[...] z kolezanka conajmniej 2-3 razy w tyg, raz w tyg chodze na aqua aerobic (podobno dobrze dziala na cellulit i wyszczupla nogi) a w poniedzialki na ladies solo( salsa, tatino, joga i cos tam jeszcze takie polaczenie) a wiec bede aktywniej zyc no i na pewno nie wezme nic do ust po 18. podobaja mi sie te zachwyconespojrzenia mezczyzn nawet jak dzis [...]
[...] zwroty, różne hamowania itp. Ale z moją częstotliwością opornie to idzie, choć się nie zrażam :P Starszy już by chciał też jeździć :P Poniedziałek- wieczorny streching/joga Wczoraj trening pole dance. Rozgrzewka jest na prawdę mocna i męcząca, ale jest progres bo nie mam zakwasów na brzuchu :D To nagranie co prawda z przed tygodnia ale [...]
[...] osoby i pasuje mi jeść to co dzieci. Więc sprawdzę czy przy wyższych węglach laysoej będzie utrzymać w ryzach pokusy. Z tatuażem mocne treningi nie wskazane więc pewnie joga będzie grana i to bez szaleństw. Wrzucam trochę rurkowych zdjęć i filmów. Z progresu jestem zadowolona bo czuje różnice przez ostatnie 2 miesiące. Mam nadzieję ze nie [...]
[...] dużo więcej korzyści z karnetu na siłowni. Od lutego jak Grześ pójdzie do przedszkola to planuje 3 razy w tygodniu chodzić. Może czasem się uda 4 kto wie. Albo 3 na siłce i joga w domu też super. Za różnice w cenie mogę jechać na wakacje a w razie nieobecności męża nie mam problemu tylko zabieram dzieci ze sobą. Mąż mnie namawiał do treningów w [...]
[...] warto pić :P No masakra, takiego kaca mordercy nie miałam od kilku lat mam wrażenie. Więc sobota = dzień w pidżamie i ledwo coś skubnęłam. W niedzielę na rozruch godzinna joga z bolsterem. Dostałam pod choinkę bolster gryczany i bardzo go lubię. Wczoraj chciałam zrobić jakiś bardziej energiczny trening, albo pokręcić hula hop ale Jerzyk miał [...]
[...] zadowolona. Tylko dzisiaj dwa dni później nadal nie mogę zapiąć biustonosza takie mam zakwasy w barkach... Aż nie wiem po czym aż takie :)) W poniedziałek tylko poranna joga. Byłam na dermapen i buzię miałam zorana. Zostałam w domu i mnie zmoglo. Pół dnia w łóżku. Dzisiaj się też coś słabo czułam. Głowa gardło lekko bolały ale już lepiej. [...]
[...] cudne, pogoda nam sie trafiła świetna więc spacerów było dużo. Tzn dużo jak na nas z maluchami. Codziennie ponad 20 000 kroków było zrobione. Nawet mate wzięłam i poranna joga była. No i przydała się jak nogi i plecy bolały od chodzenia. Gotować nie musiałam. Jedzonko mieliśmy się wykupione. Tylko śniadania w formie bufetu i obiad. Wersja [...]
[...] na kilka dni do babci. Więc cieszyłam się samotnością. Do tego dwa spotkania z koleżankami. Myślałam że totalnie zawaliłam treningowo ale dwa siłowe, jeden bieg i jedna joga w tygodniu więc nie tak źle. Ale mam jakiś gorszy okres. Dopada mnie głód w ciągu dnia. Na trening ciężko się zebrać. W ciągu tygodnia 3 razy miałam drzemke w dzień. [...]
Odchudzam się :P Robię P90X wersja doubles (czyli z dodatkowymi cardio rano). A jak coś trzecie to na ogół joga albo pływanie. Nie przekraczam godziny ćwiczeń na raz, nie robię siłowych codziennie, dobrze się odżywiam, niby skąd katabolizm? :)
Program Minimum to program towarzyszący/wspierający. Możesz go robić poza głównym nurtem swoich zainteresowań. Rano PM - po południu siłownia, CF, zumba, joga - co tylko chcesz. :-) ROP to rytuał przejścia. Bramą do świata siły jest w nim wyciśnięcie odważnika o masie większej/równej połowie wagi ciała i zrobienie 200 rwań w 10'. Robta na lata i [...]
[...] Będą biegi z oporem, niedotlenienie itp. R - relaks, rekreacja, rozluźnienie. Spokojne długie spacery, truchty, rower, basen itp. Ale również medytacja (20 minut dziennie), joga, rozciąganie. W piątek sobie poćwiczyłem. Pięknie się naładował akumulator. Wczoraj zrobiłem z domu błysk. W Lidlu są pulsoksymetry. Fajna zabawka. Przyda się do zabaw [...]
[...] zajęcia z mobilności, jogi itp. Ledwo chodzę. A wieczorem śmiech, odrobina alko i zajęcia w podgrupach. Kobita mi dzisiaj odmówiła wstawania na poranny trening. Taka była joga po kieliszku żołądkowej gorzkiej. :-D Za godzinę zaczynamy żeliwny poranek. Potem o 14:00 zajęcia dla pań o ochronie mięśni miednicy. Nie idę. Popływam kanu p po [...]
Dzisiaj nikt nie odmawia. /SFD/2016/7/23/59254c21117447f4ae37984d26e9eec7.jpg Jestem dobry w popieraniu. Acro Joga to jest coś. A ogólnie to lekki ogień z dupy. Jutro ostatni trening. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-23 23:39:36
[...] pewnie niedlugo powinnam zmienic trening(?) * trening interwalowy - po kazdej sile(choc jestem nieco zmeczona, dobrze sie robi na rozgrzane miesnie, moze tak zostac?) * aeroby: w miedzyczasie (2-3xtydzien) * nowe: w miedzyczasie tez ashtanga joga - bardzo wytrzymalosciowa forma jogi. Wystarczy popatrzec jak wyglada Madonna, ktora ja uwielbia
Gratulujemy :) Tylko tych kcal to troche wiecej trzeba bo wiesz taki maly zarlok w Tobie siedzi teraz. Tak zostan przy marszach, moze plywanie, joga, pilates?
Też bym dopytała i skonsultowała to z kimś innym, najlepiej prywatnie i u dobrego lekarza- przerobiłam wieeeeelu fizjo i orto i co poniektórzy mi taki kit wciskali, że teraz się sama łapię za głowę, Nie wchodząc w szczegóły - u mnie 3 oetopedów i 2 fizjo all together dało jako taki obraz tego, co mi dolega. I to w sumie dopiero wtedy, kiedy sama [...]