Wiek : 17 lat Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , joga , akrobatyka ( w mniejszym stopniu) Dostęp do sprzętu : wszystko :) Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Hi Tec Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej :( [...]
Wiecie co mam pomysł. Założę własny klub samoobrony dla kobiet. Połączę przyjemne z pożytecznym będę trzepać kasę i...laski. Ju-jitsu trenowałem na studiach to coś tam jeszcze pamiętam.Czarny pas pożyczy się od kumpla z kyoka i heja(***a?) na matę . To lepsze niż Joga lub aerobik.
[...] podnosicie ugiętą nogę w bok do kąta prostego. To jest pozycja, którą bez żadnego wysiłku robią osoby nawet w średnim wieku, które przychodzą na zajęcia typu fitness, joga. Ja nie jestem w stanie tego zrobić bo czuję blokadę na zewnątrz biodra a drugie biodro od razu rotuje się w kierunku tej podnoszonej nogi. Nie jestem w stanie usiąść [...]
[...] uszk.IIst MCL..Nie, żadnej rehab nie zlecono. Dr Mioduszewski wydawał mi sie super kompetentny, fakt, ale jedyne co zalecił to aktywnośc fizyczna "as tolerated"... Jeżeli chodzi o wiek, to mam 38 lat, i jestem przyzwyczajona do wiekszej aktywności niz spacery ( 5 lat karate,wiele lat: joga, bieganie, rower, pływanie...)
[...] wyrodna %-) w 36 tc juz mi ciezko, ostatnio dwa dni z rzędu zakladalam ciuchy treningowe z zamiarem pojscia na silownie i... szlam w nich spać natomiast do 34 tc był lajcik. ostatnio bardzo spodobala mi sie joga dla ciężarnych Gosi Mostowskiej. gdybys miala ochote to polecam. powodzenia! Zmieniony przez - Malwina198 w dniu 2019-07-22 11:47:44
Do nadwagi napewno doprowadzily fast foody bo naprawde duzo ich jadlam. Potrafilam jesc 3 w tygodniu i jak kiedys popatrzylam w kcal to wychodzilo ze w te 3 dni zjadalam po ad 3000 kcal. Joga ? Sprobuje :) dziekuje za odpowiedz. Jesli chodzi o ten soczek i jogurt to on jest napewno ok i moge go wliczyc do diety ? Ten jogurt chcialabym pic 1 raz [...]
4 marca DNT Dieta: I. jajecznica z 3 jajek na prawdziwym maśle,płatki owsiane, cebulka. JOGA II. 2 kromki razowca, pasta z tuńczyka i jajka, papryka, oliwa z oliwek. III. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, brokuły. IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. serek wiejski, oliwa z oliwek, ogórek kwaszony. B: 145 T:75 [...]
W centrum Studio Fitness B.Fit, tylko dla kobiet, ale bez sprzętu siłowego (tylko Body Space Vacu, bieżnie), fitness, joga Forma w Ciąży, treningi personalne, masaże.
ok, to ze stepem dam sobie spokój, joga i pilates są tak "lajtowe", że chyba już się nie będą kłócić z siłownią? Jem "na oko", bo liczenie mi nigdy nie wychodziło, nawet jak kiedyś się odchudzałam samymi dietami. Rano jem serek wiejski z jakimś dodatkiem /pomidor cherry, ogórek czy co tam mam/, na obiad jem makaron ciemny z tuńczykiem i pomidorami [...]
Pozostalo41dni Wczoraj rano tylko joga. Dzisiaj 30 minut zmagań z cięzarkami i pilka + 15 minut eliptyka z Rh ok.135. Po 2 tygodniach kiedy to waga nawet wzrosla nagle/odpowiednie slowo /zaczelo sie coś zmieniac, waga delikatnie w dół, brzuch rysuje sie calkiem wytażnie. Troche trwalo nim opanowalam nazewnictwo, technike , no i nie obyło sie bez [...]
[...] Wstyd się przyznać, ale jeść nie umiem. A do tej pory miałam zupełnie inne zdanie na ten temat. Uwielbiam ćwiczyć, ćwiczę już długo, dwa lata na siłowni, poza tym pilates, joga w wersji light (głównie do stretchu), uwielbiam NW, mąż uczy mnie techniki mountain biking, kocham łazić po górach - mogę się wytyrać do nieprzytomności na szlaku, [...]
[...] ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nie cierpię na żadne przewlekłe choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, stretching, joga, taniec, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : -
No dolicz dietę (kurczaki itp), opłaty, media, basen, jakaś joga, siłownia w domu więc to free no ale trzeba też liczyć że od czasu do czasu trzeba jakiegoś ciucha, buta, suple ;p no nie wiem.... O tyle że na razie oszczędzam na paliwie, poruszam się rowerem ;p
O boooshe!od prawie 20 lat jadłam co najwyżej 1300 - nie wliczając czekoladek i kfc raz na miesiąc...te 1800 brzmi groźnie.Dzisiaj pomyślę nad dietą.Czytam trochę jeszcze - aaa idę z córcią na spacer poukkadać sobie wszystko - pomantruje sobie nad jeziorem ooooooommmmmommmm omm ta joga to coś jak dobry streching - łooj dziaaała, działa...
Już wiem dlaczego mnie boli krzyż Ćwiczenia w domu będę robić codziennie - ta poranna joga też wyjdzie mi na zdrowie http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx