jestem pracy

[...] pracy też mam akurat kiepskie doświadczenia. Wczoraj pobiegłam, co prawda rano nie wstałam ale udało się przed południem. Szczegóły jak znajdę chwilę, bo do niedzieli znowu jestem sama. Z tego powodu zamiast podbiegów był wczoraj dłuższy, spokojny bieg. A w ramach podbiegów których nie dam rady zrobić w tym tygodniu może uda się pobiegać po [...]

[...] dnia), z drugiej jest kilka ciekawych historii i wskazówek. Plusem jest to, że książka przybliża polski świat ultra w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy [...]

[...] receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć zapotrzebowanie biegaczom ultra na diecie wegańskiej. Temat zawartości żelaza w diecie i jego wchłanialności przerabiałam. Niestety to jest [...]

[...] taką do saszety na wypadek gdyby nagle mnie złapała ulewa, zawsze to jakaś minimalna ochrona. Viki, no a ja właśnie nawet jak się nie zatrzymam to potrafię się wychłodzić, jestem ogólnie mało zahartowana :P A zależy mi na komforcie, bo jak mam biegać w środku dnia to muszę wrócić dość "świeża", by efektywnie pracować. Niestety w mojej pracy nie [...]

[...] jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co tego porównywać w ogóle }:-( Przecież nie porównuję w ogóle spoczynkowego tylko kalorie aktywne. Spoczynkowe znalazło się na skrinie i [...]

U mnie ze snem jest tak, że te 7-8 godzin jest w sam raz. Chodzę spać najczęściej koło 23 wstaję 5:30-6:30 zależy od zmiany w pracy, ale jedno wiem wolę spać za krótko niż za długo bo później jestem nie do życia i mam zamułę. Nawet teraz jak siedzę z covidem w domu nastawiam budzik rano %-)

Madzia dzięki :-) Wrzucam na razie wyniki i fotkę :-) Jestem mega zadowolona, 71 miejsce na ponad 250 osób i 11 miejsce wśród kobiet a startowało ponad 100 :-D Jeszcze trochę pracy na podbiegach i nad szybkością i będzie jeszcze lepiej :-) [...]

[...] nogi do efektywnego treningu podbiegów w S3 i S4. Co najważniejsze - to jest trening po którym naprawdę czuję dużą poprawę. Już wielokrotnie wspominałam w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni [...]

[...] nogi do efektywnego treningu podbiegów w S3 i S4. Co najważniejsze - to jest trening po którym naprawdę czuję dużą poprawę. Już wielokrotnie wspominałam w dzienniku że jestem zaskoczona tym, że po zawodach nie muszę już schodzi tyłem po schodach i nie potrzebuję tygodnia na regenerację - na drugi dzień czuję tylko lekkie zakwasy a dwa dni [...]

Adam ale amator to przecież nie znaczy że ktoś właśnie wstał z kanapy. Jestem amatorem mimo że biegam od kilku lat. Amator to zarówno ktoś zupełnie początkujących jak i ktoś kto od roku czy dwóch szura po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie [...]

[...] chętnych. Dzieci za przyjazd do szkoły rowerem dostają ocenę z wf bo to jest już coś wyjątkowego, że im się chce na rowerze przyjechać. Jest coraz gorzej. I wcale nie jestem na nie, to nie są moje wymysły. To jest rzeczywistość z którą się zderzam na co dzień. I coraz trudniej Młodego mobilizować do aktywności, bo o biegach, rowerze czy [...]

[...] biodrach itp.) I co? Dowiedziałam się że to nie ma sensu, jakie akcenty, jaka szybkość, przecież liczy się tylko trening siłowy, nawet kosztem biegania. A wogóle to stara jestem, zmęczona więc o poprawie wyników mogę zapomnieć i najlepiej to tylko odpoczywać żeby się przypadkiem nie zmęczyć. No chyba że trening siłowy, bo tylko tym można się [...]

[...] wspólne elementy -> OCR, kalistenika, akrobatyka, pole dance który od zawsze mi się podoba. Jedynie rozciągania nie lubię bo nudne ;-) a trochę by się przydało bo drewno jestem. Trzeba pomyśleć jak pogodzić sensownie te wszystkie elementy - trochę "siłowej" kalisteniki, trochę elementów pod OCR, jakieś podstawy akrobatyki żeby w razie czego [...]

[...] lubi te wszystkie dodatki to ciężko będzie zastąpić taki zegarek. Coros jest typowym zegarkiem sportowym, bez tych wszystkich bajerów typu płatności kartą, muzyka itp. Ja jestem bardzo zadowolona, bo zegarek potrzebuje do treningów. 1.11 środa Plusem posiadania siłowni w garażu jest to, że można zrobić trening nawet w święto, kiedy większość [...]

No i git, tak wlasei powinno byc. Wlasnie kwestia dopasowania sie z trenerem, jak jest jakas chemia i podejscie ktore odpowiada zawodnikowi, system pracy, komunikacji itd. to taka wspolpraca to same korzysci. Ja jestem w 100% pewna ze z poprzednimi trenerami albo prowadzac sie sama w zyciu bym nie doszla do obecnego etapu.

[...] pierwszej dziesiątce wyprzedzając tych którzy ostatnio go wyprzedzili ;-) Ja tym razem 8 wśród kobiet i 6 w wiekowej. K40 to jest najmocniejsza kategoria. Szkoda że już nie jestem K30 bo zarówno teraz jak i na poprzednim XRunie byłoby podium ;-) W Pucharze chyba nadal 4 miejsce, nie ma jeszcze wyników. W każdym razie źle mi się biegło, czułam [...]

[...] prawie 20km i sporo przewyższenia. Wczoraj chodziłam po schodach, na spokojnie, bez biegania 8x na 10 piętro i bardzo mnie nogi bolały. Mam wrażenie że przez tą przerwę jestem tylko coraz bardziej zmęczona i wcale nie odpoczywam. W sumie czuję się ok, nawet mogłabym pobiegać ale boje się żeby szwy nie puściły. Dzisiaj bez żadnego treningu, [...]

[...] za gorąco na ściganie. Ogólnie jakoś nie mogę się przekonać do dłuższych dystansów ok. 21km w górach. Tak do 10km ok, 15km jeszcze pobiegnę, ale na dłuższe dystanse nie jestem gotowa. Chyba że po płaskim bo biega się dużo łatwiej i tempo też motywuje. Kolejny bieg z cyklu w czerwcu to aż 22km. Szkoda że cykl MINI to nie są biegi tak do [...]

[...] bo niedowierzałem xD 84,8kg, jeśli chodzi o samopoczucie i energie podczas dnia, super! Wczoraj jakiś był dziwny dzień… Trening bezpośrednio po pracy, bardzo ładnie poszło, jestem zadowolony ze wszystkich ćwiczeń, bo wydaje mi się że to jeden z najlepszych moich treningów nóg od bardzo dawna. Nie pamiętam kiedy siadałem z 115kg bez pasa i z taką [...]

[...] rozciąganiu gdzie naprawdę nacisk mam na odcinek lędźwiowy, pośladki grupę kulszowo goleniową –nie czułem że tak jest zmęczona, dawno tak dobrze najszerszego nie czułem, jestem mega podjarany !.Dzisiaj nie robiłem dead buga, bo jutro lecę nogi. W środę jestem ugadany z Brzytem we Wrocławiu, nie mogę się doczekać, co ona tam mi wymyśli i [...]