. - krążenia przedramion w stawach łokciowych. - krążenie bioder w [...]