kciukiem

[...] W efekcie nasze ramiona sprawiają wrażenie grubszych i pelniejszych. Zasady podobne, jak w innych uginaniach ramion stojac (lub siedzac). Lokcie przycisniete do boków i nieruchome, nadgarstki zblokowane w jednym polozeniu. Palce dloni skierowane sa do wewnatrz (kciukiem do góry). Zakres ruchu minimalnie wiekszy, niz przy podchwycie.

Od kiedy to anatomia człowieka jest taka żeby stawać w pozycji mańkuta? To zaprzeczenie naturalności i anatomii jak również uderzanie pięścią z kciukiem do góry. Technike uderzenia sprawdzalem wlasnie u kolegow z pracy, ktorzy nie trenowali SW. W 3 z 4 przypadkow uderzali trzymajac kciuk do gory. Najlepiej byloby jednakze sprawdzic to u dziewczyn:)

[...] + triceps 1.MP DROP 5 x10 20 x10/30 x10/40 x10/45 x10//5x 45/35/25 2.Unoszenie na boki 4 x10 10 x10/11 x10/12 x10 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 5.Wiosło w opadzie tuł. Sztangą do szyi 3 x10 20 x10/20 x10/20 x10 1.Francuz leżąc 3 x8 25 x8/35 x8/40 x6 2.Kickback 3 x10 13 x10/13 [...]

[...] x19 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 13 x10/15 x10/17 x8/17 x7 13 x10/15 x10/15 x9/17 x5 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/8 x10/8 x10 Unoszenie w opadzie tułowia 4 x9kg x12reps 4 x9kg [...]

[...] (czynnosc ta jest o tyle prosta do rozpoznania ze zwykli ludzie i wiekszosc zolnierzy nawet czyni te czynnosc druga reka... istnieje jednak mozliwosc odbezpieczenia kciukiem pamietaj jednak ze jesli gosc umie to zrobic to zdazy to zrobic zanim znajdzie sie na twoim celowniku poza tym po co mialby trzymac zabezpieczony granat???) Mr. [...]

[...] granat ? Choćby dla własnego bezpieczeństwa, wiesz ile trwają negocjacje z terrorystami, czasem po kilka dni, myślisz że zawsze granat jst odbezpieczony, co do wyciągania kciukiem to też jest mały problem, powiem na przykładzie granatu F-1, otóż zawleczka posiada tzw, skrzydełka które przed wyciągnięciem trzeba odchylić, może się mylę bo [...]

ja myslalem ze malpi chwyt to taki ze nie obejmujesz kciukiem gryfu tylko kciuk jest po tej samej stronie co inne palce

No ja odleglosc miedzy palcem wskazujacym a kciukiem po maksymalnym oddaleniu, te 50/60% ... no wczoraj byl koncert Podsiadlo w Gliwicach i bylem z dziewczyna i po koncercie z minuty na minute bylo coraz gorzej :c

[...] lub blokami. Paski / sprzączki lub przyszwy nie mogą być w kontakcie z pomostem lub blokami podczas wykonywania boju. Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Głowa musi znajdować się na lub nad powierzchnią ławeczki, tj. nie wystając z żadnej strony i nie wisząc nad końcem ławeczki. Ta pozycja musi być [...]

[...] powtórzeniu PUŚCIŁEM PLECY - żenada wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kgx3 - ŻENADA martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kg/110kgx3 - zdarłem sobie naskórek między kciukiem i wskazującym prawej ręki wczoraj, nie mogłem chwycić sztangi porządnie, słabe przedramię i ostatecznie LIPA podciąganie na drążku x9/x6/x5 - przedramię Ogólnie [...]

[...] na smith'cie. Suwnica też mega średnia i już żałuję, że dałem się udu*&^ć na miesiąc czasu. Ale cóż zrobić, jakoś przetrwam. Drążek robiłem podchwytem, ale nie domykałem kciukiem. Wiosło na wyciągu, nie było wolnej sztangi żeby zrobić moją ulubioną wersję }:-( Dzisiaj pierwszy "PULL", po którym wpadło delikatne cardio. 15 minut, bo po [...]

[...] 2 sek, i dźwigam kolejny raz, dlatego w czasie tych 2 sekund zmieniam podchwyt na nachwyt w jednej ręce, a w drugiej nachwyt na podchwyt. Ale nie zawsze, tylko przy największych obciążeniach, kiedy mi się sztanga wyślizguje. Nie próbowałam z tym kciukiem jeszcze, jak wrócę na siłownię to spróbuję, tak samo będę się starała przekonać do pasków.

[...] nadgarstka” polega na stopniowym obracaniu dloni w trakcie wykonywania cwiczenia. W pozycji wyjsciowej, gdy ramiona wyprostowane dlonie ulozone sa kciukiem do góry. W miare uginania ramion obracaja sie tak, by w koncowej fazie ruchu, przy zgietych ramionach male palce byly wyzej od kciuków. Cwiczenie to jest jednym z [...]

[...] również badało sztuki walki pod względem naukowym, potwierdzając lub obalając mity. Wiedza o anatomii i reakcjach ludzkiego ciała znacznie poszła do przodu. Uderza się kciukiem do góry ponieważ jest to właśnie zgodne z anatomią człowieka, ułożenie horyzontalne jest usportowioną wersją. Zgadnij dlaczego pięściarze ery Jack'a Dempseya [...]

[...] x12/9 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 13 x10/15 x10/17 x8/17 x7 13 x10/15 x10/15 x9/17 x5 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 Unoszenie w opadzie tułowia 4 x9kg x12reps 1.Francuz leżąc 3 x8 25 x8/35 x8/40 [...]

Hard: Czytales to? Chyba juz Ci podstawialem pod nos... chyba.. Fairdo zajmuje sie zawodowo stawami barkowymi, a ja np osobiscie uwazam ze miesnie tez lepiej pracuja przy unoszeniu przodem mlotkowo(kciukiem do gory). http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki-t262068-s12.html#post11 Tam jest tego wiecej, ale moze ten jeden post wystarczy.

kamot co do testu na endo to zmierz sobie nadgarstek kciukiem i serdecznym, jak nie obejmiesz to taka mini wskazówka że jesteś endo, wg mnie jesteś po prostu niskim ekto bo nie masz ani obwodu klaty ani ramion i barów po endo. sorki;-)

[...] 17 x4/19 x4/21 x4/23 x4/25 x6/21 x9/17 x12/13 x16 2A. Wymach boczny 4 x 10 6 x10/7 x10/8 x10/8x 10 2B. Arnoldki 4 x 10 10 x10/11 x10/11 x10/12 x7 3A. Wymach w przód kciukiem w górę 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 rowerek 25 minut Yo trening moze krotki, ale strasznie ciezki. Nigdy tak nie [...]

[...] 10 6 x10/7 x10/8 x10/9 x10 7 x10/8 x10/9 x10/10 x10 2B. Arnoldki 4 x 10 10 x10/11 x10/11 x10/12 x7 10 x10/11 x10/12 x10/13 x8 10 x10/11 x10/12 x9/12 x8 3A. Wymach w przód kciukiem w górę 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia [...]

[...] OK, aczkolwiek robilem na gryfie prostym i w nadgarstach mi cos przeskakiwalo wywolujac mrowienie w calej dloni, za tydzien biore gryf lamany unoszenie w przod robilem kciukiem w gore i fajnie skatowalem przodu bareczkow, ale wydaje mi sie, ze dzis lepszego katjusza dostaly tyly bareczkow ktore sa na 2 miejscu w pozytywnych odczuciach po [...]