kciukiem

[...] bardziej w stronę jednej ręki, aż będzie się w stanie wykonać poprawna pompkę na jednej ręce. Inną wersją tego ćwiczenia jest robienie pompki na jednej ręce pomagając sobie kciukiem ręki drugiej. To samo dzieje się przy podciąganiu. Wystarczy jedną ręką złapać się drążka, a drugą złapać za przewieszony przez ów drążek ręcznik, z czasem obniżając [...]

[...] w uchwycie "młotkowym" siedząc Siadam na ławce płaskiej. Klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany. Dłonie utrzymuję skierowane palcami do ciała (kciukiem do góry) przez cały czas trwania ruchu. Ma to zasadniczy wpływ na zaangażowanie mięśnia ramiennego, który leży pod bicepsem i wypycha go zwiększając obwód ramienia. [...]

[...] jak np. podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia ( ręcznik przełożony przez gryf od sztangielki). Siła ściskająca ,(kiedy podnoszony przedmiot znajduje się pomiędzy kciukiem a pozostałymi palcami), Np. gdy podnosimy jednorącz talerz (obciążnik) do założenia go na sztangę. Do ćwiczeń można tez użyć dwóch talerzyków od sztangielki, np. po [...]

[...] tak żeby ręka była za głową(plecami) i druga naciskam na łokieć 10sec x2 i zmiana ręki Przedramiona: prostuje ręke do przodu i przyciągam palce do siebie blokując kciukiem kostki 15sec x2 Brzuch: kłade sie na ziemi, nogi złączone i podnosze tułów do góry opierając sie na rękach(biodra przylegają do podłoża) około 15sec x2 Plecy: [...]

[...] do obręczy PIASTA-oś z łożyskami,do której przymocowane są szprychy.To dzięki niej koło się kręci RAPID FIRE-odmiana manetek cynglowych umożliwiających zmianę biegów kciukiem i palcem wskazującym. STERY-mechanizm z łożyskami,dzięki któremu możesz skręcać kierownicą SUPORT-niewidoczny mechanizm schowany w dolniej części ramy.Kręcą się [...]

[...] karku (co drugi trening) 2. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3. Unoszenie hantli bokiem stojac 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - zamiennie unoszenie hantli przodem kciukiem do Góry. 5. Biceps w staniu 6. Pompki na poręczach 7. Biceps na modlitewniku 8. Wyciskanie francuskie w leżeniu 9. Biceps nachwytem 10. Triceps na wyciągu 11. [...]

[...] BARKI: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy W pozycji stojącej -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu, chwyt kciukiem do dołu NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH na suwnicy Smitha -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -WSPIECIA NA PALCE W STANIU ŚRODA: KLATA: [...]

[...] podskoki podnosząc stopy do góry do środka i na zewnątrz (wykonujemy to w lekkim biegu - trucht), dotykając stopą do dłoni. - krążenia dłoni w nadgarstkach i dotykanie kciukiem ramienia. - krążenia ramion w stawach barkowych. - silne i energiczne wymachy rękami na boki. - krążenia przedramion w stawach łokciowych. - krążenie bioder w [...]

[...] to jedna z najbardziej dokładnych metod stosowanych do pomiaru %bf więc możecie brać wynik za jak najbardziej wiarygodny. Oczywiście jeżeli nie macie fałdomierza - mierzycie kciukiem i wskazującym. Dobra więc zaczynamy. Pomiar tkanki tłuszczowej u mężczyzn Mierzymy - klatkę, koło pempka(chwytamy w linii pionowej) oraz udo - łapiemy fałdę w taki [...]

[...] pochyleniem i tak na zmieane) 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na barki 12/10/9/8 3.unoszenie sztangielek bokiem z przekręceniem nadgarstka wierchem przed siebie i kciukiem ku ziemi 4x12 4.unoszenie sztangielek w przód 4x12 dzień2,4,6: 1.bieganie 25min z tępem średniowysokim (bliskim zadyszki, ale wtedy to sprint) 2.abs II poziom 8-9 z [...]

