joga

[...] tyjesz :dolne partie, brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2-3 razy w tygodniu), joga, szybki marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, kurczak, ryby, dużo warzyw Co jako przekąskę : to co jest pod ręką [...]

[...] TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, taniec itp. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm bez napisania bica, bo inaczej to pewnie z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca od 8-16 na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tyg. siłownia, 1 x tyg. spinning, 1 x tyg. joga, co jakiś czas od niedawna Tabata (w dzień wolny) Odżywianie: mnóstwo "zrywów dietowych", kilka z powodzeniem zakończonych, jednak efekty były krótkotrwałe, lubię [...]

Proszę o ułożenie treningu pływackiego. Dodaję ten wątek, chociaż to samo napisałam już w wątku 'trening pływacki'. Jest to dość pilne. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w [...]

[...] przerwac ze wzgledu na wade postawy (skrzywiona miednice, słabe kolano i kostke oraz samoistnie pękajace srodstopie)a które jest wskzane dla gr 0 Pozostaje mi chyba tylko joga bo jestem bardzo rozciągnieta i dieta wegetarianska ktroa najbardziej mi smakuje ale podobno wg doc. Adamo szkodzi mi i moze byc przyczyną candidy.. nie zlezy mi na [...]

[...] posiłków. Treningi mam przynajmniej 4 w tygodniu, dosyć zróżnicowane. 2 razy na tydzień to po 1,5-2h judo z półgodzinną rozgrzewką, są bardzo intensywne. Poza tym fitness, joga, balet - różnie Wymiary: biust:95 talia:76 Biodra:96 udo:56 Przykładowa dieta: 8:00 szklanka wody z sokiem z cytryny owsianka + jabłko kawa z odrobiną mleka 0,5% [...]

[...] z tym czuję i na mniejszy ciężar siłę mam. Po prostu z wiekszym ciężarem niestety w treningu właściwym jeszcze sobie nie radzę. 6. Bardzo dużo się rozciągam w ciągu dnia, joga itd. z uwagi na plecy. Czy mogę się rozciągać po treningu tego samego dnia albo następnego? Jakiego rodzaju rozciąganie można wykonywać aby nie przeszkadzać regeneracji [...]

[...] www.mybodycomp.com), reszta danych w profilu * trening - 3x tyg. siłownia, 3x tyg. po 40 minut aeroby (rowerek stacjonarny po treningu siłowym), 1x tyg. basen, 1x tyg. joga na uczelni * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), [...]

Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia zorganizowane typu aerobic, może jakieś pilates, joga, basen, jestem otwarta na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana 1500 kcal

[...] McGirtem. Zmienił on także sposób przygotowań do nadchodzących walk, wykorzystując dodatkowo również niekonwencjonalne techniki relaksacji, do jakich należy dalekowschodnia joga. Trenuje on aktualnie w słynnym ośrodku Big Bear w Kalifornii "Czuję się teraz lepiej niż kiedykolwiek, naprawdę warto było zrobić te wszystkie zmiany." - zapewniał, [...]

[...] pępka: 79 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą pole dance, w ciąży pilates, joga Stosowane aktualnie preparaty: kwasy omega3, jod+kw.foliowy, wapń

Witam, postanowiłam wziąć się porządnie za siebie, ale nie za bardzo wiem co i jak, coś czytałam, ale wątpliwości i tak mam mnóstwo. Jeśli chodzi o moje cele to jest to redukcja tłuszczu/rzeźba oraz siła w łapkach (bez rozrostu barków/ramion) oraz ogólne wzmocnienie mięśni, szczególnie brzucha (słabeusz jakich mało). Zaczęłam chodzić na jogę [...]

[...] spodobał mi się ten myślę dołożyć do każdego treningu podciąganie (takie samymi łopatkami) i vaccum. Pewnie będę ćwiczyć tak 3-4 razy w tygodniu + gimnastyka korekcyjna + joga TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie [...]

[...] się kwiecień-październik. Od kwietnia do chwili obecnej mam przerwę na ciąże i poród (jestem dokładnie 3 m po porodzie ŚN) w czasie ciazy aktywnie,cały czas był rower joga do 3 m ciąży również crossfit, przez pandemie juz nie wróciłam na treningi do boxa. WAGA CIAŁA: 93,7 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI:38,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD [...]

[...] chyba jednak za wiele nie dały. Na to wszystko wydałem już ponad 500 zł i po prostu.. mam tego dosyć, bo czuję że stoję po prostu w miejscu. Ostatnio znalazłem książkę "joga kręgosłupa" i od paru dni wykonuję trochę ćwiczeń, nie wiem jeszcze czy to coś da ale przynajmniej dzięki nim potrafię dokładnie zlokalizować źródło bólu. Jeśli kogoś [...]

[...] : hmm... jak zaczne to napisze trudno powiedziec, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu, Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami, Co lubisz jeść na obiad : łosoś, [...]

[...] (z wagi 63,5 na 61). Od połowy kwietnia zaczęłam mieć więcej czasu i wprowadziłam 3-4 treningi tygodniowo ( zwykle jeden trwa 1-1.5h - bieganie, rower, aeroby) + dodatkowo joga 5 razy w tygodniu od 30-60 min. Zaczęłam też liczyć dokładnie kalorie. I tu popełniłam błąd, bo bez sprawdzenia CPM założyłam, że 1800 kcal powinno być optymalne, a w [...]

[...] wykrzesac z mojego planu dnia juz ani minuty wiec opcja pracy na silowni w moim przypadku niestety odpada. Mam 3 dzieci i pracuje zawodowo wiec juz wytargowana "wyjsciowa" joga raz w tygdoniu to moj wielki sukces. do tego problematyczne sa moje"upodobania"kulinarne - nie jem miesa ... ale ryby i jajka tak. teraz wymiary wiek:41 wzrost:166 [...]

[...] przykładał się do treningów (czytaj - zacznę trenenować), a celem będzie zgubienie coś koło 10 kg. W tym czasie będę uczestniczył w treningach sztuk walki, basen i może joga. Moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu polecacie ? Chodzi mi o preparat który pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy w ciągu 2 miesięcy (właśnie w takim czasie chciałbym [...]