kciuk

Ja miałem coś podobnego 3 miesiące temu i do tej pory jak się uderzę w kciuk to mnie boli bardzo mocno. Pech ...

Samuray-X ale co na to poradzisz jak teraz młodzi tylko przy kompach siedzą i grają. Zamiast trenować to włączą sobie UFC i się biją a jedyne ryzyko kontuzji to zwichnięty kciuk. Ich jedyna aktywność fizyczna to biegi przełajowe między kompem a lodówkom, by zdążyć zanim się gra załaduje. Przyjdzie taki na trening i zdziwiony że już nie ma GoD [...]

[...] prace barkow. Po drugie zmien chwyt bo jestem w 100% pewny, ze lapiesz sztange zbyt szeroko, sztanga najczesciej ma charakterystyczna inna strukture na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie bedzie ci lezala dlon tam trzymasz. Jezeli twoja sztanga jest jednolita to poloz sie na lawce, unies rece w gorze tak zeby tworzyly [...]

widze ze jestesmy w podobnej sytuacji ja w piatek upadlem w pracy z wysokosci 5 metrow zlamałem kciuk u reki i kreg szjny C1 naszczescie bez przemieszczenia tak samo 2/3 miesiace kolnierz . jesten załamany mam nadzieje ze po całej chorobie bede mógł wrocic na siłownie ;)

[...] i poziomem ustawienia ręki? z tego co słyszałem to uderza się dwoma pierwszymi kostkami (kości śródrecza 1i2 podobną są najgrubsze), ktoś wspominał w temacie że jeszcze kciuk (palec) najlepiej dać do środka pięsci, a co powiecie na to jak niektórzy wsadzają np. zapalniczke w pieśc? czy to cos chroni przed złamaniami? ps. ja miałem złamaną [...]

kciuk do siebie przy sierpach

Jak kciuk do środka?

[...] a na ulicy to ja widze jak sie bije dwoch nieobytych kolesi to az razi po oczach dziurawa garda a momo to drugi nieobyty koles nie umie trafic tego pierwszego a co do tego kciuka i zle zacisnietej piesci to hmmm ile trenujesz hmmmm nie przypominam sobie zebym tak uderzyl(kciuk do srodka) wiadomo podczas walki jak po bloku nie zasisniesz reki [...]

Jest zadawany pięścią pionową, nieco inaczej zaciśniętą niż w shotokanie (kciuk nie przykrywa palców), a łokieć jest skierowany w dół. Dla jasności: nie uprawiam tego stylu.

ten kciuk i Quality OK niszczy system

Każdy ma inaczej ufomowaną, nie każdy ma taką samą szczęke ja mam na zębach trzonowych szerokość jak kciuk, ale jest mi wygodnie i komfortowo :) więc nie ma sie czym przejmować :)

poziomo(kciuk u dolu), tylko ze pod lekkim kątem

to nie ma wiekszego znaczenia, reka powinna byc ulozona naturalnie, bez zadnego wyginania czy cos, czyli pod katem ok 30 stopni do poziomu. jak uderzasz wyzej to kciuk bardziej w gore jesli w dol to do poziomu, ale to tylko teoria i najwazniejsze zeby Tobie dobrze sie uderzalo.

bokser7393, w takim razie trenerzy, którzy uczą uderzać pionowo(kciuk skierowany ku górze) są niepoprawni technicznie? Osobiście uważam, że jeden jak i drugi sposób jest poprawny technicznie.

WAJDERS wspólczuje Ci ostatnio też jakoś lapią mnie kontuzje (palec u stopy, kciuk, ciągłe skurcze ) Czasami zastanawiam się czy z tym nie skończyk, ale za bardzo to lubię. pozdro Na Twoim miejscu to: regeneracja jakieś 2 miesiące. Ja teraz też tak chyba zrobię

Witam ponownie... ;] Rozpietki to bardzo dobre cwiczenie szkoda ze ich nie wykozystujesz. Najprawdopodobniej popelniasz blad w technice.. byc moze przekrecasz dlon przy opuszczaniu sztangielek kierujac kciuk w gore... Odciazasz prace klatki na rzecz barkow. Poczytaj w atlasie o prawidlowym wykonywaniu. pozdro dla kumatych :)

[...] na wyciągu bloczkowym 2s15p tak żeby napompować i potem 1.francuz do czoła 3s15,12,10 ciężar stały 2.uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw 3.pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu.

[...] przykladowe okolo 5 - 10 min. 2. Cwiczenia: 2.1. Nogi: Przysiady z hantlem trzymanym nad glowa: 4 serie po 15 powt. 2.2. Plecy: Podciaganie nachwytem(!) z pelnego zwisu, kciuk na drazku, broda dotyka drazka lub nad drazek: 4 serie po max. powt. 2.3. Klatka: na zmiane co trening ponizsze 2 cwiczenia: - Pompki klasyczne: 4 serie po 15 powt. - [...]

Duży kciuk za filmik i ogólnie szacun :D Będę śledził dziennik. Powodzenia w treningach!

[...] 02:44 - to technika czy ćwiczenie??? 02:46 - ćwiczenie w KM do nauki pewnych schematów (wiem, jak to brzmi, ale trzeba by poćwiczyć, żeby zrozumieć ideę). Błąd - łapie za kciuk i odgina -> siłuje się. Nie powinien. Robi się tzw. "hak" i po prostu zbija się tą rękę. Błędem jest też pochylenie sylwetki, co na tym filmie jest bardzo [...]