kciukiem

TRENING WTOREK 11 WRZESNIA ROWEREK, MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA Z TYŁU (PROGRES CIEZARU) 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 8 77,5 X 6 troche asekuracyjnie, na zasadzie "zesrałbym sie,ale bym zrobil " :D albo prawie. Ale wole cieszyc sie zdrowym kregoslupem i nogami dluzej niż na hama drążyć. czulem tez ze kregoslup robi jakies piruety zeby sie [...]

No to dajcie te bezpieczniejsze ćwiczenia na barki. A jedyne jakie znalazles w Atlasie to podciaganie wzdloz tuowia i wznosy przodem? Wywal wzdloz tuowia a wznosy do przodu rob z kciukiem do gory, reszta jest git. ps: Szkoda ze Fairdo nie odpowiedzial na moje pytanie...

[...] - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a burpees z wybitym kciukiem robi sie wybitnie źle

Ooo jak ja sobie nożem poszerzyłam przestrzen miedzy wskazujacym a kciukiem przy krojeniu kapusty to cwiczyc nic nie moglam mimo ze mi sie wydawało ze cos ze sztanga zrobie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-14 15:56:19

[...] - nie ma takiej opcji. Ból jest zbyt silny. Kolejna kwestia - jak najszybsze unieszkodliwienie przeciwnika. O niebo łatwiej jest wycelować szybki lewy prosty z wysuniętym kciukiem by trafić idealnie w oko aniżeli próbować nogą uszkadzać w podobny sposób. Można kolanem uderzyć w krocze, ale to jest przeważnie jedno kopnięcie a hakami z rąk [...]

[...] ciezaru jak przechwytem, to czy winna jest sila a wlasciwie jej brak w samym kciuku ? I teraz, jezeli to zalozenie jest prawidlowe, to czy docieranie sciskacza miedzy kciukiem a bokiem palca wskazujacego, nie okaze sie wyjatkowo pomocne ? Fan - ucz się zamka. Po drugie spróbuj ciągów "na jednym palcu". Gdzie? Stój! Zaraz. Zacznij od [...]

TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

TRENING 28 LIPCA SOBOTA MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEN) 50 X 8 (6) 55 X 8 (6) 60 X 8 (6) 65 X 8 (6) 70 X 8 (6) FAJNIE 2. INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEŃ 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC, ŁAWKA POZIOMA (PROGRES POWTÓRZEŃ) 40 X 8 (6) 45 X 8 (6) 50 X 8 (6) 55 X 8 (6) 60 x 8 (6) 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM, KCIUKIEM DO GORY 4 X [...]

TRENING 04.08 WCZORAJ ;) PRZED PRACĄ 8 RANO z RACJI ZE PRAWA ŁYDKA MNIE BOLALA(TAK JAK DOMS) ,A NASTAWIALEM SIE NA ZAPIERNICZ W SOBOTNI DZIEN NA PIZZY I W WYOBRAZNI MIALEM SAME 4 PIETRA,TO SOBIE SKROCILEM SERIE PRZYSIADÓW,ALE JAK SIE OKAZAŁO NIEPOTRZEBNIE,O NIE BYLO TAK ZLE. ZMIENILEM TEŻ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEN,ALE MAM NADZIEJE ZE WYSZLO MI NA DOBRZE [...]

Moj jedyny subskrybent tego dzienniczka chyba jest na urlopie :D szeregowiec RYAN :D No dobrze,wczorajszy trening przed pracą,niby było rano,ale musialem zmieścic sie w czasie,na silowni byłem od jakiejs 8;15 do 9;50 , na 10 do pracy :D dobrze ze mam niedaleko 14.08 ROZGRZEWKA NA BIEŻNI KILKA MINUT MOBILITY 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

oK, OD NASTEPNEGO treningu zaczne tamtą metodą "8"TRENING 23 .08 CZWARTEK OGOLNIE WAHALEM SIE CZY ISC,BO OSTATNIMI CZASY COS ZLE SIE CZUJE,BOLESCI BRZUCHA, -CZYZBY ZARCIE Z PIZZY? ZMECZENIE - DUZO PRACY + BROMERGON DAJE W DUPE. OSTATECZNIE POSZEDŁEM KILKA MINUT BIEŻNI MOBILITY 1. MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH NIE MA DOBRYCH WIEŚCI, MIALBYĆ [...]

