kalarepa

[...] skrzyp, dziurawiec, kawa x2, melisa x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, kapusta, papryka, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9734585db74f6c9e6563fcd169b24d.png Trening DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. [...]

[...] 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x3 suple: omega3, vita-min, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, papryka, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, pomidor, cebula miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8642105c4ba4495b95e67e82b5551f75.png Mam ochotę [...]

[...] lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, cebula, por, kalarepa, papryka, cukinia miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddaa68ee0a974c78a0550e8249eaad62.png Trening: Odrobione aero 20min – biegłam znowu do rodziców i [...]

[...] suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d8eebca631479ca42e0c6e0f3d184e.png Trening: DZIEŃ 3 supersesje 1a. zolnierski 4x 8-10 [...]

[...] melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc43421873a7433bbf5773c54841c0a3.png Pomiary: [...]

[...] x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, ogórek, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka,kalarepa miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef0bc36ff8e84cd28a5be16a3ccbb7d9.png Trening: 1a. Wznosy nóg leżąc 3*20 1b. Side cruch 3*20 /na stronę [...]

[...] przywrotnik, dziurawiec, wino do obiadku ;-) suple: omega3, vitamin, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalarepa miska: I – jajka, whey, ananas, borówka, malina, kokos, płatki żytnie, mleczko kokosowe, chia, kakao, włoskie II i III – jajka, śliwki, płatki żytnie, chia, kakao, [...]

Poniedziałek, 18. maja - DNT Warzywa: kalarepa, ogórek małosolny, trochę marchwii Napoje: 2 kawy, ok 2 litry wody, 2 melisy Uwagi: z braku laku białko musiałam podbić twarogiem /SFD/Images/2015/5/19/831589702aa84e488ea9014dd62cf79b.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-19 14:26:10

[...] 6. Mięśnie brzucha Skłony boczne stojąc (10 kg) 2 x 30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce x30/x35 Plank (przód, prawy bok, lewy bok) 50/50/50 45/45/45 Warzywa: kalarepa, pomidory z puszki, cebula, czosnek, koper Napoje: 1 kawa, 1 melisa, 1,2 l wody Uwagi: miska niedojedzona, bo późno wstałam i późno jadłam obiad [...]

Niedziela, 4. marca - DNT Napoje: ok 1,5 litra wody, 2x kawa, 1x herbata na dobranoc Warzywa: pieczarki, kalarepa, awokado, cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + [...]

[...] warzywy dołaczyć, bo sę głodno robi :-( tyle, że ja warzywów nie lubię - nie było zakazu narzekania na warzywy;-) aktualnie tylko rzodkiewka mi wchodzi i mnie ratuje:-) i kalarepa:-) Jutro przyjedzie BCAA - sklep sfd działa szybko:-) Kolejny trening będzie w czwartek, bo jutro mam po połudnu kosmetyczkę, a i jeszcze pracę;-) Gumy na siłowni [...]

Dziś beztreningowo - trochę łażenia. I coś dla ducha - wystawa Beksińskiego - jak moja miska - za mała:-D I jedzenie. Jak już wspominałam, przejedzona się nie czuję :-D Po tym, jak opchnełam 3 gołąbki na kolację jest mi lepiej:-D Trochę lepiej. I zaraz pójdę spać, bo ostatnio stale głodna zasypiam. A rzodkiewkę już wyżarłam. Kalarepa jest na [...]

Ekhm, jezdem:-D Aczkolwiek mam jakiś kryzys egzystencjalny wieku średniego. Tak sobie myślę, że jestem jak ten Uroboros - od 2-3 lat praktycznie wymiarowo i wagowo kręcę się w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale [...]

[...] na mnie dobrze wpływa tylko pozytywne szkolenie. Jak na psa. Kliker, nagroddy, te rzeczy.:-D Żarcie dzisiejsze, nieco monotematyczne, ale zgodne z rozkładem. No i oczywiście kalarepa albo rzodkiewki, się zobaczy /SFD/Images/2016/4/8/f45710be0cc1497cb3baa85df704cc5c.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-08 17:26:06 Powinnaś: 1.Zdenerwować [...]

U mnie dni dzielą się na treningowe (rzadko), nietreningowe (czesto) i dni świra (za często):-D Zatem dziś dzień świra i adekwatna do nazwy miska - ale dopóki kalarepa z czekoladą się nie pojawia, to chyba jeszcze da się przezyć. Orobiłam sie w robocie, ale jest lepiej. Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja [...]

[...] mam, więc jutro kupię. A jak nie pomoże, to będę musiała się nad tym poważnie zastanowić @@-) Zrobiłam sobie też dzisiaj fotkę pleców i coś tam się jednak rusza 8-) Miska warzywa: sałata, pomidor, ogórek, kalarepa, jakieś inne chrupajki napitki: woda, kawa, herbata leki: wapno musujące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd8b7ed9efa419b904098b6d69d0061.png

[...] jabłko, twaróg chudy, kefir ROWER 2 kurak, makaron, truskawki 3 kurak,orzechy ziemne, surówka 4 kurak, orzechy laskowe, surówka TRENING ROWER białko 5 kurak, makaron, kalarepa 6 jaja, pestki dyni, olej lniany Razem B/T/W 151/66/144 1774kcal TRENING bic + tric (3 superserie) (12/12/10) uginanie sztanga (5/9kg+gryf) prostowanie wyciąg [...]

dzisiejszy dzień I owies, żurawina, whey, truskawki II omlet (2jaja, whey 10), ziemne, truskawki III kurak, kasza, kalarepa, migdały TRENING truskawki + whey IV wołowina, kasza, ogórki V jaja, pomidor sałata Razem B/T/W 151/69/157 1853kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/8/6 (40/40/45/45/50kg) 1min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 12/8/6/6 [...]

[...] jak nie wypiję to nie da mi spokoju a teraz rozpiska z 2dni,gdzie troszkę popuściłam,a do tego dzisiaj ciągle bym coś jadła sobota I owies,żurawina,whey II kurak,kalarepa,ziemne III szczupak,ziemniaki,sałata IV 2 kawałki tortu tiramisu V karkówka z grilla,warzywka + ok 0,5kg truskawek niedziela I owies,żurawina,słonecznik,jaja II [...]

[...] ząbka czosnku; w trzecim tygodniu marchew, selery, buraki, fasolkę szparagową, rzeżuchę, natkę pietruszki i jabłka; warzywa na sok w czwartym tygodniu to: buraki, marchew, kalarepa, jabłka, młode pokrzywy, szpinak, młody mlecz, natka pietruszki, selery, rzeżucha, koper włoski. Picie soku zaczynaj od małych, 1/4-litrowych porcji. Jego smak [...]