joga

[...] - zwykle ustepowaly po paru dniach. Od bardzo dawna juz ich nie bralam bo nie ma potrzeby. Ach, jeszcze jedno - stres przyczynia sie do nasilenia symptomow. Czyli: stresujesz sie bo masz wzdecia a masz wzdecia (miedzy innymi) z powodu stresu. I kolo sie zamyka. Proponuje nauczyc sie jakis technik relaksacyjnych (mi pomaga joga i medytacja).

o`key. poprawka :D wyedukowałam się, i wiem, że robię interwały, nie ma się to nijak do HIIT`ów (choć wcześniej wyczytałam również, że HIIT można wyciągnąć z siłowych zajęć). zatem wybaczcie za zamieszanie, dużo edukuję się w temacie, i mogę czasem palnąć gafę, że hej :)) zatem codziennie ćwiczę interwały z jednym dniem wolnym... łączę też [...]

Mam zaplanowane badanie potasu i Wit. D3 za 2 tygodnie w szpitalu. Ciekawe co wykaże. A z rozciągania joga by się nadała?

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

Właśnie chyba Magnum Almond jadłam I wcale mnie po nim nie męczyło Wiecie, mam chyba nawet w domu płtkę DVD z jogą dla początkujących aaaa nawet pilatesa mam na DVD Jak znajdę chwilę, to pojoguję się trochę przed TV- może coś w tym jest, skoro wszycsy tak zachwalają

regeneruj się i wracaj ze zdwojoną siłą - może nawet ten odpoczynek tylko doda mocy :-) a joga wcale nie jest taka emerycka jak się wszystkim wydaje :-D niektóre pozycje i przejścia naprawdę mordercze i można się porządnie spocić. sama przez kilka miesięcy ćwiczyłam codziennie 1h i efekty były ogromne już po 2 tygodniach: ładniejsza postawa, [...]

[...] dobre są, ja mam takie stopy, że nawet po latach te same buty potrafią mnie obetrzec. Tydzień dobrze zakończyłam 3x trening z gumami 1x rowerek stacjonarny 30 min 2x joga Plus rozciągania, ćwiczenia od fizjo, mobilizacje Plus kroki Od dzisiaj inny zegarek, więc dlatego trochę inaczej to wygląda [...]

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

Ja w 8 m-cu miałam taki ogromniasty brzuch, że ledwo się toczyłam :-) trudność sprawiało zakładanie butów, a co dopiero joga... co nie przeszkadzało mi w malowaniu ścian i sufitów i przestawianiu mebli :-D

Przyda się filmik na kolana, co prawda już się uspokoiło, ale zachowawczo dorzucę czasem :-)) Joga z Gosią super sprawa :) jednak kusisz żeby zapisać się na takie zorganizowane zajęcia - może uda się jak mała Mi pójdzie do przedszkola we wrześniu, na multisport mam coś tam do wyboru :) Upały z brzuszkiem to wyzwanie- pamiętam pomagało moczenie nóg [...]

[...] Na taki upał to dla mnie wystarczająca aktywność. Dzisiaj sobie też zapodam ćwiczenia oddechowe. Jakoś w weekend ma być chłodniej to coś poćwicze a w niedziele znowu joga. Ćwiczę sobie z Kasią czasem. To takie treningi typowo ciążowe. Niby niewiele robią ale się lepiej czuje. No i jak mi się nic nie chce to wiem że chociaż jakoś zestaw od [...]

[...] ponad godzinę a ja w tym czasie ogarniam mieszkanie, jedzenie, odpoczywam i trenuje :D Ale na trening z obciążeniem nie miałam nastroju i temperatury za wysokie. Więc była joga: Środa - wzmacnianie nóg i otwarcie bioder Czwartek--rozluźnianie dla kobiet w ciąży. Plus rolowanie pleców i nóg. Czwórki mam tak spięte że nie jjestem w stanie się [...]

[...] TRX 3x12 Chciałam jeszcze zrobić coś na barki i brzuch ale niestety młodego dopadł Wielki Głód i musiałam Natychmiast przestać i dać coś do jedzenia :p A dzisiaj będzie joga z instruktorka 1,5h. Dobra passa treningowa ale tak jest, że im częściej tym bardziej się chce. Jak się wejdzie w tryb nierobienia to się zapomina że po treningu będzie [...]

Widzę, że konkretnie poszerzasz horyzonty!! Redukcja, masa, kettle, sztanga, joga, canoe, teraz jeszcze tri :-) Do tego cały dzień w pracy.. I bez kromki chleba!

[...] przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu rybki, miesko, potrzebne tluszcze. [...]

Słuszna decyzja. Jak mam większą robotę w domu malowanie czy jakieś prace w ogrodzie to też w tym dniu odpuszczam pełny trening. Jedynie parę wyciśnięć 24 kg tak dla relaksu :-) Nie chcę cię kusić ale kilka wiatraków z 16 kg może rozładować napięcie z całego dnia. Tylko nie więcej. Namawiał, namawiał i namówił. :-) Bent press poleci, wiatraki i [...]

No to się zresetowałem. 20 kg i bp + wiatraki i joga. Czuję. Plecak głównie.

Jak nie urok... Generalnie kolano cacy. Nie wziąłem pod uwagę jeszcze jednej okoliczności, o której nie mogę za bardzo pisać :-D Załóżmy, że zaszkodziła mi joga ;-) O to się nie martwię. Pociąg odpuszczam. Jadę do lasu koło domu. Biegnę w krótkich spodniach niech się chłodzi. Martwi mnie stan dróg odechowych. Nie dość, że odpluwać zacząłem, to [...]

Dzień 10/2 TRENING Interwały: 10 min luźny bieg na rozgrzewkę 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + 20 minut aero Wieczorem joga. DIETA 1769kcal, 150g (35%) białko, 53g (28%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w [...]

Dzień 44/7 TRENING Fitness 1h w ramach aero + joga DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z kakao, bananem 2,3) gulasz wołowy z udźca z kaszą gryczaną (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, cebula, czosnek, marchew) 4,5) jaja na miękko z razowcem, mix sałat, szpinak, cebula czerwona, pomidory, papryka + poza bilansem mały [...]