jestem pracy

[...] rozgrzewkowo i wykonuje ok.12/15 ruchów.W drugiej serii zwiększam cieżar i robię ok.8/10 powt.Trzecia seria jest serią właściwą gdzie używam maksymalnego cieżaru którym jestem w stanie wykonać od 6/8 powt.Często stosuję w tej serii metodę 2 krotnego zmniejszania cieżaru,wygląda to tak że dobieram cieżar tak aby wykonać 3/4 powt.do załamania [...]

Dzięki wielkie, miło mi to słyszeć. Co prawda jeszcze sporo pracy przede mną, ale jestem zadowolony z tego co się dzieje ostatnimi czasy z moją sylwetką ;-) Co jak co, naginać trzeba jeszcze bardziej, motywacja jest ogromna, chęci jeszcze większe.

Szejku, ja jestem swojski chłopak :-D Mówiłem, że siłownia pierwsza klasa! ;-) 13.11.12. NOGI Jak zwykle byłem podjarany na zrobienie nóg _ Wkręciły mi się te treningi i notuję na nich największy progres. Użylenie na nogach jest już prawie takie jak na przedramionach DWUGŁOWY: - uginanie 4 x 12 ruchów (prawie cały stos na maszynie) - martwy ciąg [...]

Wczoraj zamiast odpocząć w domu i zrobić dzień regeneracji po ciężkich treningach w poniedziałek i wtorek, postanowiłem dobić plecy i trica... Był to na tyle zły ruch, że wczoraj ledwo wszystko skończyłem. Co prawda wszystko ładnie spuchło, ale robiłem mniejszym obciążeniem bo ledwo sprawny byłem. Cały dzien w biegu, po pracy załatwianie spraw, [...]

Ok, a w moim wykonaniu? od kolana w dół mam jakoś strasznie z tyłu trzymam, nie wiem czy to dobrze. I czy przez cały ruch musi być taka "sztywna" pozycja, bo mi w końcówce ruchu nogi uciekają trochę do tyłu, to błąd?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23deb0ccb8e24c2c9d1566e03f5db438.png pozycja w jakiej masz ujęcie moim zdaniem promuje do pracy triceps [...]

[...] w sumie ok, chociaż ja bym dał 150 gram białka i przyciął tłuszcze do bilansu. Wydolność bardzo dobra. Aż się zdziwiłem. Oczywiście to nie to samo co kiedyś, ale naprawdę jestem w stanie przejechać rowerkiem ponad godzinę jak nie dłużej (po prostu nie sprawdzałem swoich max możliwości w tym zakresie). Bieganie odpada, bo przerwa w [...]

[...] To nie jest regularny kowalski, który może sobie pozwolić na większość rzeczy. Szkoda, nawet w minimalnym stopniu, ograniczać rezultaty swojej ciężkiej pracy, dlatego jestem zdania, że należy stosować albo składniki w danej sytuacji najlepsze dla zdrowia (tutaj myślę, że olej kokosowy mógłby się sprawdzić) albo w ogóle ich nie stosować [...]

[...] Najpierw nogi – przez opuchnięcie ciężko się robiło, później głowa zaczęła boleć ale dobrze, że mam ten dzień już z głowy. Można się śmiać z leszczarskich ciężarów ale jestem już na wykończeniu #-P Dobrze, że to ostatnie dni już :-) Regeneracja mi się przyda - tylko co zrobić, żeby wszystko nie poszło w brzuch znowu @-| Myślałam, ze [...]

[...] Ale i tak bym radził zmianę pracy, daj spokój, nie przy takich dojazdach Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-30 22:45:39 To racja, póki co przez najbliższy miesiąc jestem zmuszony w takich warunkach pracować, jeśli chodzi o pieniądze to koszta mi zostają zwrócone, także jedynie co tracę, to czas. Od przyszłego tygodnia, chce kupić [...]

[...] czwartek, piątek) tyle że moim zamiarem jest pozbycie się "oponki" i pozostałego nadmiaru tłuszczu potem rzeźba. Mój dzień wygląda tak że wstaje o 6 a o 7-7:15 jestem już na siłowni ćwicze do ok. 9 i z siłowni prosto do roboty, niestety mój czas pracy jest nie normowany tzn kończe najwcześniej o 18 a jak mam spotkania to i 21. Do [...]

wlasnie jestem po treningu. zaczelam dzis od B Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze [...]

[...] aby nikt, że tak powiem, mnie nie mógł zobaczyć. Ale w sumie mogłam biegać wcześnie rano, ale chyba wtedy wolałam sobie pospać dłużej. No i dużo osób jechało do pracy rano, więc też odpada. A dziś to już 'normalka', ze jak ja jestem, to będzie mnie gdzieś widac na horyzoncie wcześnie rano ... Dzisiaj u nas cały dzień pada, ehh ta pogoda ...

ale czas szybko leci No ciekawa jestem tyle pracy wlozylas. Sila poszla masakrystycznie do przodu, a bardziej nauczylas sie pracowac z ciezarami i wykorzystywac swoj potencjal. Super

ja tez jestem glodna brzuch mnie nie boli ...przeszlo za to swinstwo na moje dziecko.... 4 nad ranem goraczka, ja dzis wolne z pracy i do lekarza... vena to nie zaczynaj Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-30 12:04:31 Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-30 12:05:09

Marek - Jestem pod wrażeniem, super wynik, możesz go wrzucić na BB, ja czuję zebym spuchł szybciej niż ty przy tych Ósemkach. Jutro - Sam pech - muszę iść do roboty w sobotę i nie spróbuję rekordu. A dzisiaj już po całym tygodniu pracy i treningach jestem już słaby.

Jestem wlasnie w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]

[...] przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec wziąłem się za masę z 100% trzymaniem diety i efekt jest taki,ze zrobiłem już 7,5kg masy,nie [...]

No dobra, tak naprawdę jestem maniakalnym poszukiwaczem zouzeliny w świecie realnym i wirtualnym Nie czujesz się obserwowana jak idziesz do pracy? :D Twoją bieliznę już Ci ukradłam z balkonu

[...] pracy biore 3 kubełki ale jak jem coś np. 2 dni (jak teraz) to nie wiem ile serc wpadnie do jednego pojemnika i czy oliwa to tylko 5g czy wiecej no nic, dziś jeszcze przeboleje wrong obliczyłaś w końcu? Marta bo ja miszcz jestem w wynajdowaniu ------ Cycnik nie kupiony bo mnie sprzedawczyni wk.. zdenerwowała :-/ jutro pójde gdzie indziej