[...] tylko dążymy nadgarstkiem mocno do chwytu młotkowego) a drugą ręka mocno zaciska w nadgarstku pierwszą. Pamiętać też należy by chwytać stopę małpim chwytem! (chwytanie kciukiem ogranicza nam ruch) 2: Stopa jak najbliżej klatki piersiowej! Wiele ludzi popełnia błąd oddalając nogę przeciwnika od siebie i w ten sposób próbując skręcać nogę. [...]

[...] pielęgniarka nacięła mi przy okazji noge. Gdy po skręceniu byłem w szpitalu, pan lekarz który zlecił założenie gipsu zapytał gdzie boli, odpowiedziałem że w kostce, po czym kciukiem i placem wskazującym ucisnął mi nogę w okolicy obrzęku, krzyknałem z bólu i usłyszałem - uuu powazne skręcenie.. Mineły 2 tygodnie, noga boli, stopa w okolicach [...]

[...] w ćw z hantlami. Seria łączona przy wznosach też mi bardzo odpowiada i dobrze na nią reagowałem. Wznosem w bok wstępnie męczę naramienny, potem małym ciężarem wznos w przód kciukiem skierowanym przyśrodkowo mogę dokończyć ćwiczenie. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - __Piotrek__ w dniu 2013-01-21 15:39:30 Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

witam! Wiec jakies 3-4 tygodnie temu w pracy podczas sciagania z regału karnistra 25kg cos mi sie stało z kciukiem, karnister szarpnal w dół a ja nie zdarzylem go wyhamowac i uderzyl o palete i odbił mi w kciuk... myslalem ze to jest wybicie ale bolalo nieco bardziej. Przez kilka dni nie mialem pełnej chwytnosci w tej doni tzn bol sprawialo [...]

[...] to moze sobie wybierac w ktora glowe bicepsu. Jesli chodzi o triceps to mozna w konkretna glowe, ale najczesciej opisywany sposow to: napiac biceps i zaznaczyc sobie kciukiem a potem jakims mazakiem(zaznaczac dopoki nie bedziemy potrafili wyczuc) miejsce-szczyt w ktorym triceps najbardziej 'zwisa'- Po wyprostowaniu reki w tym miejscu [...]

[...] ale o wystające kości z którymi nie wiem co zrobic. Mam potwornie kościste ramiona, kolana i ręce jak patyki. Nie mam pojęcia co począć. Mój nadgarstek da się objąć kciukiem i palcem wskazującym i jeszcze zostaje miejsce jeśli ktoś ma dużą dłoń...myślę że jak pójdę na siłownie to zostane po prostu wyśmiany (głodzą cię w domu? czemu nic [...]

[...] tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że zacząłem nosić usztywniacz, zaczepia się go o kciuk i obwija wokół nadgarstka. Drugie to dość mocne uderzenie kciukiem o stół - przypadkowe, w stylu pół minuty brzydkich słów a potem zapomnienie o sprawie. Czubek kciuka był trochę obolały przez kilka dni. Od tego dnia przy [...]

[...] wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to ćwiczenie też może mieć wpływ na ból Poniedziałek Barki push Press rampa 8 - zastanawiam sie czy dac hantle ? Unoszenie ramion kciukiem w przod 3x12 Podciąganie sztangi do brody 4x12 progresja Unoszenie na boki mds 90/80/90 3x15 stały Unoszenie w opadzie 4x10 Biceps Uginanie sztangi podchwytem [...]

[...] uda 20. ręka - pomiędzy 3 a 4 palcem 21. podstawa żeber (lś) 22. środek czoła (ś) 23. nos (śp) 24. podstawa oczu (śp) 25. oczy (p) 26. pęcherz (śp) 27. powierzchnia między kciukiem a pierwszym palcem 28. podudzie 29. podbicie stopy (śp) 30. kostka (ś) 31. palce (lś) 32. nadgarstek 33. podstawa czaszki (śp) 34. środek szyi (śp) 35. podstawa szyi [...]

Witam Mam problem z kciukiem prawej ręki. Trenuje SW dokładniej kyokushin. Nabawiłem się tego dobre 2 lata temu, ale było to dosyć rzadkie. Teraz wybity palec mam co jakiś miesiąc. Jestem prawo ręczny, lewa ręka służyła mi do lekkiego obijania/obrony a prawą uderzałem mocniej jak nadarzała się okazja. I to właśnie to mocne uderzenie któregoś dnia [...]