kciukiem

Czyli robiłam źle, bo przez cały ruch trzymałam hantle kciukiem skierowanym do głowy.

1. Dokladnie tak. Lezac z reka na glowie gruczol prawie w ogole jest niewyczuwalny. Najlepiej 'wymacac' go stojac wyprostowanym i chwytajac kciukiem miejsce ponizej i palcem wskazujacym miejsce powyzej sutka. 2. Oczywiscie moze byc nieznacznie wyzej/nizej. Jesli masz mocne nerwy, zobacz sobie ten filmik. Zobaczysz jak ten gruczol wyglada i jak [...]

[...] sztanga 3) generalnie nigdy nie dawałem rady 3 ćwiczeń na "górę" klatki dla mnie masakryczy zestaw - pompki na poręzach - wycisk hantli skos z odwiedzionym kciukiem - krzyżowanie linek w bramie ale jak to zwykle bywa każdy dobiera ćwiczenia pod siebie ja i moje stawy nie dalibyśmy rady PS Jak macie jakieś ciekawe plany to [...]

Miejsce skaleczenia bardzo niefortunne. Pewnie bolało przy każdym ruchu kciukiem. Super, ze się szybko goi :)

[...] da sie to poprawić ale sprawdz ułożenei niżej sztangi na kapturach i łokcie mocniej cofnij w tył wtedy łatwiej ci się będzie wyprostować i czy ty przydatkiem nie obejmujesz kciukiem sztangi? On powinien leżeć z innymi palcami i dopychać sztangę do pleców. Patrz prosto nie w dół nie w górę Wypad najgorzej ci wychodzi, w ogóle za duży cięzar masz [...]

[...] Oblicz ile wynosi cały ruch wyciskania i podziel przez dwa. Połowiczne czyli połowa całego wycisku. Filmik z wznosów bokiem - w dalszym ciągu to są motylki. Oprzyj sztangielki o udo z boku. Następnie spróbuj w linii prostej podnieść do góry ale łokieć wyżej niż dłoń. Dłoń kciukiem skierowane lekko do dołu. Do poprawy ale ciut lepiej niż ostatnio.

[...] też tego oczekiwał. Zrobiłem to po swojemu, po fizolsku %-) wstałem z kolan, barkiem i głową przycisnąłem mu szczękę, a drugą ręką biłem pod prawy łokieć z lekko wysuniętym kciukiem w piąstkówkach. W moment się otworzył, ale mi uciekł do żółwia, no to nelson na kark, do siadu płotkarskiego i obijanie po łbie, gdzie ręce miał wyłączone, 3 lekkie [...]

ja też ostatnio mam problem z jednym kciukiem, że wręcz mnie boli przy zamkniętym chwycie, ale jakoś na klatę i barki nie mogę się przemóc żeby małpim robić za to na trica mi nie przeszkadza i niemal wszystko leci małpim

Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]

Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]

[...] x10/11 x10/12 x7 10 x10/11 x10/12 x10/13 x8 10 x10/11 x10/12 x9/12 x8 10 x10/11 x10/12 x10/13 x9 10 x10/11 x10/12 x10/13 x10 11 x10/12 x10/13 x10/15 x6 3A. Wymach w przód kciukiem w górę 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/7 x12/7 x12 6 x12/7 x12/7 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 [...]

[...] też maja uwarunkowania anatomiczne i treningowe-jedni spokojnie podrapia sie po barku ta sama reką ,inni maja przeprosty do 20-30 stopni Nie uwierzysz,ale nie dotknę kciukiem prawej ręki prawego barku,a koledzy co mają w łapce 50 lub prawie robią to bez problemu,więc to nie ma znaczenia przy zejściu w dół,pisałem wcześniej że aby zejść [...]

Ale czytalem cos ze mam trzymac wala kciukiem i wskazujacym caly czas tak ? I pod katem 45 stopni ?

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Kurrrr...de, wybiłam sobie znowu kciuka #-P Weszłam koledze w nogi i go obaliłam, ale przy okazji zahaczyłam kciukiem, wyskoczył i naskoczył z powrotem #-P Chyba muszę powoli zacząć myśleć o zabiegu, bo to zaczyna być coraz bardziej irytujące, że wyskakuje mi coraz częściej w coraz [...]

[...] bardziej pochylona? https://www.youtube.com/watch?v=QrLKyZ_wv4g Pochylenie ok. Trochę za mała dynamika jak dla mnie. Żeby minąć udo skręć nadgarstek ze sztangielką mocniej kciukiem do wewnątrz i wtedy będzie Ci łatwiej ciągnąć do biodra. II. Ściąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym wąsko 10/10/10+ 40/50/30x16 (lbs) Ok. Mogę spróbować do 60 [...]

[...] przysiad 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Poszło łatwiej niż ostatnio - nie ma się czym podniecać, ale poszło łatwiej . wiosło 50kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Zauważyłem, że mogę robić ciągi, jeśli nie obejmuję sztangi kciukiem. Z martwym pewnie nie pójdzie tak łatwo, ze względu na ciężar, ale w czwartek spróbuję.

[...] rękę z tyłu od dołu do góry. Pięść idzie do góry i schodzi w dół po amplitudzie na prostującej się ręce. Dokręcasz prawy nadgarstek, tak że pięść kończy niemal pionowo, kciukiem do dołu, schodząc w dół krzyżowo. Coś jak Haymaker Davida Haye z ciosem Marqueza który skosił Pacmana. Kończysz z prawą nogą z przodu i prawym biodrem do przodu, [...]

Tak czasami robiłem z kciukiem, ale miałem obawy, że sztanga mi się wyślizgnie. Postaram się tak robić. No właśnie to ostatnie serie były, zawsze nagrywam na początku jak widzę, że jest miejsce żeby telefon postawić, bo w ostatnich seriach różnie to bywa, czasami zleci się milion osób i nie ma gdzie go postawić. Ale będę próbował nagrywać ostatnie [...]

IRAA: czyzbym znalazl kolege z klubu na tej liscie? Ja musze powiedziec ze jak Irka pierwszy raz zobaczylem jak kciukiem rozbija dachowki to mi szczeka na buty opadla. A jesli chodzi o rysunek z kopnieciami to co Ci sie w nim nie podoba? Ja w zasadzie nie bardzo rozumiem. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża [...]

kilka pierwszych dni i jets ciezkie ale puzniej ok dzis jade na wekend troche odpoczac wiec ten tydzien taki troche inny ale wszystko zrobilem, jutro juz na wypoczynku brzuch se zrobie, diete na wyjezdzie bede trzymal bo przez te pare dni niechce zawalic kilku tyg tyrki, wiec miso na jutro biore z soba, w sobote mam ladowanie wiec dam rade, zrobie [...]