[...] po prostu nie trawię) szt. 1 lub po prostu szklankę mleka? Oto dieta po edycji: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, maqrchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub chabowy lub piers [...]
[...] C zwiększa wchłanialność żelaza nawet 2-3 krotnie. Oczywiście warzywa też mogą tutaj pełnić funkcję "dostawcy" witaminy C (jarmuż, papryka, brokuł, kalafior, kapusta, kalarepa, brukiew). Co do samych owoców... Przecież to i tak jest ~80-90% wody, więc obciążenie trawienne nieistotne... Jednak jeśli pijemy sok owocowy (czego w większości [...]
MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]
[...] na sniadanie albo kolacje. To jest posilek przedtreningowy wiec warzywa jesli juz to malo. Jako weglowodany lepiej kasze jeczmienna lub gryke, ew ziemniaki. 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata 5) 20:00 - jakieś warzywko + zielona herbata + WODA, przynajmniej 1,5l jako zrodel tluszczy uzywaj lepiej oliwy z oliwek i [...]
[...] takie produkty jak: chleb razowy gruboziarnisty nasiona roślin strączkowych suchych (groch, fasola) kasze z grubego przemiału (kasza gryczana, jęczmienna) owoce i warzywa (brukselka, kapusta, kalarepa, brokuły, zielony groszek) Yohimbina , efedryna również obniżają znacznie łaknienie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-02 22:31:52
[...] witamin, a objawami jest awitaminoza. Niektore organizmy po prostu nie potrafia ich wchlonac z pozywienia :) wiec jak szanowny kolega zjada nawet "duzo" (dla mnie duzo moze byc banan i kalarepa, a dla Ciebie 2 kilo marchewki, 3 kilo pomaranczy i 7 pomidorow) moze nie przyswajac niektorych z nich :p wiec nie bede sie juz powtarzal, ok ?
[...] i zioła dla smaku + sałatka : rukola, pomidorki koktajlowe, 1 łyżka oleju lnianego, 1 łyżka oleju z wiesiołka, pestki dyni, sezam jeszcze coś innego: gniazdka z łososia + kilka kromek żytniego chleba na zakwasie + pomidory + kalarepa + ogórki Jest tyle możliwości, że aż żal ograniczać się tylko do płatków owsianych z serkiem wiejskim....
[...] mięcha należy jeść dużo produktów, które wyrównają ph. Ziemniaki będą w tym przypadku idealnym rozwiązaniem. Dodatkowo warto jeść sporo surowych warzyw takich jak: ogórek,pomidor, kalarepa, rzodkiewka, papryka, brokuły. Dla naszego ukłądu pokarmowego mięso jest sporym obciążeniem, więc trzeba zrobić wszystko by jak najszybciej się strawiło.
Masz problemy z ciśnieniem? A takie sporty jak bieganie, treningi io zmiennej intensywności, czy z obiazeniem ciała mozesz? I na pewno możesz pokusić sie o robienie callanetics. Co do chudnięcia z określonych miejsc od razu mówie zapomnij nie ma takich cudów, nasze predyspozycje genetyczne tym kierują ale chudnąc na pewno schudniesz i z tych [...]
Aha, dziś zjem o 14 spaghetti z mięsem świeżo zmielonym (łopatka albo karczek, jeszcze nie wiem), potem pewnie właśnie sałatkę z łososia gravlax, twaróg z jajkami, takie tam....wczoraj ogórkowa, sola smażona z ogórkiem kiszonym, jakieś kabanosy wieprzowe, po treningu kurczak z kalarepą w sosie miodowym :P :)
[...] nie będziesz głodna chodzić. To nie musi być przecież zawsze klasyczna surówka, tylko na przykład zupa (normalna z kawałkami warzyw albo zupa-krem, tą ostatnia można rzadszą zrobić i z kubka) czy jakieś zielsko do chrupania (papryka, marchewka, kalarepa, ja ostatnio rozkładam na czynniki pierwsze kawałki kapusty białej i tak znika po listku).
Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] cukierki, dżemy, marmolady, lody, chałwa - Warzywa i owoce: surowe warzywa i owoce, warzywa strączkowe (groch, fasola) kapustne, cebula, czosnek, brukiew, rzodkiewka, kalarepa To są pewne najważniejsze ogólne zasady. Tutaj jest pewna ważna rzecz, aby nie do końca sugerować się tylko i wyłącznie samopoczuciem po spożyciu pokarmów. Wiele [...]