[...] razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś joga raz w tygodniu (relaksuje mnie) i może jakieś rozciąganie (to chyba od rozciągnięcia doby będzie trzeba zacząć) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Trening Bieg 20 minut 3:93 km w czasie 20:01, tętno po paru minutach od biegu 150, nachylenie biezni 0,5 tempo 11,8 km/h, spalone kalorie 294, ergometr 20 minut joga spinning z Agą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-29 14:02:18
DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]
[...] rozgrzewka Ergometr 5:00/1110 m/142 wat/ 26 s/m / po dłuższej przerwie nie mogłam załapać techniki ale następnym razem będzie lepiej/ Czułam biodra więc wczorajsza joga na darmo nie poszło8-) chair romain 3 x 20 / na spięciach/ podciąganie na zielonej gumie 10 x 7 x 7 x 6 x 30 minut pływania żabką krytą rozciąganie nieszczęsna "paszcza [...]
[...] ze chili tylko:) a tu zonk:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5376753aac5445edae4e033ae9a61a2f.jpg DNT Luźny dzień bo mam zakwasy na nogach i tyłku po wczorajszym%-) joga księzycowa? 1 godzina sauna sucha 10 minut /przerwa/8 minut/ przerwa/ 5 minut przerwa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:38:26 Zmieniony przez - annawcz w [...]
[...] jakąs taka gładka sie robi, wczoraj w nocy bolała mnie lekko głowa przez chwile, głodna nie jestem jabłka mi smakują8-)Dzisiaj trzeci dzień. Podoba mi się:) TRENING Asthanga joga w sumie 2 godziny , 1,5 godziny bardzo intensywnie 30 minut relaks. Na początku lekko kręciło mi się w głowie ale to pewnie bo szybkich zmianach pozycji potem oki.W tym [...]
DT MISKA Warzywa: marchew, kalarepa, kapusta, kukurydza, Suplementy, leki: Mastodynon , urosept , wit c 3 g Napoje: woda , herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5919a3f0d54e41029e189eadbb2f4ff8.jpg TRENING NOGI 30 MINUT Wspięcia na palcach stopy na bok: rozgrzewka 20 kg x 20 seria 1 30 kg x 20 seria 2 40 kg x 20 seria 3 50 kg x 20 seria 4 [...]
Poniedziałek, 6/01/2020 Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Joga: 24 minuty (wieczorem) Wszystkie moje ciężarki niestety mają wagę określoną w funtach, tak więc też podaję poniżej. Orientacyjnie najwyższy ciężar w każdym ćwiczeniu podaję też w kilogramach (w nawiasie). Martwy ciąg sumo (12) / 12 / 10 / [...]
Treningi trwają, poza siłownią wpadła jeszcze skakanka, 2x joga i dzisiaj bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 [...]
Blue, jakie ja cuda od ortopedów słyszałam...o matko. Ile razy wracałam zapłakana, bo jakiś patafian mi powiedział, że nic ze mnie nie będzie, z ćwiczeń to joga i jak lubię hantle...to sobie mogę na bicka pouginać. Więc na razie wyluzuj. No i - ty masz serio zrąbaną mobilność, też tak jak ja. I jak nie znajdziesz drogi jak to naprostować czy jak [...]
[...] ale wydaje mi się, że biomechaniką i kinetyką człowieka to nie neurolog, a fizjoterapeuta się zajmuje :-> Gdyby to było moje ciało, wzięłabym się za lekki trening siłowy wyłącznie na maszynach, aero na orbitreku lub rowerku, a jako uzupełnienie pilates/callanetics/joga. Pierwsze i ostatnie u dyplomowanych instruktorów z weloletnim doświadczeniem.
I jak Ci się ta joga podoba? :-) Bardzo dobrze czuję się po jodze :-) Jakoś tak fizycznie i psychicznie odpręża Tylko ja ćwiczę sama i nikt mnie nie poprawia,więc pewnie nie wszystko jest na 100% poprawnie. Kiedyś częściej ćwiczyłam jogę i z instruktorem i pamiętam,że zwracał uwagę na wiele szczegółów, które jednak robią sporą różnicę
Joga wygląda ciekawie :-) Nigdy nie miałam cierpliwości do tego typu aktywności, ale wydaje się to fajną opcją na rozluźnienie i odstresowanie, choć wcale na łatwe nie wygląda ;-) Może kiedyś spróbuję jak znajdę trochę czasu, szczególnie że obecnie pozostaje mi tylko aktywność w domowych warunkach.
[...] w siedzeniu - nie śmiejcie się, ale dziś czuję trochę nogi i pośladki }:-(. Traktuję to jako rozgrzewkę - od poniedziałku chciałabym ruszyć już z moim planem. Potem 30 min joga dla ciężarnych z kanału Gosi Mostowskiej. Widzę, że tego typu ćwiczenia są dla mnie idealne i niestety biję się w pierś, ale nigdy do takich spokojnych form ruchu nie [...]
[...] kondycję ale zostałam brutalnie wyprowadzona z błędu. Pierwsze pół godz zastanawiałam się w którą stronę rzygnąć, żeby było najmniej sprzątania}:-( Następnie wspomniana już joga Jestem słabiakiem, wiem o tym, ale walczyłam ze sobą cały dzień i pomimo wszelkich niedogodności (łącznie z pobudką o 4:50), przeżyłam 8-) A teraz czas na sen bo trzeci [...]