TRENING "8" 25.08 SOBOTA ROWEREK STACJONARNY MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 55 X 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 72,5 X 8 NIE POWIEM ZE LEKKO,ALE WESZŁO BEZ ASEKURACJI ROZUMIEM ZE NA NASTĘPNĄ SESJE Z PRZYSIADAMI ZOSTAJE 8 POWTORZEN A W OSTATNIEJ SERII ROBIE 75 KG ? 2. INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEN , TOTAL 32 3. WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

TRENING 28.08 rano BIEŻNIA MOBILITY 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 90 x 8 ciezko bylo,ale glownie przez wypadajace z prawej reki sztange w dwoch ostatnich powtorzeniach. Masakra musze wzmocnic ten chwyt szybko,bo nie dojde do 100 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA BARKACH 40 X 10 40 X 10 40 X 10 40 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO 20 X [...]

TRENING PORAŻKA CZWARTEK 13 WRZESNIA ROWEREK MOBILITY 1. MARTWY CIĄG Z UGIETYMI NOGAMI 55 X 8 65 X 8 75 X 8 85 X ... 6 CHWYT PUSCIL..JA ROZUMIEM ŻEBY W OSTATNIEJ SERII,ALE ZE W PRZED OSTATNIEJ.. BYŁEM ZAWIEDZIONY 95 X 1 OCZYWISCIE DOLOZYLEM CIEZAR,ALE ZROBILEM TYLKO 1 REP, WIDZIALEM ZE NIE MA TO SENSU,DEFINITYWNIE PRZEDRAMIONA NIE WYTRZYMUJĄ [...]

Co Ty masz z kciukiem ??!! :))

Heh... No cóż, ludzie są różni ^^ Ja pamiętam, że w zwisach na drążku wiele razy dłonie mi się chciały otworzyć, a wtedy robiłem taki trick wspinaczkowy - zaciskałem kciukiem resztę palców :D No ale kontuzji można się pewnie nabawić...

[...] razy.W piątej uwaga, też 8 :) Ostatnia również nie najgorzej, ostatnie 2 walczyłam trochę. Mam tutaj jednak problem ponieważ czuję mocny nacisk sztangi na nadgarstek(między kciukiem a palcem wskazującym) Night, zrobić tu dłuższe serie między seriami? 4. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/16 15/17,5/20/14 15,5/19/20/14 Pierwsza ok, w drugiej 2-3 [...]

[...] kettla nad głowę i za pomocą drugiej ręki ułóż kulę tak, żeby było Ci wygodnie. Tak, żeby nie ciągnęło w lewo,prawo, i żeby w dłoń się kula nie wpijała (w błonę pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym) itd.. Jak już będzie idealnie - opuść kulę do rack position. Zapamiętaj to ułożenie!! No i przy wykonywaniu zarzutu - dąż do tego właśnie [...]

Małpki chwyt przy wyciskaniu na klatkę czy francuzie? I który chwyt jest wydajniejszy przy franzucach podchwyt czy nachwyt? ...do frazncuza chzesz uzywac podchwytu- a w jakim celu? wtedy wyizolujesz, ograniczysz bardzo cięzar- a przecież nie o to chodzi ponadto jakbys przy takim uchwycie próbował małpiego to podejrzewam, ze miałbys sztange na [...]

Ja kiedyś zmieniałam poziom ławeczki do brzuszków... Nie tak założyłam zacisk, poleciało zatrzymalo się między kciukiem a wskazującym. Wyszarpałam rękę, struga krwi i wiszący płat skóry Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-14 15:31:48