jestem pracy

[...] nadgarstku zgrubienie w miejscu kości (załączam zdjęcie żeby łatwiej było to sobie zobrazować). W tym miejscu zawsze była kość, ale teraz jest jakby bardziej nabrzmiała, a jestem pewny że wcześniej tak nie było. Miejsce to da się ugnieść na siłę palcem, aż do samej kości, nie boli ani nie przeszkadza w codziennych czynnościach, jedynie skóra w [...]

[...] zawody różne itp a ja nigdy nie walczyłem nigdzie i nawet nic mi nie mówia o tym czy bym chciał czy co i tak ktos mi kiedys powiedzial ze nie biora mnie juz pod uwage bo jestem za stary :/// troche sie zmartwiłem bo włożyłem w to dużo pracy i serca gdyż bardzo lubie ten sport jest dlamnie jak chleb codzienny i jak bym miał z niego zrezygnować [...]

[...] sumie 310 zł, które chcę poświęcić na badania, czyli 150 na przed i 150zł po. Co polecanie dodatkowo zbadać. Oczywiście pod kątem wszystkiego na co może mieć meta wpływ. Mam też pytanie co do dawkowania. Zakładając, że śpię 8h a 16 jestem na nogach to mam 2 propozycje rozbicia 20mg na cały dzień: 1) 5 mg co 4h 2)7,5mg - 5mg - 7,5mg Co polecacie?

[...] moze sie to wydawac niekotrym stornnicze w stosunku do pracodawcy Jednak obserwujac zaangazowanie kolegi, uczciwosc oraz oceniając calokształt wkladu pracy w dział jestem przekonany iz takowe ryzyko ani podejrzenia beda niezasadne Pozwole sobie zadac pytanie i usera i osobą reprezentującym sponsorow czy widza w tym przeszkode by Banan [...]

witam. z powodu pracy jestem zmuszony cwiczyc rano okolo godziny 9.00. prace koncze o 24.00 i mam okolo 8 godzin zanim wstane na trening. z racji tego ze nie chce skracac snu, zeby wstac i okolo 1.5 godz przed treningiem zjesc sniadanie, postanowilem przed treningiem ok 0.5 godz wypijac bialko ok 15 gram oraz carbo okolo 55 gram. dodam ze jestem w [...]

[...] szyje i brodę dość mocno, mam około 10 szwów i dostałem antybiotyk żeby nie wdało się zakażenie. Antybiotyk oczywiście zacząłem brać a następny zabieg wypada mi w czwartek i tu pytanie czy zjeść anty i dopiero kontynuować czy brać bez przerwy? Chory nie jestem i nic mi w sumie nie jest ale wolę się dopytać co dalej :) Z góry dzięki za pomoc :)

[...] i je się byle co. Jak nie trudno się domyślić chce trochę zrzucić sadełka a w późniejszym czasie zacząć znowu o masę walczyć. Sprawa ma się następująco. Do końca lutego jestem na stażu i z kasą u mnie krucho dlatego też przez te 2 miesiące chcę poćwiczyć w domu a później ruszyć na siłownie. Mam w planach 3 razy w tygodniu ćwiczyć coś w stylu [...]

Witam! Jestem Paulina, mam 20 lat. Mój problem polega na tym że mam bardzo obwisłe ciało.. skórę :( Moja mama wygląda lepiej niż ja. Mam 170cm i wazę 55kg. Nigdy nie byłam gruba ani chuda.. zawsze byłam "w sam raz". Dwa lata temu zauważyłam że mam bardzo obwisłą skórę na ramionach a nogi trzęsą się jak galareta. Na nogach i pośladkach mam cellulit [...]

Witam tak jak w temacie potrzebuje czegos co naprawde da mocnego kopa. Aktualnie jestem w anglii dlatego produkty np. Sfd w gre nie wchodza ale inne produkty jak olimp trec itd. Nie ma problemu na ebayu. Po 10 godz pracy jestem naprawdę styrany i potrzebuje czegoś żeby naprawde pomoglo. Pozdrawiam

[...] wykonywać i w ilu seriach. Przez te 3 miechy robiłem coś jakby fbw co 2 dzień ćwiczyłem wszystkie partie mięśni po 2 ćw. na partię i po 10 ruchów w serii aktualnie na klatkę jestem w stanie wycisnąć 25 kilo na stronę przy gryfie 20kilowym 2 serie po 10 i rozpiętki hantlami po 14kg 2x10 kiedyś biegałem skakałem wszystko robiłem nawet dietę miałem [...]

[...] pytań dotyczących IF. Ważę 96 kg przy 93 cm w pasie,zapotrzebowanie przy rekompozycji wyszło mi w DT około 4000 kcal,DNT 2600 kcal. Moje pytanie jest takie: -Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy czy coś [...]

Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]

Witam serdecznie. Jestem absolutnym laikiem w dziedzinie odżywek i suplementów, tak więc zwracam się z prośbą do Was, czyli osób zorientowanych w temacie o pomoc. Przechodząc zatem do meritum ... w związku z biurową pracą i brakiem czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną czuję się osłabiony, zdekoncentrowany itp. Przypadkowo natrafiłem w [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

[...] otóż mam 16lat i zdecydowałem się jakiś czas temu na trening. Kupiłem hantle (max obciążenie na 1 to jak dobrze pamietam 9,5kg) i ćwicze lecz bez większych rezultatów :( jestem bardzo chudy na rękach i wszędzie dla przykładu podam że mogę sobie objąć reke 2 palcami bez żadnych problemów, jeszcze luz zostaje. Bardzo chciałbym trochę przytyć a [...]

Witam, na siłowni ćwiczę około 2 lat natomiast były to przerwy, bez diety, słaby trening.. od 6 miesięcy ćwiczę na poważnie, plan porządny jest, dietka jest . Aktualnie jestem podczas robienia masy, mam tendencje do zalewania co zobaczycie zaraz na fotkach:) Zdjęcia po lewo robione około rok temu natomiast do maja nic się z wyglądu nie zmieniło bo [...]

Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę [...]

witam na forum jestem juz ponad rok i postanowilem dzisiaj zalozyc sobie dziennik . a wiec o mnie wiek- 20 wzrost-172 waga-66 ramie-36 staz-2lata z przerwami paromiesiecznymi lawa -100 siad -ponad 100 martwy-ok.150 cel-sila przy dobrej definicji Co do diety i suplementacji to nie stosowalem nigdy,lecz za tydzien mam zamiar kupic kre alkalyn i ok. [...]

[...] ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na koniec cwiczenia rozluzniające czyli ciosy z hantlai lub na gumach itp itd. https://www.youtube.com/watch?v=Iu6EYRVsDVo Głównie jestem stójkowiczem cwiczylem na silce typowo pod stojke. Przez co proporcje ciała mi się lekko-duzo zachwiały:D i bardzo osłabłem kolega co robi w mc donaldzie nigdy nie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Jestem Paweł i mam zamiar powalczyć na zawodach w Gdańsku. Waga: 90 kg Wzrost:181 cm Treningi na siłowni zaczynałem w wieku 13 lat dokładnie w wakacje także łącznie w zaokrągleniu wychodzi 11 lat pracy nad sylwetką. Myślę że to najwyższy czas pokazać na scenie to co po cichu przez ten okres wybudowałem. [...]